Triglicéridos altos, no dañinos por el colesterol

¿Tienes problemas con el colesterol? Si es así, tal vez ya esté familiarizado con los triglicéridos. Los triglicéridos a menudo se asocian con el colesterol, pero ¿son los mismos? Aquí está la explicación..

¿Qué es el triglicérido??

El cuerpo tiene algo de grasa, incluidos los triglicéridos u otros nombres triacilglicerol. Esta grasa es muy importante para su supervivencia y es la principal forma de grasa. El triacilglicerol también se conoce como "lípido". Cuando pienses en la grasa que se forma y almacena en la cintura y el abdomen, definitivamente pensarás en los triglicéridos. Sí, el triacilglicerol se forma a partir de calorías no utilizadas y se almacena en las células grasas..

Esta grasa de triacilglicerol también se forma a partir del producto final de la digestión de los alimentos. Algunos se producen a partir de fuentes de energía, como los hidratos de carbono. El cuerpo utiliza los triglicéridos cuando está en un período de tiempo de comida y cuando necesita más energía. Las hormonas en su cuerpo liberarán esta grasa, por lo que se reducirán las calorías no utilizadas. Entonces, si te falta ejercicio y comes más, quizás tengas altas cantidades de triglicéridos..

Cómo saber si los niveles de triglicéridos son altos o están en un nivel normal?

Puede hacer un análisis de sangre para determinar los niveles de triglicéridos o triacilglicerol en su cuerpo. Los siguientes son los rangos de triacilglicerol que debe conocer:

• Normal: menos de 150 mg / dL, o 1.7 mmol / L
• Límite alto: 150 a 199 mg / dL (1.8 a 2.2 mmol / L)
• Alta: 200 a 499 mg / dL (2.3 a 5.6 mmol / L)
• Muy alto: 500 mg / dL o superior (5.7 mmol / L o superior)

Antes de realizar un análisis de sangre, generalmente debe ayunar durante aproximadamente 9 a 12 horas. El propósito del ayuno es que la sangre extraída muestre una medición precisa de los niveles de grasa. Por lo general, el médico probará los triglicéridos como parte de una prueba de colesterol. En la prueba, también se le harán pruebas para detectar dos tipos de colesterol; colesterol bueno (HDL) y colesterol malo (LDL). La American Heart Association recomienda a una persona de 21 años de edad que realice esta prueba, al menos cada 5 años. Entonces, no espere hasta que tenga sobrepeso o tenga 30 años o más.

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los triglicéridos y el colesterol??

Debe saber que los triglicéridos y el colesterol son grasa en el cuerpo, pero el tipo es diferente. Ambos son diferentes tipos de grasa que fluyen o circulan en su sangre. Como se explicó anteriormente, los triglicéridos son calorías no utilizadas, pero se pueden usar en cualquier momento, mientras que el colesterol es una grasa que forma ciertas células y hormonas. Sin embargo, a menudo están vinculados porque no pueden disolverse en la sangre, los cuales circularán en el cuerpo con la ayuda de proteínas que "transportan" la grasa..

Además de lo anterior, también necesita saber que la grasa total, los triglicéridos y el colesterol de su cuerpo se forman a partir de los alimentos grasos que consume todos los días. Todos los tipos de grasa que entran al cuerpo, ya sea grasa saturada o grasa insaturada, se descompondrán en ácidos grasos. Entonces todos los ácidos grasos se utilizarán según sea necesario. El cuerpo convertirá los ácidos grasos en colesterol y triglicéridos si es necesario.

En realidad, la grasa total es toda la grasa que contiene el cuerpo, incluidos el colesterol y los triglicéridos. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre el colesterol y los triglicéridos??

Diferentes funciones y usos.

El triacilglicerol es una grasa que será útil como reserva de energía que el cuerpo utilizará si la fuente principal de energía, la glucosa, se ha agotado. Por lo tanto, los triglicéridos o triacilglicerol se almacenan en las células grasas llamadas células adiposas. Estas células se juntan para hacer un tejido que también se llama tejido adiposo. El tejido adiposo se disemina en varias partes del cuerpo, como debajo de la superficie de la piel y entre los órganos.

Bueno, mientras que el colesterol es una sustancia producida por el metabolismo de las grasas, el cuerpo lo necesita para construir tejidos y células, formar diversas hormonas y desempeñar un papel en el sistema digestivo. En la sangre, el colesterol no se puede disolver, por lo que se une a las proteínas y forma lipoproteínas. Además, hay dos tipos de colesterol corporal que tienen sus propios usos, a saber:

• colesterol bueno o lipoproteínas de alta densidad (HDL) que funcionan para transportar y eliminar el colesterol de varios órganos, incluidos los vasos sanguíneos, de regreso al hígado.
• Colesterol malo o lipoproteínas de baja densidad (LDL) que funcionan para transportar el colesterol desde el hígado a varios órganos. El LDL se vuelve malo si la cantidad es demasiado alta en el cuerpo, lo que hace que la grasa se deposite en los vasos sanguíneos.

