6 formas de aliviar el dolor en el hueso de la cola que se puede hacer en casa
¿Alguna vez has sentido dolor en el coxis? El dolor suele ser bastante agudo e interferirá con la actividad. Incluso la defecación, el sexo y la menstruación serán más dolorosos cuando su coxis tenga un problema. Cuando el cóccix está adolorido, puede aliviarlo de las siguientes maneras.
Reduce los huesos de la cola dolorida con este tratamiento casero
El coxis está precisamente en la parte inferior de la columna vertebral (coxis). El dolor en esta parte del cuerpo generalmente es causado por un traumatismo en el coxis al caer, estar sentado demasiado tiempo en una superficie dura o estrecha, trabajo de parto normal y cambios en las articulaciones debido a la edad..
Cuando el cóccix está adolorido, aquí hay algunas formas que pueden ayudar a reducirlo:
1. Compresas calientes o baños calientes.
Las temperaturas cálidas pueden ayudar a aliviar la tensión muscular que causa dolor en el cóccix. Por lo general, el coxis afectada se acompaña de músculos tensos. Como resultado, el dolor que cada vez se siente más..
Las fuentes de calor que se pueden administrar son botellas que contienen agua caliente, almohadillas térmicas, parches y remojo en agua tibia. También puede probar el baño de asiento (remojar las nalgas en agua tibia) para aliviar el dolor. Elige una fuente de calor que te haga sentir más cómodo.
2. compresa fria
Comprimir el hielo puede ayudar a aliviar el dolor en el cóccix debido a una lesión o trauma. Esta sensación de frío es muy efectiva para ayudar a reducir la inflamación al comienzo de la lesión. Si esta inflamación se alivió al principio, generalmente el dolor en los días siguientes no será demasiado intenso..
Puedes comprimir el coxis con cubitos de hielo. El truco, envolver los cubitos de hielo con una toalla y luego colocarlos en la parte que duele. Además, también puede utilizarcompresa de hielo de plastico (compresa fría) Que se vende libremente en el mercado..
3. Use almohadas adicionales
Un cojín puede ayudar a reducir la presión cuando está sentado cuando el cóccix está adolorido. Sin embargo, no es una almohada común que se utiliza. Es la almohada en forma de U o V que generalmente es muy útil para aliviar el dolor.
Puede usar esta almohada adicional al conducir, en la oficina, en clase o en casa. Siempre que se siente y necesite apoyo en las nalgas, use una almohada extra cómoda..
3. Tome los AINE
Los AINE son medicamentos antiinflamatorios no esteroides que se usan para ayudar a tratar los trastornos musculoesqueléticos. Este medicamento funciona especialmente con bastante eficacia para aliviar el dolor, la fiebre y la inflamación. Por este motivo, también puede tomar AINE para ayudar a reducir la inflamación alrededor del coxis..
El fármaco ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) y los inhibidores de la COX-2 pueden ser la opción correcta para reducir el dolor..
4. Cambia tu dieta
Si el estreñimiento causa o empeora el dolor en el coxis, todo lo que necesita hacer es cambiar su dieta. De ahora en adelante, debes comer más fibra y beber agua. De esa manera, tus problemas digestivos poco a poco se podrán superar adecuadamente..
5. Eliminar hábitos poco saludables.
Cambiar sus hábitos diarios puede ayudar a aliviar el dolor. Entonces, ¿qué hábitos hay que cambiar? Por supuesto, varios hábitos que ejercen una presión excesiva sobre el coxis, por ejemplo, estar sentado demasiado tiempo..
Si siempre ha estado sentado frente a la computadora durante mucho tiempo, a partir de ahora a menudo se despierta y se mueve. También puede comenzar a usar una almohada adicional cuando se sienta para aligerar ligeramente la carga del coxis al apoyar la parte superior del cuerpo. Además, también puede ajustar su postura cuando está sentado para no lastimar demasiado.
6. estiramiento
La investigación publicada en el Journal of Bodywork and Movement Therapies encontró que el estiramiento ayuda a aliviar el dolor al sentarse. Además, el estiramiento también ayuda a aumentar la cantidad de presión que se puede mantener en la espalda baja para que no se enferme fácilmente.
Los movimientos realizados deben centrarse en la columna vertebral, el músculo piriforme (los músculos de las nalgas que se extienden hasta la parte superior del muslo) y los iliopsoas (músculos de la zona de la cadera). Estirar los ligamentos unidos al coxis ayuda a reducir la tensión muscular en esa sección.
Si ha probado todos los métodos anteriores pero el dolor no disminuye o empeora, debe consultar a un médico de inmediato..
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