Trucos rápidos para deportes directos después del aprendizaje

Al realizar un examen, es posible que haya olvidado repentinamente las respuestas a ciertas preguntas. De hecho, has estudiado mucho toda la noche. O está dando un importante discurso en público, pero de repente olvida algunos puntos que deben entregarse. De hecho, has preparado este discurso desde lejos. Relájate, no estás solo, ¿por qué? Eventos como este a menudo le han pasado a cualquiera. No es que tengas un problema particular al aprender o recordar algo.

LEA TAMBIÉN: Está al final de la lengua, pero ni siquiera lo recuerda. ¿Qué es este fenómeno??

Sin embargo, si lo experimenta a menudo, significa que su método de aprendizaje no ha sido efectivo. Al prepararse para los exámenes, presentaciones o discursos, necesita poderosos trucos para mejorar su memoria. De esa manera, lo que has aprendido estará mejor integrado en la memoria. Un truco que vale la pena probar es el ejercicio directo después del aprendizaje. ¿Quieres probar la eficacia de este truco tú mismo? Primero lea la siguiente información.

¿Cómo funciona la memoria??

La memoria humana se divide en memoria a corto plazo y memoria a largo plazo. Cuando recuerdas el menú del desayuno esta mañana, lo que funciona es la memoria a corto plazo. Sin embargo, la memoria a corto plazo no puede recordar el menú de su desayuno hace dos años en la fecha de hoy. Esto se debe a que la información sobre el menú de su desayuno hace dos años no se almacenó en la memoria a largo plazo.

En la memoria a largo plazo, puede recordar la primera vez que abordó un avión a la edad de 8 años. Esto se debe a que la información recibida por el cerebro en ese momento involucra ciertas emociones inusuales.

LEER TAMBIÉN: ¿Por qué no recordamos lo que sucede cuando somos bebés??

En el procesamiento de la memoria, el cerebro pasará por tres etapas. La primera etapa es recibir y traducir información. Segundo, el cerebro almacenará esa información en la memoria a largo o corto plazo. El último es el proceso de recuperación o recuperación de la memoria del sistema de almacenamiento.

Al atravesar estas etapas, varias células y nervios del cerebro establecerán nuevas conexiones. Cuantas más conexiones se formen, más fuerte será su memoria..

El ejercicio después del aprendizaje puede mejorar la memoria

Una nueva investigación en la revista Cognitive System Research trata de comparar la memoria de tres grupos diferentes de personas. A los tres grupos se les asignó la tarea de estudiar mapas, vocabulario nuevo en idiomas extranjeros y varios datos. Después de aprender, el primer grupo corre y el segundo grupo camina. Mientras tanto, el tercer grupo jugaba videojuegos..

Después de realizar las tres actividades, se les pidió a los participantes que tomaran el examen basándose en las cosas que habían aprendido antes de realizar la actividad. El grupo que se quedó sin estudio obtuvo los mejores resultados en la prueba, seguido de los grupos que caminaron y jugaron videojuegos..

Investigación similar se llevó a cabo en los Países Bajos. Los participantes del estudio que hicieron ejercicio fuera del estudio pudieron recordar el material de prueba dado con mayor detalle y eficacia. En el estudio publicado en la revista Current Biology, también se dijo que la mejor manera de mejorar la memoria es hacer ejercicio 4 horas después de aprender.

¿Cómo puedes hacer ejercicio después de aprender a hacernos memorizar rápido??

Sobre la base de los estudios realizados, los expertos ven una conexión entre el ejercicio y la memoria. El ejercicio después del aprendizaje hará que el cuerpo produzca la hormona cortisol. Esta hormona también se conoce como hormona del estrés porque generalmente se produce cuando usted está bajo presión. El cerebro también lee esta señal y trabaja aún más duro..

Esto es muy útil porque al mismo tiempo, su cerebro también está procesando y almacenando la información entrante mientras estudia. Por lo tanto, el material que estudia será procesado más eficazmente por el cerebro y almacenado en la memoria a largo plazo. Debido a que se almacena a largo plazo, le resultará más fácil retirarlo cuando sea necesario.

LEA TAMBIÉN: ¿Existe realmente un medicamento para mejorar la memoria??

Además de la producción de hormonas, los expertos también creen que el ejercicio después del aprendizaje es bueno para la salud del cerebro. Cuando haga ejercicio durante aproximadamente media hora, su cerebro desarrollará una serie de nuevas células cerebrales y nervios. Estas células y nervios se conectarán mientras te muevas y te muevas. El proceso de nacimiento de las células y los nervios del nuevo cerebro se produce en el hipocampo, que es la parte del cerebro responsable de su sistema de memoria..

Por lo tanto, si se está preparando para un examen o una presentación, no olvide hacer ejercicio después de aprender. Puede elegir cualquier deporte que sea bastante pesado, como correr, nadar o hacer ejercicio cardiovascular durante al menos 30 minutos. El resultado es que puedes probarlo tú mismo..