El triacilglicerol y el colesterol se forman a partir de diferentes sustancias.

Aunque el colesterol y los triglicéridos se forman a partir de la grasa, todavía hay diferencias entre ambos. El colesterol solo se forma a partir de las grasas saturadas obtenidas de los alimentos que consume. Entonces, mientras más fuentes de grasa saturada, más colesterol produce el cuerpo. No solo los resultados de los alimentos grasos que consume, en realidad el colesterol corporal se produce naturalmente en el hígado. Entonces, para controlar la cantidad, tienes que limitar el consumo de alimentos grasos..

Otro con triglicéridos o triacilglicerol. El triacilglicerol es la reserva de energía del cuerpo que puede producirse a partir de alimentos grasos o de origen carbohidrato. Por lo tanto, el triacilglicerol se puede formar a partir de varios alimentos que consume que tienen calorías. Cuando se haya completado el combustible para formar energía en el cuerpo, los restos de glucosa y proteínas que todavía están presentes en la sangre se convertirán en triglicéridos y luego se almacenarán como reservas de energía..

Diferencias en los límites normales de colesterol con triglicéridos.

Debe prestar atención a la cantidad de colesterol y triglicéridos en la sangre para no causar enfermedades crónicas. El límite normal de triglicéridos en el cuerpo es inferior a 150 mg / dl. Mientras que los siguientes son los límites normales de colesterol:

• Normal si el colesterol total es inferior a 200 mg / dl..
• Debe tener cuidado si la cantidad de colesterol está entre 200-239 mg / dl.
• Incluyendo altos si los niveles de colesterol han alcanzado 240 mg / dl y más que eso.

¿Por qué los niveles altos de triglicéridos son un problema??

Aún no se puede explicar cómo funciona, pero los triglicéridos altos pueden tener un efecto sobre el endurecimiento de las arterias o el engrosamiento de la pared arterial, lo que puede aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otras enfermedades cardíacas. Incluso en casos extremos, los niveles de triglicéridos por encima de 1000 mg / dL pueden causar pancreatitis aguda.

Los triglicéridos altos a menudo son también un signo de obesidad y síndrome metabólico. A veces, también es un signo de diabetes tipo 2 mal controlada, hormonas tiroideas bajas, enfermedad hepática o renal y enfermedades genéticas raras que afectan la forma en que el cuerpo convierte la grasa en energía. Sin embargo, también hay causas externas, como los efectos secundarios de tomar medicamentos como los bloqueadores beta (generalmente consumidos para aliviar los síntomas de ansiedad), píldoras anticonceptivas, diuréticos y esteroides..

Cómo reducir los triglicéridos?

Usted necesita saber primero la causa de los aumentos de triglicéridos. Cambiar tu estilo de vida también es la clave, esto es lo que puedes hacer:

Use medicamentos triglicéridos

Si un estilo de vida saludable tampoco tiene efecto en la disminución de los triglicéridos, su médico puede recomendar los siguientes medicamentos para los triglicéridos:

• Estatinas

Las estatinas son medicamentos comúnmente recetados por los médicos para reducir los niveles de colesterol en la sangre. Específicamente, este medicamento ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad) o lo que comúnmente conocemos como grasas malas. Si su sangre contiene demasiado LDL, entonces esta grasa se puede acumular y formar una costra en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo sanguíneo y causa obstrucciones. LDL se asocia con un mayor riesgo de enfermedad coronaria.

Estos medicamentos para reducir el colesterol funcionan de dos maneras: inhiben las enzimas que el cuerpo necesita para producir colesterol y también ayudan a reducir la placa de grasa que se ha formado en los vasos sanguíneos. Por lo tanto, se sabe que los medicamentos con estatinas reducen el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

• Aceite de pescado

El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega 3 que son importantes para su salud. Pescado conocido por ser rico en ácidos grasos omega-3, a saber, salmón, caballa, atún, esturión, salmonete, pescado azul, anchoa, sardinas, arenques, truchas y menhaden.

Los suplementos de aceite de pescado generalmente contienen una pequeña cantidad de vitamina E. También se pueden combinar con calcio, hierro o vitaminas A, B1, B2, B3, C o D. El aceite de pescado se usa comúnmente para muchas afecciones de salud, pero se usa con más frecuencia para problemas cardíacos y sistema sanguíneo. Algunas personas usan este aceite para reducir la presión arterial o el triacilglicerol.

