El mejor movimiento deportivo según la forma de tu cuerpo (peras, manzanas y reloj de arena)

Cada ser humano tiene una forma de cuerpo diferente. De esa manera, es importante tener en cuenta el ejercicio de acuerdo con la forma de cada cuerpo. Por que Debido a que cada forma del cuerpo tiene partes que deben ser entrenadas en fuerza, reduce o excede la masa muscular.

Si hace movimientos deportivos sin cuidado, tal vez le resulte difícil obtener curvas y la forma del cuerpo que anhela. Veamos, los movimientos de ejercicio según la forma del cuerpo que puedes practicar en casa..

Movimiento de los deportes según la forma del cuerpo que puede probarse en casa.

1. La forma de un cuerpo de pera.

Si su cuerpo tiene forma de pera, el cuerpo de los muslos, glúteos y pantorrillas es más grande que el pecho y los brazos. Puedes apretar y probar los ejercicios con movimientos deportivos de acuerdo con la forma del cuerpo a continuación:

Sentadillas: Puedes comenzar ensanchando ambos pies a lo ancho de los hombros. Doble las rodillas lentamente y mueva su trasero hacia atrás y baje. Haz lo más profundo que puedas, pero no dejes que el fondo toque el suelo. Asegúrese de que puede levantar y sostener su peso con un talón fuerte.  

Caminando a pie Este movimiento, centrado en encoger la pelvis y las caderas. El truco, ponte de pie con las piernas abiertas. Luego avanza con una pierna y dobla las rodillas, hazlo alternando las piernas. Asegúrese de mantener la espalda y la parte superior del cuerpo rectas con los pies paralelos.

2. Forma del cuerpo de manzana.

Esta forma del cuerpo tiene un hombro y parte superior del cuerpo, tamaño y forma más ancha y más gorda que la parte inferior del cuerpo (caderas, glúteos y piernas) (que tienden a ser más pequeñas. Este es un deporte que se ajusta a la forma del cuerpo de una manzana, de modo que la parte superior del cuerpo Se ve más pequeño y equilibrado:

Triángulo hacia arriba: En realidad, este movimiento es similar a las flexiones en general. La diferencia es que su mano se coloca debajo del pecho, de modo que se asemeja a la forma de un triángulo. Este movimiento apunta a los músculos de tus brazos y hombros..

Rizo de martillo: El movimiento para apretar y contraer los músculos superiores del cuerpo es muy fácil de hacer. Solo necesitas una barra de mano (peso de acuerdo a tu habilidad) y un colchón. Cómo, levantándose derecho y ensanchando ambas piernas, mientras levanta la barra con la posición de la palma hacia adentro. Hágalo con ambas manos alternativamente, no olvide aplicar la posición del cuerpo para estar siempre erguido..

3. cuerpo de reloj de arena

Si tienes un cuerpo con hombros y caderas grandes, pero tu cintura y estómago son pequeños, entonces tu cuerpo es de tipo reloj de arena. El siguiente es un movimiento deportivo que se ajusta a la forma del cuerpo del reloj de arena que puedes hacer:

Tabla: Solo necesitas un colchón para hacer este movimiento de mentira. Usted puede recostarse sobre el abdomen mirando hacia la colchoneta y descansar sobre el codo doblado. Coloque sus pies para mantenerse rectos y paralelos a la parte del cuerpo elevada. Mantener durante 10-20 segundos.

Extensión de tríceps en cuclillas: Este movimiento es básicamente el mismo que el movimiento de sentadilla en general. Solo necesita agregar barras que se usan para fortalecer los músculos de los brazos. Cómo, cuando doblas las rodillas (en un movimiento de sentadilla), puedes colocar la barra hacia atrás o hacia adelante. Ajuste el movimiento de la barra en la mano para equilibrar el movimiento de sentadilla.

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