7 soluciones naturales para superar el dolor de espalda

Puede experimentar dolor de espalda en un momento de su vida. A veces, la afección puede ser grave: su espalda duele no tocar hasta que se extiende a sus pies, lo que lo hace sentir adormecido. Como resultado, no puede hacer las actividades diarias como de costumbre. En esta situación, debe ver a un médico primero. Sin embargo, no todas las condiciones para el dolor de espalda requieren receta médica. Puedes lidiar con el dolor de espalda naturalmente.

Varias formas de lidiar con el dolor de espalda sin tener que ver a un médico.

Comprime tu espalda

Cuando te levantas por la mañana, el dolor de espalda puede ser más grave. Sentirás dolor y rigidez, y ni siquiera podrás levantarte para sentarte..

Puede intentar colocar una compresa caliente debajo de la espalda cuando se acuesta boca arriba o sobre su espalda cuando se acuesta boca abajo. El calor ayudará a calentar los músculos, aliviar la rigidez y la sangre puede fluir hacia su espalda con más facilidad. Sin embargo, no use calor que sea demasiado alto porque puede dañar el tejido de la piel..

Hacer yoga riendo

La risa yoga es un tipo de yoga que ayuda a las personas a mejorar sus condiciones de salud al reírse. Cuando te ríes, tu cuerpo puede obtener más oxígeno, reducir el estrés y producir más endorfinas (hormonas que ayudan a aliviar el dolor de forma natural).

Además, el yoga de risa es un ejercicio físico suave que puede hacer si otros ejercicios son demasiado dolorosos y difíciles para su espalda.

Masajea tu espalda

Puedes hacer masajes regularmente en casa o en el centro de salud. El masaje ayuda a reducir el estrés, relaja los músculos y estimula al cuerpo a producir más endorfinas. Usted puede considerar hacer un masaje en una mesa de masaje o silla de masaje. Esto depende de tus necesidades. Solo relájate y el masaje te ayudará a superar tu dolor de espalda..

Cambiar la posición de dormir

La posición para dormir puede afectar la condición del dolor de espalda. Algunas posiciones pueden aumentar el dolor y otras reducen. Debes probar varias posiciones para descubrir qué posición es la mejor para ti. Dormir en una posición magra puede ayudar. También puede intentar dormir en una silla o cama específicamente para un mejor apoyo..

Estiramiento

Las demandas de la vida a menudo obligan a las personas a sentarse mucho tiempo en los escritorios a lo largo del día completando el trabajo o estudiando. Sin embargo, no mantenga una posición sentada durante demasiado tiempo. Cada 20 minutos, debe levantarse y estirarse, como su espalda, piernas o brazos. El ejercicio suave puede ser una buena opción porque ayuda a relajar los músculos y calentar el cuerpo.

Mantener la fuerza muscular.

Mantener la fuerza muscular es una buena manera de lidiar con el dolor de espalda. Los músculos fuertes de la cadera y la pelvis proporcionan un mejor soporte para la espalda.

Puedes sentir que tu dolor de espalda se reduce al hacer los métodos anteriores. Pero para casos más graves de dolor de espalda, las formas de lidiar con el dolor de espalda anterior pueden no ser muy efectivas. Por lo tanto, buscar ayuda médica es la mejor opción..

Hola Grupo de Salud No proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento..

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