Lo que puede y no puede tener cuando se cure de un trauma
El trastorno de estrés postraumático o mejor conocido como TEPT (trastorno de estrés postraumático) es un trastorno de salud mental bastante grave, causado por un evento que causa que una persona se traumatice. Aunque la experiencia experimentada por alguien no siempre es tan mala como lo que piensan, pero la condición de trauma puede hacer que se sienta en peligro, simplemente recordando algo de esa experiencia..
Los cambios en el estilo de vida son una forma de cambiar el pensamiento de uno sobre algo y se espera que reduzcan los síntomas de alguien que tiene trastorno de estrés postraumático. Aquí hay algunos esfuerzos que se pueden hacer para superar el TEPT.
¿Qué hay que hacer para enfrentar el trauma?
1. Reconocer los síntomas del TEPT.
Los pacientes con trastorno de estrés postraumático pueden recordar fácilmente experiencias como desastres naturales, abusos o accidentes a través de pesadillas, recuerdos fugaces o recuerdos que perturban la mente. Las personas que experimentan TEPT a menudo no pueden expresar emociones, retirarse de diversas rutinas y entornos sociales y experimentar diversos síntomas de deterioro cognitivo. A la larga, el trastorno de estrés postraumático puede desencadenar ataques de depresión y pánico.
Es necesario averiguar más sobre las causas de su trauma para saber cómo evitar que el trauma regrese. Además, unirse al grupo de apoyo relacionado con el trauma también puede ayudar a recordarle que usted no experimenta esta afección..
2. Acercarse al entorno social.
Mantenerse alejado de la persona más cercana en realidad puede hacer que se sienta solo y recordar lo que lo traumatizó. Por el contrario, compartir historias con alguien puede reducir la presión de la mente en lugar de salvar los problemas que experimentan ellos mismos. Además, el entorno familiar y de amigos es el mejor lugar para obtener el apoyo que necesita..
3. Comenzar la terapia
Algunos de los síntomas del trastorno de estrés postraumático pueden hacer que se sienta cansado y reducir la calidad del tiempo de descanso, como resultado del desempeño en el trabajo, la escuela y las relaciones personales también se interrumpen. La terapia es una forma de superar esto, tanto la terapia psicológica como el consumo de medicamentos como los antidepresivos y las pastillas para dormir. Este esfuerzo no produce un efecto rápido, pero es importante ayudar a lidiar con el trauma con una condición mental más clara. Con respecto a la terapia al reducir la fuente de estrés para que la recuperación del trastorno de estrés postraumático sea efectiva.
4. Desviar la atención con cosas positivas.
Varias actividades como el trabajo y el voluntariado son formas de desviar los pensamientos de recuerdos y emociones no deseados. Aunque concentrar su mente en un trabajo no eliminará de inmediato los síntomas del trastorno de estrés postraumático, puede minimizar los efectos adversos de recordar el trauma experimentado y ayudar a equilibrar su vida nuevamente. Poner la atención en cosas positivas cuando estás solo es algo muy importante para evitar que vuelvan los recuerdos del trauma..
5. Iniciar actividades de relajación regularmente.
Esto se puede hacer realizando varias actividades que pueden hacer que su mente esté más calmada, como escuchar música, meditación, estiramientos, recreación o ejercicio. Las condiciones relajantes no solo requieren tranquilidad, sino también fuerza física. Por lo tanto, ambos deben cumplirse al realizar actividades de relajación..
Pero tenga en cuenta que el propósito de realizar estas actividades es olvidar por un momento todas las cosas que son estresantes o que empeoran su condición emocional, así que elija actividades que realmente calmen su mente. Evite las actividades con estímulos negativos del entorno cuando intenta relajarse, por ejemplo, escuchando canciones tristes que pueden afectar su estado emocional. Esto no lo ayudará a estar más tranquilo y solo lo hará retirarse de la actividad.
¿Qué no hacer en el tratamiento del trauma?
Cada persona tiene una reacción diferente a una sensación de trauma, pero a menudo hacen cosas negativas y no resuelven problemas. Abusar del alcohol y las drogas, así como evitar el trauma, es una forma inapropiada de lidiar con el trastorno de estrés postraumático.
1. Uso indebido de drogas y alcohol.
Estas dos cosas podrían hacer que alguien olvide el problema y aumente la confianza en sí mismo, aunque solo sea temporalmente, pero no hará que la mente se vuelva más clara cuando experimente un trauma. Los efectos de la dependencia de las drogas y el alcohol también pueden agravar los estados mentales, lo que lleva a la violencia, los accidentes y la ideación suicida..
2. No quiero admitir trauma.
Se puede hacer de varias maneras, como evitar el entorno social y considerar que no tienen problemas y no necesitan asistencia terapéutica. Calmarse de una manera para estar solo y evitar excesivamente a la persona más cercana no es lo correcto, porque lo mantendrá alejado del apoyo que pueda necesitar. Es lo mismo que esconder emociones y evitar la terapia, porque esto no resolverá el trauma que puede volver en cualquier momento, aunque creas que todo está bien..
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