El mejor momento para tomar suplementos según los tipos de vitaminas
Algunos dicen que tomar suplementos puede hacerse en cualquier momento, sin embargo, también hay quienes piensan que el consumo de suplementos debe realizarse en ciertos momentos, como la mañana o después de comer. Hmmm ... entonces, ¿cuándo es exactamente el mejor momento para tomar suplementos? Conoce las respuestas en este artículo..
¿Cuándo es el mejor momento para tomar suplementos??
Básicamente, el mejor momento para tomar suplementos depende de sus necesidades y del tipo de suplementos que consume. Debido a que hay varios suplementos que son muy buenos si se toman después de comer y algunos se deben consumir antes de comer. P
Esta diferencia en realidad se basa en que no todos los suplementos pueden ser digeridos en el cuerpo de la misma manera. Por eso, es necesario saber cuándo el mejor momento para tomar suplementos se basa en el tipo de suplemento consumido para proporcionar beneficios óptimos y de acuerdo con las necesidades de su cuerpo..
El siguiente es el mejor momento para tomar suplementos según el tipo de suplemento consumido:
1. Suplementos de embarazo.
Los suplementos para el embarazo generalmente contienen multivitaminas que incluyen una variedad de vitaminas, calcio, hierro y ácido fólico que la madre necesita durante el embarazo. Hay algunas mujeres que reclaman náuseas cuando toman suplementos antes de comer, algunas son lo contrario..
Si tiene ganas de tomar un suplemento por la mañana o antes de que la comida le cause náuseas, intente beberlo por la noche antes de irse a la cama. Básicamente, los beneficios de los suplementos para el embarazo son acumulativos, por lo que lo más importante es que los tome todos los días. No tiene ningún efecto en beberlo, se consume regularmente será mejor.
2. Suplementos de vitaminas A, K, E y D
Las vitaminas A, K, E y D son vitaminas liposolubles. Bueno, el momento óptimo para tomar estos suplementos es después de comer. Al tomar estos suplementos después de comer, puede obtener beneficios óptimos del contenido de vitaminas en estos suplementos..
Además, como la vitamina es un tipo de vitamina que se disuelve con la grasa, puede consumirla junto con los alimentos que contienen grasas o aceites insaturados para ayudarlo a absorberla. Por ejemplo, leche, mantequilla, huevos, carne y grasas derivadas de grasas vegetales u otras grasas animales.
3. Suplementos de vitaminas C, B y ácido fólico.
La vitamina C, el ácido fólico y todos los tipos de vitaminas B son tipos de vitaminas que son fácilmente solubles en agua o sangre. Además de eso, el tiempo de trabajo solo dura unas pocas horas en la sangre. Por lo tanto, para tomar suplementos que contengan vitamina C, B y ácido fólico es mejor hacerlo repetidamente para obtener los mejores resultados. Por lo tanto, puede tomar estos suplementos en pequeñas porciones de dos a tres veces, es decir, en la mañana, cuando 30 minutos antes de las comidas, o dos horas después de comer.
Lo que no debe hacerse al tomar suplementos.
Los suplementos vitamínicos pueden beneficiar su salud en general. Sin embargo, antes de tomar suplementos, ¿debe pensar con cuidado si realmente necesita tomar estos suplementos? Porque, tomar suplementos que no son apropiados en realidad será perjudicial para la salud..
Si está tomando ciertos medicamentos, debe prestar atención a las posibles contraindicaciones entre las vitaminas y los medicamentos que está tomando. Por ejemplo, no debe combinar suplementos de vitamina K con medicamentos de warfarina o anticoagulantes. Además, no consuma más de la cantidad recomendada de suplementos vitamínicos porque esto causará ciertos efectos secundarios a la salud.
Por eso, se recomienda que siempre tenga cuidado con cualquier cosa que consuma. Especialmente si está embarazada y amamantando. Esto se debe a que hay algunos suplementos que pueden no ser buenos para su seguridad durante estos tiempos..
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