Movimiento poderoso para eliminar el dolor en 10 partes del cuerpo

Independientemente de si está activo y con frecuencia el dolor por estiramiento en una parte del cuerpo puede surgir en cualquier momento y en cualquier lugar. Afortunadamente, existen métodos para aliviar el dolor sin la necesidad de moverse de su silla.

Elimina el dolor de espalda.

1. Siéntate derecho en una silla.
2. Levante una rodilla a la altura del pecho y sosténgala desde la parte inferior.
3. Tirar hacia el cuerpo lentamente.
4. Mantener esta posición durante 30 segundos..
5. Libera tus piernas gradualmente.
6. Repite este proceso con la otra pierna..

Elimina el dolor de hombro

1. Respira hondo y encoge los hombros hacia tus orejas.
2. Mantener esta posición durante 3 segundos..
3. Exhala y baja tus hombros.
4. Repetir 10 o más veces.

Aliviar el dolor en las piernas.

1. Coloque un pie delante del otro pie.
2. Alinee las piernas detrás y doble los dedos hacia los talones..
3. Mantener esta posición durante 30 segundos..
4. Alinee sus dedos lentamente.
5. Cambia las piernas y repite este proceso con el otro pie..

Aliviar el dolor en las articulaciones del brazo.

1. Haz un puño con ambas manos..
2. Pon tu puño delante de ti.
3. Haz un círculo en el aire con tus articulaciones..
4. Repita 10 veces para ambas direcciones.

Elimina el dolor muscular del pecho.

1. Coloque sus manos detrás de su cabeza para que sus codos se asemejen a las alas.
2. Baje las manos hacia atrás para que sus hombros estén cerca uno del otro..
3. Mantener esta posición durante 30 segundos..
4. Regrese la mano a la posición inicial lentamente.

Deshazte del dolor de cadera

1. Siéntate derecho en el borde de la silla.
2. Mantenga su espalda recta y gire el torso ligeramente hacia el lado derecho.
3. Estira tu pierna izquierda detrás de ti.
4. Coloque su pie derecho en un ángulo de 90 grados.
5. Sostén tu pecho y presiona tus caderas.
6. Haz esto por 30 segundos.
7. Suelte suavemente y vuelva a la posición inicial..
8. Repite el mismo proceso con el otro lado..

Eliminar las nalgas (nalgas)

1. Siéntate derecho en una silla.
2. Coloque su tobillo derecho en su rodilla izquierda.
3. Inclinarse.
4. Sentirás tensión en los músculos de las nalgas. No lo hagas mas tenso.
5. Mantener esta posición durante 30 segundos..
6. Levantate despacio.
7. Repite el mismo proceso con la otra pierna..

Elimina el dolor de espalda superior.

1. Abrazarte.
2. Coloque su mano derecha sobre su hombro izquierdo y su mano izquierda sobre su hombro derecho.
3. Respira hondo.
4. Mantener esta posición durante 30 segundos..
5. Suelte lentamente.

Eliminar el dolor de rodilla

1. Siéntate derecho en una silla.
2. Párese lentamente.
3. Stand como un movimiento.
4. Siéntate despacio.
5. Repite el mismo proceso 10 veces..

Eliminar el dolor de cuello

1. Siéntate derecho en una silla.
2. Incline la cabeza hacia un lado acercando las orejas y los hombros..
3. Mantener esta posición durante 30 segundos..
4. Regrese la cabeza a la posición principal lentamente.
5. Repita el mismo proceso con el otro lado de la cabeza..

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