Consejos y trucos para superar los dolores de cabeza tensos además de usar medicamentos
Dolores de cabeza tensos o dolores de cabeza tipo tensión Ocurre cuando los músculos del cuello y el cuero cabelludo se ponen tensos o se contraen. Las contracciones musculares pueden ser una respuesta al estrés, depresión, lesión en la cabeza o ansiedad. Este dolor de cabeza puede ocurrir a cualquier edad, pero con mayor frecuencia ocurre en adolescentes y adultos.
Cómo lidiar con los dolores de cabeza tensionales en casa.
Hay varias maneras de lidiar con los dolores de cabeza por tensión sin usar drogas. Esto puede ayudar a reducir la gravedad o el dolor que se siente.
1. Reducir el estrés.
El estrés puede ser un disparador para los dolores de cabeza por tensión. Para eso, necesitas lidiar con el estrés primero. Pasa mucho tiempo relajando y calmando la mente. Puedes hacer meditación, ejercicios de respiración profunda o deportes como el yoga..
Además, masajear suavemente la cabeza adolorida también puede ayudar. El masaje puede reducir el estrés y aliviar la tensión. Esto es muy efectivo para relajar los músculos tensos detrás de la cabeza, el cuello y los hombros..
Aprender a reconocer y evitar situaciones estresantes que desencadenan dolores de cabeza también puede ser una forma efectiva.
2. Comprimir agua tibia o fría.
Puede comprimir agua tibia o fría sobre la cabeza afectada. Esto se hace para reducir la tensión muscular que causa dolores de cabeza..
Puede hacer compresas de agua tibia usando una botella llena de agua tibia o una toalla empapada en agua caliente. Del mismo modo, con compresas de agua fría, no ponga hielo de inmediato en la parte del cuero cabelludo. Envuelve el hielo con una toalla limpia y pégalo en la cabeza afectada.
3. Cambiar hábitos.
Los dolores de cabeza tensos también pueden ser desencadenados por hábitos inconscientes. Por lo tanto, algunos de estos cambios podrían ayudar.
- Use un cojín que sea más suave y cómodo y cambie la posición para dormir.
- Si pasa más tiempo frente a la pantalla de una computadora, tómese el tiempo para estirar la espalda, el cuello y los hombros entre las horas de trabajo. Ajuste su posición sentada, siéntese derecho y asegúrese de que sus pies estén en el piso.
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