¿Qué le pasa al cuerpo si comes menos proteínas?
La proteína es uno de los nutrientes importantes para que el cuerpo ayude a desarrollar los músculos y los tejidos corporales. Desafortunadamente, el cuerpo no puede almacenar proteínas durante mucho tiempo. Por lo tanto, tendrá que satisfacer sus necesidades de proteínas todos los días. Entonces, ¿qué pasa si el cuerpo carece de proteínas?
El grupo de personas más vulnerables a la falta de proteínas es ...
La deficiencia de proteínas es una condición que comúnmente ocurre cuando una persona no puede cumplir con los requisitos diarios de proteínas de una fuente de alimentos basada en proteínas..
La deficiencia de proteínas también puede ocurrir cuando alguien obtiene su ingesta de proteínas de un tipo de proteína de baja calidad. Se sabe que la carne animal y algunas verduras contienen proteínas, pero el número de secuencias de aminoácidos como forma básica de la proteína puede variar. Esto también afecta la ingesta de proteínas de una persona.
En individuos sanos, la deficiencia de proteínas está estrechamente relacionada con la dieta. Se estima que 10 millones de personas en el mundo experimentan deficiencia de proteínas debido a la elección de los tipos de alimentos diarios, con la mayor proporción en los países en desarrollo. El mayor riesgo de deficiencia de proteínas se encuentra en los grupos vegetarianos y veganos..
Como resultado del cuerpo si carece de proteínas por deficiencia de proteínas.
Debido a que la proteína es necesaria y se usa para llevar a cabo varias funciones corporales, la deficiencia de proteínas se relaciona con varios tipos de trastornos, tales como:
1. Trastornos cognitivos
La función cognitiva del cerebro se puede interrumpir cuando usted no es suficiente para las necesidades diarias de proteínas. Porque el cerebro es uno de los órganos del cuerpo que utiliza una gran cantidad de proteínas para funcionar. La falta de proteínas puede inhibir la producción de hormonas que regulan el estado de ánimo y la agudeza de pensamiento.
2. Hinchazón en ciertas partes del cuerpo.
La deficiencia de proteínas hace que usted sea susceptible a la deficiencia de albúmina sérica. La albúmina sérica es un tipo de proteína que se almacena y circula en la sangre. La falta de albúmina puede causar la aparición de hinchazón en las partes afectadas del cuerpo.
También puede producirse hinchazón o edema alrededor de la cavidad abdominal, que es un signo de enfermedad kwashiorkor.
3. hígado graso
El hígado graso generalmente es causado por el hábito de beber grandes cantidades de alcohol. Pero esto también puede ser causado por la deficiencia de proteínas..
Un cuerpo que carece de proteínas no es capaz de producir suficiente lipoproteína, una proteína que es responsable del transporte de la grasa. Como resultado, la acumulación de grasa en el hígado puede causar una falla de la función hepática.
4. El cabello, la piel y las uñas son fácilmente quebradizas
La proteína es un nutriente necesario para mantener el cabello, la piel y las uñas saludables. Por eso, la deficiencia de proteínas puede causar problemas en la piel seca, uñas opacas y fáciles de romper, cambios en la textura del cabello, para que el cabello se caiga más fácilmente..
5. Fácil de enfermar
Los glóbulos blancos son responsables de proteger el sistema inmunológico del cuerpo. Cuando el cuerpo carece de proteínas, la producción de glóbulos blancos también disminuirá. Como resultado, el cuerpo será más susceptible a las enfermedades debido a la infección con gérmenes y virus que transmiten enfermedades..
6. Otra ingesta nutricional se desequilibra
La deficiencia de proteínas puede inhibir la función de la circulación de otros nutrientes a cada parte del cuerpo. Si ocurre durante mucho tiempo, el equilibrio nutricional del cuerpo se puede interrumpir.
La desnutrición en general puede hacer que la pérdida de apetito se vuelva inestable, la dificultad para dormir (insomnio) y la sensación de sentirse débil pueden provocar una disminución del apetito, trastornos emocionales, insomnio y debilidad.
En los niños, la falta de proteínas puede interferir con el proceso de crecimiento, por lo que aumenta el riesgo de que los niños experimenten retraso del crecimiento y otros trastornos del desarrollo..
7. Pérdida de masa muscular.
El tejido muscular del cuerpo es la parte que almacena y utiliza la mayoría de las proteínas. Cuando el cuerpo carece de proteínas, la proteína en el músculo esquelético se tomará lentamente para cumplir con los requisitos de proteínas. En mucho tiempo, la deficiencia de proteínas puede causar una disminución en la masa muscular grave.
8. Es más fácil tener hambre
Cuando la ingesta de proteínas es insuficiente, es más probable que sienta hambre. Hambre es el instinto natural del cuerpo para recordarle que debe proporcionar una nutrición adecuada. Fácilmente hambriento, al final, a menudo no realizado puede desencadenar la obesidad.
Cuánta proteína necesita el cuerpo en un día?
Básicamente, las necesidades de proteínas de cada persona pueden variar según el patrón de actividades y características del cuerpo. Para prevenir la deficiencia de proteínas, una persona necesita una ingesta alta de proteínas de aproximadamente 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal.
Priorice las fuentes de proteínas animales como carne, pescado y leche y otras adiciones de alimentos con proteínas vegetales como el trigo y los frijoles.
Las personas con esta afección tienen que limitar la ingesta de proteínas
La deficiencia de proteínas es algo que debe evitarse si desea mantener una salud corporal óptima. Pero esto no significa que tenga que comer en exceso proteínas, especialmente si tiene una enfermedad renal.
La enfermedad renal dificulta que los riñones descompongan las proteínas. La ingesta excesiva de proteínas puede ser más onerosa para los riñones, lo que puede terminar en la falla de la función renal..
Lo mismo sucede con las personas que tienen una enfermedad hepática, porque estos órganos también desempeñan un papel en la digestión de proteínas. Al reducir la ingesta de proteínas, aliviará la carga de trabajo del corazón.
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