Lo que puede y no puede hacer durante el reposo en cama durante el embarazo
Algunas posibles madres necesitan descansar en cama durante el embarazo, especialmente aquellas que tienen presión arterial alta durante el embarazo. Esto puede mejorar su condición y el feto durante el embarazo. Entonces, ¿cómo se debe ejecutar el reposo en cama durante el embarazo??
¿Qué se puede hacer durante el reposo en cama durante el embarazo??
El reposo en cama se puede hacer de diferentes maneras entre las mujeres embarazadas según lo recomendado por el médico. Algunos tienen que descansar en el hospital en poco tiempo, pero también hay algo que se puede hacer en casa. El punto es que durante el reposo en cama, tiene que reducir las actividades que normalmente se llevan a cabo dentro de un cierto período de tiempo..
Sin embargo, el reposo en cama no significa que simplemente te acuestes en la cama sin hacer nada. Precisamente, si te quedas en la cama todo el día, esto podría traer malos efectos para ti, como el estrés, los músculos rígidos, la circulación sanguínea no es suave y otros. Para eso, debes continuar realizando actividades cuando el descanso en cama..
Pero ciertamente no se pueden hacer actividades arbitrarias. Las actividades que puede hacer deben adaptarse a su condición y a las razones por las que debe tener un descanso en cama. Pero en general, las actividades que aún se pueden hacer cuando el reposo en cama es una caminata por la tarde / en casa, bañarse, barrer y hacer otras actividades livianas.
¿Todavía puedes hacer ejercicio cuando reposo en cama??
Cuando reduce su actividad y solo está en la cama, por supuesto, sus músculos trabajan para disminuir. Esto reduce la masa muscular y los músculos y las articulaciones se sienten rígidos porque rara vez se usan. Además, estar acostado por mucho tiempo también puede hacer que la circulación sanguínea no sea suave y aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.
Por esta razón, incluso si simplemente se acuesta en la cama, se le recomienda que continúe moviéndose o haciendo un poco de ejercicio ligero. Cambiar de posición de un lado a otro mientras duerme puede ayudar a estimular los músculos y reducir la presión, si solo se lo permite en la cama. Acostarse de lado también puede maximizar el flujo de sangre al útero.
Apretar la pelota, agitar las manos y los pies hacia arriba y hacia abajo, girar los brazos son otros movimientos que puede hacer cuando está en la cama. También puede hacer otro ejercicio ligero si se le permite levantarse de la cama, como girar las piernas, apretar los brazos y las piernas, caminar, etc. Sin embargo, evita hacer deportes que usen los músculos abdominales..
¿Qué no se debe hacer durante el reposo en cama durante el embarazo??
Realizar actividades pesadas es lo principal que debe evitar cuando está en reposo en cama. Levantar objetos pesados, cargar a un niño, completar el trabajo de oficina a altas horas de la noche y realizar actividades pesadas en el hogar que quizás deba evitar durante algún tiempo.
Algunas mujeres embarazadas que experimentan placenta previa también deben evitar las actividades que ejercen presión sobre la pelvis. Estas actividades, como las relaciones sexuales, usar tampones, agacharse repetidamente, caminar a paso ligero o realizar movimientos deportivos que involucren la parte inferior del cuerpo.
También debes evitar el estrés cuando la cama descansa. No hacer ninguna actividad cuando el reposo en cama puede aburrirte y estresarte un poco. Para evitar esto, realice las actividades que le gustan y siga haciendo las actividades ligeras que normalmente realiza. Por ejemplo, bañarse por la mañana, mirar televisión, leer y otros..
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