¿Es cierto que el estómago puede encogerse si comemos un poco?
Mientras está en un programa de dieta, el cuerpo trata de controlar el apetito para mantener la cantidad de calorías de los alimentos consumidos. Con el tiempo, el estómago se utiliza para consumir pequeñas cantidades de alimentos, por lo que eventualmente el tamaño del estómago se reduce. ¿Es esto cierto? Vea la explicación a continuación..
El estómago es elástico, puede encogerse y agrandarse.
Básicamente, el estómago tiene propiedades elásticas por lo que su capacidad puede encogerse y agrandarse. Por ejemplo, cuando come porciones grandes, después de terminar de comer, sentirá que está haciendo que los pantalones se sientan apretados. Pero después de que se lleva a cabo el proceso digestivo, el estómago volverá a su tamaño normal..
Por lo tanto, la capacidad del estómago puede reducirse debido al hábito de comer una pequeña porción. Por el contrario, la capacidad gástrica puede aumentar cuando aumenta la intensidad de la alimentación de una persona. El tamaño de la capacidad gástrica se ajusta por la composición y la cantidad de alimentos consumidos.
El encogimiento del estómago te da hambre rápido
Cuando alguien se pone a dieta, los alimentos que entran al estómago tienden a ser menos. Eso es lo que afecta la capacidad y el tamaño del estómago..
Sin embargo, el tamaño del estómago se reduce no significa que el cuerpo no sienta hambre. Debido a que la hormona leptina y la grelina, que son las responsables del control del apetito, aumentarán en las personas que están a dieta o que intentan mantener el hambre. Esto hace que el estómago se sienta hambriento con más frecuencia porque recibe la presión de las hormonas leptina y gherlin. Por lo tanto, si sigue su apetito, su plan de dieta podría fracasar.
Entonces, cómo mantener pequeña la capacidad del estómago sin tener hambre rápidamente?
1. Controlar la ingesta de alimentos.
La clave para encoger el estómago es comer regularmente y comer una porción moderada. Esto hace que se sienta satisfecho rápidamente y tenderá a evitar comer en exceso..
2. Expandir comer alimentos que contienen fibra
El consumo de alimentos que contienen mucha fibra y proteínas también son igualmente importantes. Porque, los alimentos que contienen mucha fibra pueden hacer que se sienta lleno durante horas después de terminar de comer..
La fibra dietética también puede ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedad coronaria, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. No olvide compensar el consumo de mucha agua y alimentos como frutas, verduras, granos integrales y nueces..
3. Realizar cirugía de bypass gástrico.
El bypass gástrico es una operación diseñada específicamente para reducir el tamaño del estómago y revisar el flujo del sistema digestivo en el estómago. En esta operación, el cirujano divide el abdomen en dos partes, la parte superior más pequeña y la parte inferior más grande. La parte inferior no se usa, mientras que la parte superior más pequeña se convierte en un canal directo (derivación) hacia el intestino delgado..
Esta operación se considera efectiva para reducir el tamaño de su estómago, además de poder controlar los alimentos y perder peso para las personas con diabetes u obesidad..
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