Las personas que padecen osteoporosis también deben hacer ejercicio, este es un movimiento recomendado y prohibido.
Aunque tenga osteoporosis o huesos frágiles, también tiene que hacer deporte. Sí, hoy en día el ejercicio se ha convertido en una necesidad primordial para todos, incluidas las personas con osteoporosis. Bueno, debido a la condición de huesos frágiles y porosidad, las personas con esta condición no pueden ser deportistas descuidadamente. Movimientos deportivos equivocados, que en realidad pueden empeorar la condición de pérdida ósea. Cualquier deporte que esté prohibido y permitido para personas con osteoporosis.?
El movimiento y el ejercicio están prohibidos para la osteoporosis.
1. golf
El golf es un deporte que es bueno para el cuerpo y para las relaciones con colegas. Pero el golf es un deporte que está prohibido para las personas con osteoporosis. Porque es eso?
El movimiento del golf que se tuerce en la mitad del cuerpo o en la cintura puede empeorar la condición de la osteoporosis de la columna vertebral. El movimiento de golf que gira el cuerpo también puede hacer que las articulaciones y los discos de la columna vertebral tengan una carga más pesada. Esto conlleva el riesgo de que las fracturas sean más propensas a ocurrir..
2. Siéntate, rueda hacia delante y hacia atrás
Los abdominales y partes de gimnasia en el piso, como el rollo de rodillo delantero, es uno de los deportes prohibidos para las personas con osteoporosis. Porque las personas con osteoporosis corren el riesgo de sufrir fracturas en las articulaciones de su cuerpo.
Moviendo y flexionando la columna vertebral hacia adelante puede arriesgarse a realizar movimientos que pueden empeorar la condición de osteoporosis.
3. saltar
Saltando en un trampolín se siente bien y puede quemar suficientes calorías después. Pero, desafortunadamente, todos los tipos de deportes que involucran movimientos de salto pueden causar el riesgo de caerse ligera o fuertemente. Por lo tanto, las personas con osteoporosis deben evitar el ejercicio que tiene un movimiento de salto..
Los movimientos de salto pueden doblar la columna vertebral y ejercer presión sobre las articulaciones que la rodean, puede reemplazar el salto haciendo sentadillas si el objetivo es fortalecer los músculos del muslo..
Luego ejercite lo que está permitido para las personas con osteoporosis?
Debido a que la gravedad de la osteoporosis y el riesgo de fractura para cada persona varía, es una buena idea consultar a su médico o fisioterapeuta sobre el ejercicio adecuado. Sin embargo, existen varios tipos de ejercicio que a menudo se recomiendan para las personas con osteoporosis:
1. Entrenamiento de fuerza, especialmente para la espalda superior.
El entrenamiento con pesas o los ejercicios que usan su propio peso pueden fortalecer todos los grupos musculares principales, especialmente los músculos de la columna vertebral que son importantes para la postura. El entrenamiento de resistencia también puede ayudar a mantener la densidad ósea. Por ejemplo, puedes levantar pesas o levantar el cuerpo.
2. Actividad aeróbica.
El aeróbic es un deporte que es bastante seguro para las personas con osteoporosis. Los movimientos aeróbicos como el baile y el baile pueden apoyar la densidad espinal. Aeróbicos también pueden proporcionar beneficios de salud para la salud del corazón.
También lea:
- Suena similar, es la osteoartritis y la osteoporosis lo mismo?
- 5 movimientos de deportes con bandas de resistencia, se pueden probar en casa
- Masaje después de los deportes resulta que puede causar dolor perdido
