Creando buenos hábitos alimenticios para su hijo

Si usted es una madre trabajadora, puede preocuparse por los hábitos alimenticios de su hijo. Puede tener un cuidador o colocar a su hijo en una guardería mientras trabaja. En ambos casos, debe asegurarse de que su hijo reciba una dieta saludable y cree hábitos alimenticios saludables. Si su hijo tiene una úlcera o enfermedad de reflujo ácido gástrico (ERGE), los malos hábitos alimenticios pueden empeorar la condición. Crear buenos hábitos de los niños desde una edad temprana es muy importante. Puede ayudar a los niños a controlar la acidez estomacal y el reflujo del dolor y prevenir la obesidad. Aquí hay algunos consejos para crear buenos hábitos alimenticios..

Hacer de la comida un tiempo en familia.

A su hijo, como a muchos otros niños, puede que no le gusten las comidas. Es difícil para un niño sentarse en un lugar durante mucho tiempo. Su hijo prefiere ir a jugar y explorar. Los niños necesitan ver que comer bien es una parte valiosa de la vida y que comer es divertido.

Para que la hora de la comida sea placentera, asegúrese de que toda la familia se reúna. Demuéstrele al niño que comer tiempo es cuando la familia puede hablar y comer juntos. Sugiera a su hijo que comparta las cosas que vio ese día o lo que hicieron en la escuela. La mayoría de las familias están demasiado ocupadas y a veces comen por separado frente al televisor o mientras usan un dispositivo. El tiempo familiar durante la comida es importante para el desarrollo de los niños al mostrar la interacción social.

También es una buena idea mantener buenos modales, pero no permita que la hora de la comida se vuelva demasiado rígida con demasiadas reglas. A tu hijo no le gustará..

Evita forzar la comida

Cada vez que vea a un cuidador o incluso a un padre alimentando un alimento que a su hijo no le guste. Esto crea malos hábitos alimenticios. Su hijo no puede aprender cuando está demasiado lleno y tiene mayor riesgo de úlceras estomacales y ERGE.

Asegúrese de que su hijo obtenga el tamaño de porción correcto. Recuerda que tu hijo no es tan grande como tú. Sus estómagos aún son pequeños y no requieren la cantidad de calorías que necesita un adulto. No fuerce la alimentación de su hijo, esto solo empeorará las cosas. Hágales saber que está bien no comer alimentos. Demasiada alimentación en los niños puede causar úlceras y ERGE o puede empeorar los síntomas. Se recomienda evitar los alimentos ácidos y comer porciones más pequeñas con más frecuencia..

Los niños a menudo tienen hambre después de la escuela. En las familias que cenan tarde en la noche, puede darle bocadillos a su hijo cuando vaya a casa desde la escuela. Los bocadillos saludables incluyen manzanas, yogur o bananas.

Hacer comida divertida

En lugar de tener un plan de alimentación estricto, aconseje a su médico que prepare los alimentos que le gusten a su hijo siempre y cuando la comida sea saludable. Trate de introducir nuevos alimentos, pero no obligue a que les guste. Darles libertad para explorar hará que la comida sea divertida y encontrará nuevas opciones saludables.

Es más probable que los niños coman si piensan que la comida es interesante. Dar comida colorida para atraer la atención de los niños. Puedes hacer formas o configuraciones interesantes que llamen la atención. También trate de darles más comida que se come con la mano o con el dedo. Más diversión cuando pueden tocar su comida..

Las frutas y los vegetales son difíciles para los niños porque pueden parecer aburridos. Debe evitar cocinar demasiados vegetales para mantener la comida crujiente. En cuanto a las frutas, evita dar frutos de color marrón. El chocolate no es un color atractivo y puede hacer que los niños piensen que la fruta está podrida y se niegan a comer.

Si proporciona un postre para niños, debe tratarlo solo como parte de una comida y no como un regalo para terminar la comida. Esto puede hacer que el niño piense que la comida es mala y rehusarse a comer si no hay postre..

Practica lo que aprendes

Puede que no lo veas, pero tu hijo se preocupa por ti. Los niños imitan rápidamente lo que ven en los adultos. También su cuidador debe ser un ejemplo para su hijo. Esto significa que debes tener una dieta saludable y hábitos alimenticios..

Puede enseñarle a su hijo sobre la seguridad de los alimentos llevándolos a un supermercado. También ayuda a su hijo a elegir lo que les gusta comer. No tendrán razón para no comer más tarde..

Recuerde que a usted le gusta que alguien le imponga cosas, a su hijo también. Criar a un niño es un arte y no hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo. Si tiene un comedor delicado, puede hablar con otros padres sobre sus hábitos alimenticios o nutricionistas para obtener más consejos e ideas. Los buenos hábitos alimenticios son importantes para prevenir la acidez estomacal y la ERGE y la obesidad.

Hello Health Group no proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento..