Realiza un cabello grueso y saludable con 7 súper alimentos
El cabello grueso, fuerte y saludable es ciertamente el sueño de todos, tanto hombres como mujeres. Para que esto ocurra, a menudo puede ser persuadido por la seducción de los anuncios de champú que ofrecen productos para el cabello engrosados. De hecho, solo comiendo alimentos nutritivos balanceados de manera rutinaria también puede ayudar a espesar y nutrir tu cabello, sabes!
Súper alimento para cabello grueso y sano.
El pelo fino y delgado puede ser causado por muchas cosas. Uno de ellos puede ser porque te faltan ciertos nutrientes. Entonces, mejoremos su dieta comiendo los siguientes alimentos saludables.
1. Huevos
Los huevos son el mejor alimento para aquellos que quieren tener un cabello grueso y saludable. Debido a que el huevo contiene una serie de nutrientes importantes que son buenos para la salud del cabello, a saber, proteínas, biotina, zinc, selenio y otros nutrientes para el cabello.
La mayoría de los folículos pilosos contienen proteínas. Por eso, cuando te faltan proteínas, tu cabello será quebradizo y se caerá fácilmente..
Mientras tanto, la biotina es una de las sustancias esenciales que funciona para producir queratina. La queratina en sí misma es un tipo de proteína para el cabello que hace que el cabello crezca grueso y saludable. Un estudio muestra que consumir más biotina puede ayudar a mejorar el crecimiento del cabello.
2. fresas
Las fresas son una de las frutas que puedes usar para hacer crecer el cabello que a menudo se cae. Las fresas son ricas en antioxidantes y vitaminas que pueden hacer que quieras tener un cabello sano y grueso.
Los antioxidantes en la función de la fruta de la fresa ayudan a mantener los folículos pilosos del daño causado por los radicales libres. Mientras tanto, el contenido de vitamina C en las fresas también puede ayudar al cuerpo a producir colágeno, un tipo de proteína que puede fortalecer el cabello de la pérdida del cabello..
Para obtener los beneficios, intente consumir una taza que equivale a 144 gramos de fresas. Esto puede satisfacer el 141 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Después de eso, dile adiós al cabello delgado y fácilmente quebrado..
3. La espinaca
Para aquellos de ustedes que les gusta comer espinacas, continúen con estos hábitos saludables. La espinaca es uno de los súper alimentos que pueden hacer que el cabello sea grueso y saludable, ya que contiene ácido fólico, hierro, vitamina A y vitamina C..
El contenido de vitamina A en las espinacas ayuda a las glándulas de la piel a producir sebo o aceite natural para la piel. Esta sustancia grasa ayudará a lubricar los folículos pilosos y el cuero cabelludo. Como resultado, tu cabello se verá brillante, grueso, fuerte y saludable..
La espinaca también contiene hierro que puede ayudar a enviar oxígeno a las células ciliadas. Al consumir solo una taza o 30 gramos de espinacas, puede satisfacer el 54 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina A.
4. Pescado graso
Puede confiar en varios tipos de pescados grasos, como el salmón y el atún, para ayudar a mantener la salud y el grosor del cabello. Porque este tipo de pescado contiene ácidos grasos omega-3 que son buenos para el crecimiento del cabello..
Esto se evidencia en un estudio realizado en 120 mujeres que tomaron suplementos de omega-3 y omega-6. Como resultado, informan que el problema de pérdida de cabello que experimentan se reduce, incluso el cabello se vuelve más grueso y saludable, como se cita en Healthline.
5. Las batatas
Las batatas que tienen un sabor dulce contienen una cantidad de betacaroteno. El cuerpo necesita betacaroteno para convertirse en vitamina A, que se utilizará para mantener el cabello saludable..
Además de ayudar a hidratar tu cabello, el contenido de vitamina A de las batatas también puede hacer que tu cabello crezca más rápido. Como resultado, el cabello grueso ya no es solo un sueño para ti.
6. Aguacates
A quien no le gusta esta super fruta. Los aguacates son conocidos como una fuente de grasa que no solo sabe bien cuando se come, sino que también puede hacer que el cabello sea grueso y fuerte..
Los aguacates son, sin duda, una fruta rica en nutrientes. Una de ellas, esta fruta que tiene carne verde contiene vitamina E que puede aumentar el crecimiento del cabello. Solo al comer un aguacate de tamaño mediano o alrededor de 200 gramos, podrá satisfacer el 21 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina E.
Los beneficios de la vitamina E, de hecho, no se han detenido allí, ya sabes. La vitamina E en los aguacates también puede proteger el área del cuero cabelludo de los oxidantes que causan daños. De esa manera, tus folículos pilosos se vuelven más fuertes y no se vuelven fácilmente quebradizos.
7. Cacahuetes
Los cacahuetes a menudo se usan como bocadillos saludables que pueden evitar que se muera de hambre en el medio de la noche. No me malinterpretes, las nueces también pueden provocar un cabello grueso y fuerte, ya sabes.
De nuevo, esto tiene algo que ver con el contenido de vitamina E que funciona para aumentar el crecimiento del cabello. Por ejemplo, consumir 28 gramos de almendras puede satisfacer el 37 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina E. Cuanta más ingesta diaria de vitamina E, más fuerte y grueso será tu cabello..
No solo eso, las nueces también contienen vitaminas B, zinc y ácidos grasos esenciales. Si su cuerpo carece de la ingesta de vitaminas y minerales, no es de extrañar que su cabello se desprenda fácilmente y sea quebradizo..
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