6 maneras fáciles de superar la fatiga en la esclerosis múltiple
La fatiga es uno de los síntomas de la esclerosis múltiple que dificulta la movilidad de los pacientes. A diferencia de otros síntomas que aparecen y desaparecen, los síntomas de fatiga socavan el cuerpo del paciente continuamente, lo que dificulta su movimiento. Entonces, ¿hay una manera de superar la fatiga en pacientes con esclerosis múltiple??
Varias formas fáciles de superar la fatiga en personas con esclerosis múltiple
La causa de la fatiga en pacientes con esclerosis múltiple no es segura. Sin embargo, los expertos sospechan que esto se debe a un cambio en la actividad cerebral que afecta el movimiento de las extremidades de la persona que sufre..
Doctora Jeffrey Cohen, MD, director del Centro Mellen para el Tratamiento e Investigación de la Esclerosis Múltiple de la Clínica Cleveland en Ohio, reveló a Everyday Health que la forma de fatiga en la esclerosis múltiple no es solo agotamiento físico. Porque, la fatiga puede ser en forma de condiciones de estrés, insomnio, efectos secundarios de las drogas, a los espasmos musculares.
No hay que preocuparse primero. Las siguientes son 6 estrategias que puede hacer para superar la fatiga debida a la esclerosis múltiple..
1. Evitar el aire caliente.
Según Julie Stachowiak, PhD, autora El Manifiesto de Esclerosis Múltiple: Acción a Tomar, Principios para Vivir por quien también sufrió de esclerosis múltiple desde 2003, el aire caliente es uno de los enemigos que deben ser evitados por los enfermos de esclerosis múltiple. Porque la temperatura del calor actúa como "absorbiendo" la energía de uno, para que los pacientes se cansen fácilmente y sean emocionalmente inestables..
Por lo tanto, los pacientes deben enfriar inmediatamente sus cuerpos para superar la fatiga. Algunas formas de hacerlo son encender el ventilador o el aire acondicionado en la habitación, tomar una ducha fría, usar ropa delgada y cómoda, y tomar jugo u otras bebidas frías..
2. Equilibra tu descanso con ejercicio regular
El ejercicio suficiente puede ayudar a superar la fatiga debido a la esclerosis múltiple. Ahora, intente hacer algún tipo de meditación que pueda afectar su subconsciente como el tai chi, el yoga o los ejercicios de respiración. No solo para superar la fatiga, este ejercicio también es beneficioso para aumentar la resistencia corporal, el equilibrio y reducir el peso de los pacientes..
Sin embargo, no todos los enfermos de esclerosis múltiple pueden sentir los mismos beneficios después del ejercicio. Entonces, hable con su médico antes de elegir cualquier programa deportivo..
3. manejar el estrés
Demasiado tiempo sentado o acostado en la cama a menudo provoca estrés en pacientes con esclerosis múltiple. Un estudio reveló que el estrés puede desencadenar el crecimiento de lesiones en el cerebro y emerger gradualmente síntomas de esclerosis múltiple, incluida la fatiga..
Para superar esta fatiga, trate de hacer ejercicio con regularidad o simplemente respire aire fresco fuera del hogar, acompañado por un compañero o familia. Si el estrés no cede, pida ayuda a un psicólogo o psiquiatra para obtener una terapia cognitiva conductual, que es un tipo de terapia que puede ayudarlo a superar sus problemas psicológicos..
4. Tome ciertos medicamentos de acuerdo con las recomendaciones de su médico.
Cuando consulte a un médico, intente pedir una receta de ciertos medicamentos para reducir la fatiga que se siente. Ampyra (dalfampridina) es un medicamento que puede mejorar la conducción nerviosa y ayudar a superar la fatiga. Otros tipos de medicamentos que también pueden reducir los síntomas de la esclerosis múltiple son:
- Symmetrel (amantadina)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (metilfenidato)
Recuerde, no todos los pacientes de esclerosis múltiple recibirán el mismo medicamento y sentirán los mismos beneficios. Por este motivo, asegúrese de haber recibido el medicamento correcto para tratar los síntomas de su enfermedad y de que esté preparado con los efectos secundarios..
5. Duerme lo suficiente
Dormir es una forma de restaurar la energía después de un día de actividad. Pero, lamentablemente, las personas con esclerosis múltiple a menudo experimentan dificultades para dormir debido a la fatiga perturbadora.
Para las personas con esclerosis múltiple, a menudo se despiertan en medio de la noche porque quieren orinar, hormigueo en las piernas o dolor en todo el cuerpo. Esto también puede ser causado por varios trastornos del sueño como el síndrome de piernas inquietas (SPI) o la apnea del sueño..
Para superar esto, tómese un tiempo para tomar una siesta durante al menos 20 minutos para acumular energía en el cuerpo y reducir la fatiga. Por la noche, intente dormir y levantarse a la misma hora para formar un patrón de sueño regular todos los días.
6. Comer alimentos sanos y nutritivos.
La ingesta de alimentos saludables y nutritivos es muy importante para controlar los síntomas de la esclerosis múltiple. Básicamente, no hay una dieta especial para personas con esclerosis múltiple, por lo que el tipo de alimento recomendado es generalmente el mismo que el menú de alimentos de las personas normales..
Elija frutas y verduras que sean ricas en vitamina D, proteínas magras y granos enteros que sean buenos para superar la fatiga y otros síntomas de la esclerosis múltiple. Si aún le resulta difícil administrar su dieta, pídale ayuda a un médico o nutricionista para preparar una dieta saludable para usted..
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