¿Qué le sucede al cuerpo si usted es deficiente en carbohidratos?
¿Está actualmente en una dieta de carbohidratos? Una dieta de carbohidratos es una dieta que reduce la ingesta de carbohidratos o evita los alimentos que contienen carbohidratos altos para perder peso. Sin embargo, ¿sabe que la falta de carbohidratos no es muy buena para el cuerpo? Vuelve a mirar tu dieta después de leer este artículo..
¿Qué pasa si el cuerpo carece de carbohidratos??
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Si la ingesta de carbohidratos se reduce drásticamente repentinamente, se pueden experimentar varios efectos secundarios como fatiga, dolor de cabeza, mal aliento, estreñimiento o diarrea..
Además, a largo plazo, las dietas de carbohidratos pueden hacer que el cuerpo carezca de fibra, vitaminas o minerales, causar pérdida ósea y aumentar los trastornos digestivos, así como el riesgo de diversas enfermedades crónicas. No se recomienda una dieta con carbohidratos para las mujeres embarazadas porque no es seguro para bebés en el útero. Aquí hay 5 cosas que sucederán si te faltan carbohidratos..
1. Pérdida de peso
Debido a que los carbohidratos son la principal fuente de energía, es cierto que si carece de carbohidratos, su peso disminuirá. Además, el cuerpo carecerá de líquidos..
2. Vulnerable a la gripe
La falta de carbohidratos hace que su sistema inmunológico se debilite. La resistencia débil te hará susceptible a la gripe. El cuerpo también experimentará debilidad, sequedad de boca, náuseas y mareos..
3. Fácilmente afectado por enfermedades del corazón y diabetes
Un estudio publicado en 2014 dijo que si el cuerpo carece de carbohidratos, el cuerpo será susceptible a varias enfermedades graves, como enfermedades cardíacas y diabetes. De acuerdo con la American Heart Association, la deficiencia de carbohidratos aumentará los niveles de colesterol y provocará riesgo cardíaco, diabetes y accidente cerebrovascular..
4. Hace que el cuerpo se canse, se debilite y se vuelva letárgico.
Además de los carbohidratos como la principal fuente de energía, los carbohidratos también desempeñan un papel activo en el aumento de la resistencia. Cuando el cuerpo carece de carbohidratos, esto puede desencadenar una disminución de la energía en el cuerpo y hacer que el cuerpo se canse rápidamente, se debilite y se vuelva letárgico..
5. Es fácil deprimirse
Los carbohidratos tienen el papel de proporcionar nutrientes al cerebro. De modo que los carbohidratos pueden maximizar el rendimiento del cerebro en el trabajo y tener un efecto en la calma del cerebro. Si el cuerpo carece de carbohidratos, esto puede llevar a sentimientos de depresión y una mente menos tranquila. Porque los carbohidratos desempeñan un papel en el mantenimiento del nivel de sustancias químicas de serotonina que funcionan para mantener las emociones en el cerebro. Si este compuesto carece, aumentará el riesgo de depresión..
¿Puedes hacer una dieta de carbohidratos??
La dieta de carbohidratos es segura a corto plazo, pero no está claro si existen riesgos para la salud a largo plazo de esta dieta. Reemplazar las calorías de los carbohidratos al consumir grandes cantidades de grasa y proteína animal puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades cardíacas o cáncer.
En comparación con la limitación de la ingesta de carbohidratos, debe reducir los alimentos dulces como los dulces, el chocolate, las galletas, los pasteles o los refrescos con azúcar agregada. Porque si se consume a menudo, los alimentos ricos en calorías y azúcar pueden aumentar el riesgo de caries y aumento de peso.
También se recomienda consumir fuentes de carbohidratos más saludables, como cereales, papas, verduras, frutas, nueces y productos lácteos bajos en grasa con nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo. La fibra en estos alimentos ayuda a mantener el estómago saludable y te llena..
Si está considerando una dieta con carbohidratos, consulte a su médico o nutricionista primero para ver si la dieta es adecuada para usted o no. No solo por una dieta, su cuerpo carece de carbohidratos y hasta se pone en peligro..
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