6 maneras fáciles de prevenir los cálculos renales que puede hacer ahora
Los cálculos renales son objetos duros, como los que suelen estar formados por coágulos de calcio. El dolor en los cálculos renales generalmente se caracteriza por dolor al orinar o incluso al sangrar la orina. Los cálculos renales pueden causar complicaciones de salud peligrosas si no se manejan adecuadamente. Pero siempre es mejor prevenir que curar. Puedes seguir los siguientes pasos para prevenir los cálculos renales a partir de hoy..
Cómo prevenir los cálculos renales.?
1. beber mucha agua
Beba al menos 8 vasos de agua al día. Amplíe su consumo de agua si su actividad física está clasificada como densa y, a menudo, suda. El agua potable diligente puede reducir el riesgo de formación de cálculos renales.
Sin embargo, limite las bebidas que contengan calorías o edulcorantes. Reducir el alcohol, la cafeína, el té y los refrescos. La investigación muestra que al menos consumir 1 taza de refrescos por día puede aumentar el riesgo de dolor de cálculos renales en un 23 por ciento.
Si realmente no te gusta beber agua, se te recomienda consumir bebidas ricas en citrato, como exprimir naranjas o limones. El alto contenido de citrato en la bebida naturalmente ayudará a prevenir la formación de cálculos renales.
2. Reducir la ingesta de sal.
La mayoría del consumo de sal (sodio) puede desencadenar cálculos renales porque aumenta la cantidad de calcio en la orina. El límite razonable de ingesta de sal en un día es equivalente a 1 cucharadita de sal (5 gramos de sal). Además de la sal, el sodio también se encuentra en la salsa de chile y los tomates, la salsa de soja, la salsa de ostras, los alimentos enlatados y conservantes, y la comida rápida. Lea el valor nutricional de los productos alimenticios que comerá para saber cuánto sodio contiene..
3. Limita tu ingesta de proteínas animales.
La carne y otras fuentes de proteínas animales (como los huevos, las entrañas, los mariscos y la leche y los productos lácteos) contienen purinas, que luego se convertirán en ácido úrico en la orina. La gota es uno de los ingredientes que componen los cálculos renales. Por lo tanto, la mayor parte del consumo de proteínas animales puede causar la formación de cálculos renales en el futuro. Se recomienda no consumir más de 170 gramos de carne por día para prevenir los cálculos renales..
4. Limitar el consumo de oxalato.
Comer alimentos que tienen niveles altos de oxalato puede aumentar la cantidad de oxalato en la orina, por lo que se une al calcio para formar cálculos renales.
Algunos tipos de alimentos a los que debe prestar atención con respecto a los niveles de oxalato, a saber:
- La espinaca
- Okra
- Remolacha
- Kiwi
- Almendra
- Anacardos
- Productos de soya
- Salvado de arroz
- Kokoa, chocolate
- Té
- Alimentos con alto contenido de vitamina C. El consumo de más de 1000 mg de vitamina C por día puede aumentar los niveles de oxalato.
No es que no debas comer la comida en absoluto. Es solo eso, presta más atención a las porciones y con qué frecuencia las comes.
5. Mantener el peso
Tener exceso de peso está relacionado con el desarrollo de dolor en los cálculos renales. Esto puede provocar resistencia a la insulina y un aumento en la cantidad de calcio en la orina, por lo que hay un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales. El pH de la orina tiende a ser más ácido en las personas que tienen más peso, por lo que también aumenta el riesgo de cálculos renales.
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