¿Por qué las mujeres son más vulnerables a la osteoporosis?
Las mujeres son cuatro veces más propensas a la pérdida ósea u osteoporosis. Esto puede ser injusto, pero esto es cierto. La Fundación Internacional de Osteoporosis incluso estima que la osteoporosis ha atacado a alrededor de 200 millones de mujeres en el mundo. Como puede ser?
La osteoporosis es una condición en la que los huesos se debilitan y pierden su fuerza. Esta condición puede ocurrir cuando el número de sus huesos está muerto, no proporcional a la cantidad de hueso producido. Pero lo más peligroso es que, debido a la falta de síntomas, la mayoría de las mujeres no se dan cuenta de que son atacadas por la osteoporosis hasta que uno de sus huesos se rompe..
¿Qué hace que las mujeres sean más propensas a la osteoporosis??
1. Huesos más pequeños
El crecimiento óseo en las mujeres alcanza su punto más alto a la edad de 18 años. Después de esa edad, los huesos de una mujer todavía se están desarrollando, pero en una cantidad relativamente menor que antes. Además, las mujeres tienen menor masa ósea en comparación con los hombres..
Hasta que finalmente, a partir de los 30 años, sus huesos ya no experimentarán un aumento en la masa ósea y continuamente solo reemplazarán las células óseas viejas. Hasta que este proceso de reemplazo llegue a una cierta etapa, solo se puede decir que una persona tiene osteoporosis.
2. Hormonas
El estrógeno desempeña un papel en el proceso de producción de masa ósea y puede controlar las actividades de formación ósea (osteoblastos) y los absorbentes de hueso (osteoclastos). Un estudio realizado por Tobias JH incluso reveló que el estrógeno se puede usar como un paso para tratar la osteoporosis en mujeres que han experimentado menopausia. Pero aún se necesita más investigación sobre este asunto..
Aunque los niveles de estrógeno que tienen las mujeres son más altos que los hombres, este nivel disminuirá dramáticamente cuando las mujeres entren a la menopausia. En esta fase, las mujeres tienden a experimentar pérdida de hueso y corren el riesgo de desarrollar osteoporosis..
Las mujeres serán más propensas a la osteoporosis si:
- Tener ciclos menstruales irregulares..
- Consigue su primera menstruación a una edad más temprana de lo habitual..
- Tiene antecedentes de extirpación de ovarios..
- Menopausia mas rapida.
¿Se puede prevenir la osteoporosis con las mujeres??
La osteoporosis es una condición normal, especialmente si tiene 75 años de edad. Aunque las posibilidades de exposición difieren entre hombres y mujeres, el impacto será igualmente peligroso para ambos. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para prevenir la aparición de osteoporosis en las mujeres, que incluyen:
Los deportes. Algunos deportes como carga de peso y fortalecimiento muscular Puede soportar la formación ósea. Los deportes carga de peso Se realiza realizando unos simples movimientos como caminar., trotar, subiendo escaleras. Sin embargo, si descubre que ya tiene una cierta enfermedad crónica, primero debe consultar a su médico antes de practicar algunos de los deportes mencionados anteriormente..
Verduras y frutas, es un alimento que es rico en nutrición saludable para los huesos, como calcio, magnesio, potasio, vitamina K, vitamina C y proteínas. Un estudio publicado en el Journal of Bone Mineral incluso reveló que el porcentaje de participantes que regularmente consumen verduras y frutas tiene el potencial de experimentar fracturas con menos frecuencia que aquellos que no lo hicieron o que carecían del nivel de consumo..
Duerme lo suficiente. El estudio, publicado en el Diario de la Sociedad Americana de Geriatría, reveló que los hombres y mujeres mayores de 50 años que están acostumbrados a dormir menos de seis horas experimentan un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis..
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