• Fibra

El fenofibrato es un medicamento que se usa junto con la dieta adecuada con una función para ayudar a reducir el colesterol "malo" y aumentar el colesterol "bueno" (HDL) en la sangre. Este medicamento pertenece a un grupo de medicamentos conocidos como "fibratos". Este medicamento funciona al aumentar una enzima que descompone la grasa en la sangre. La reducción de la grasa mala en personas con altos niveles de grasa en la sangre puede reducir el riesgo de enfermedad pancreática (pancreatitis). Sin embargo, es posible que el fenofibrato no reduzca el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Hable con su médico acerca de los riesgos y beneficios del fenofibrato.

Coma alimentos reductores de triglicéridos todos los días.

Hay varios alimentos que deben consumirse diariamente para mantener sus niveles de grasa de triaglicerol aún por encima de lo normal. Aquí hay algunos alimentos que reducen los triglicéridos para comer:

• Frutas y verduras. Elija varios tipos de vegetales verdes, frutas y otros tipos de vegetales de colores. Por ejemplo, puede elegir bananas, batatas, bi frutas que son buenas para el corazón.
• Granos integrales. Estos incluyen pan integral y de pasta, arroz integral, cereales integrales y harina de avena..
• Grasa "saludable". Agregue salmón y otros pescados grasos, más aceite de oliva, aguacate y nueces, para obtener ácidos grasos omega-3.
• Nueces. Nueces, semillas de lino y aceite de soja. Esta fuente adicional de ácidos grasos omega-3 es una muy buena opción para los vegetarianos..
• Comer proteína magra. Incluye aves sin piel, carne magra, frijoles y guisantes.
• Leche baja en grasa. Incluye leche descremada y queso bajo en grasa..

Dependiendo de qué tan altos sean sus niveles de triglicéridos, su médico tendrá un enfoque diferente. La ingesta nutricional y las medidas de cambio de estilo de vida se consideran los principales tratamientos para los triglicéridos altos. Los pacientes moderados deben limitar el consumo de grasas, carbohidratos y alcohol. Los pacientes en condiciones graves deben seguir una dieta sin grasa con suplementos de vitaminas solubles en grasa (vitaminas A, D, E, K). Las intervenciones de drogas son necesarias cuando estos pasos fallan.

Para algunas personas con triglicéridos muy altos, su médico puede prescribir ciertos medicamentos para reducir los niveles de triacilglicerol rápidamente y para prevenir la pancreatitis..

Cambiar el estilo de vida como un fármaco con alto contenido de triglicéridos (hipertrigliceridemia)

Otra forma de lidiar con los niveles altos de triglicéridos es comer alimentos saludables y hacer más ejercicio. Aquí hay un estilo de vida y remedios caseros que pueden ayudarlo a lidiar con los triglicéridos altos.

1. perder peso.

Si tiene sobrepeso, reducir de 2.5 a 4.5 kilogramos puede ayudar a reducir los triglicéridos altos en su cuerpo. Motívate a ti mismo enfocándote en los beneficios de perder peso, como más energía, buena apariencia y mejor salud..

2. Intenta reducir la ingesta de calorías de tu comida.

Recuerde que el exceso de calorías se convertirá en triacilglicerol y se almacenará como grasa. Reducir las calorías reducirá los triglicéridos altos en el cuerpo.

3. Evita comer alimentos dulces

Los carbohidratos simples, como el azúcar y los alimentos hechos con harina blanca, pueden aumentar el tricilglicerol en su cuerpo.

4. Elija grasas saludables

Las grasas saturadas en los alimentos que se encuentran comúnmente en la carne (especialmente la carne roja) se evitan mejor para reducir los niveles altos de triglicéridos. Es una buena idea consumir grasas buenas como la grasa que se encuentra en varios alimentos y aceites, como los aguacates, el aceite de oliva, el aceite de canola y las nueces, como las almendras y las avellanas. Estos ácidos grasos ayudan a mantener los niveles de colesterol HDL y reducen los niveles de colesterol LDL. La investigación muestra que el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

5. Limitar el consumo de alcohol

El alcohol es alto en calorías y azúcar, y tiene un efecto muy fuerte en los triglicéridos. Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden aumentar los niveles de triglicéridos.

6. Hacer ejercicio regularmente

Al menos haga 30 minutos de actividad física en algunos días o todos los días de la semana. El ejercicio regular puede reducir los triglicéridos altos y aumentar el colesterol bueno. Trate de hacer ejercicios pequeños mientras trabaja descansando o viendo televisión..

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