¿Realmente está ejecutando Nyeker más saludable que usar zapatos?
Tal vez se esté preguntando, ¿por qué tiene que correr descalzo o "pegarse" si hay muchas zapatillas para correr en el mercado? Espera un minuto Los zapatos para correr supuestamente pueden hacer que los músculos de las piernas se contraigan debido a que están restringidos y obligados a trabajar más duro. Es por eso que muchas personas ahora se están acostumbrando a correr descalzos, porque dijo que también es más útil. Es eso correcto??
Correr descalzo es saludable, de verdad!
Algunos expertos en salud argumentan que correr descalzo puede mejorar la agilidad del juego de pies porque fortalece los músculos, los tendones y los ligamentos del pie sin estar limitado por la presión del zapato. Además, ejecutar un tapón puede fortalecer los músculos pequeños en las plantas de los pies, los tobillos y las caderas, lo que puede ayudarlo a mejorar la postura mientras estabiliza el equilibrio de su cuerpo..
También se cree que correr "nyeker" le previene lesiones deportivas, como un músculo de la pantorrilla interesado, esguinces o lesiones en el tendón de Aquiles causadas por una tensión muscular excesiva.
Los beneficios de correr descalzo no se detienen ahí, ¿sabes? Se puede usar el "nyeker" al mismo tiempo que una sesión de masaje de pies gratis porque caminar sobre una superficie irregular puede estimular puntos sensibles en las plantas de los pies para facilitar el flujo de sangre, similar a la terapia de acupuntura.
Correr en un suelo descalzo también te ayuda a sentirte más conectado con el entorno, lo que ayuda a reducir el estrés.
Aun así, eso no significa que sea mejor que corras descalzo, ¿sabes? Ejecutar "nyeker" aún mantiene una serie de riesgos para la salud que debe considerar cuidadosamente.
Ejecutar el tapón para aumentar el riesgo de lesiones.
Inevitablemente, los callos o lesiones perforadas por objetos afilados y escombros de la carretera son los mayores riesgos de correr "nyeker". Correr en un suelo húmedo o en caminos sucios también puede aumentar el riesgo de infecciones de la piel por microorganismos que viven allí, como piojos de agua a la tiña y la tiña..
En la mayoría de las personas que no están acostumbradas, correr descalzo puede causar una sensación de incomodidad o dolor hasta que incluso lesiones como tendonitis o calambres en las piernas debido a los músculos de la pantorrilla apretados.
Además, acostumbrarse a correr descalzo puede cambiar la estructura original de sus pies. Un estudio publicado en la revista Nature afirma que los pies descalzos de los corredores tienden a ser más planos que los que usan zapatillas para correr.
El pie humano es naturalmente curvo. La curvatura sirve para equilibrar el cuerpo cuando haces movimientos. Los pies planos pueden causarle dolor y dolores musculares después de correr. En ciertos casos, esto puede aumentar su riesgo de desarrollar fascitis plantar..
Por lo tanto, es mejor usar zapatos para correr?
Además de funcionar para proteger los pies de piedras u objetos extraños que pueden lastimar sus pies, los zapatos también evitan que sus arcos cambien uniformemente.
Por otro lado, algunos expertos asumen que el uso de zapatos puede debilitar los músculos pequeños del pie, creando una mala postura al correr y un juego de pies. Daniel Lieberman, PhD, profesor de biología en la Universidad de Harvad también le dijo a WebMD que correr en una base podría aumentar el riesgo de lesiones en las piernas y las rodillas..
Utilice la base o no, lo más importante es prestar siempre atención a su propia seguridad cuando corre. Evite correr en superficies desiguales y es propenso a ocultar "minas" peligrosas. Practicar una buena postura para correr también puede ayudarte a evitar lesiones deportivas.
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