Consejos para mantener la alimentación de las mujeres que tienen endometriosis
La endometriosis es una condición en la cual el tejido que se asemeja al revestimiento del útero crece fuera del útero. Las mujeres que tienen endometriosis pueden necesitar evitar los alimentos y las bebidas que causan inflamación y aumentan la producción de estrógeno. Esto se hace para ayudar a superar los síntomas de la endometriosis. Venga, aprenda sobre consejos de alimentación saludable y correcto para aquellos de ustedes que tienen endometriosis.
Dieta para la endometriosis.
Se alienta a las mujeres que tienen endometriosis a comer muchas frutas, verduras y granos integrales. Las proteínas vegetales, la carne magra y las grasas saludables también son buenas para las personas con endometriosis.
Vegetales
Los niveles demasiado altos de estrógeno pueden agravar los síntomas de la endometriosis. Para eso, necesitas comer muchos vegetales. Elija vegetales verdes que contengan mucha vitamina B y fibra..
Ambos pueden ayudar a controlar los niveles excesivos de estrógeno en el cuerpo. Además, los alimentos fibrosos también proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden reducir la inflamación..
Las verduras verdes también pueden mantener su sistema nervioso y su sistema inmunológico. Verduras que pueden ser una opción como la col, el brócoli, la col rizada y el berro.
Grasa saludable
Puede obtener alimentos que son ricos en grasas saludables de los aguacates, aceite de oliva, nueces y salmón..
Hierro
Los pacientes con endometriosis pueden experimentar sangrado abundante, por lo que es importante reemplazar la pérdida de hierro. Hay dos tipos de hierro disponibles en los alimentos: hierro hemo de origen animal y hierro no hemo de origen vegetal..
El hierro hemo proviene de carnes rojas, huevos y pescado. Mientras que el hierro no hemo está disponible en vegetales de hojas verdes, remolachas, albaricoques secos y chocolate..
Además, las personas con endometriosis también deben reducir la ingesta de cafeína y alcohol, ya que puede aumentar los niveles de estrógeno..
Una dieta libre de gluten para mujeres que tienen endometriosis.
Una dieta sin gluten se ha convertido en una dieta y estilo de vida comunes para muchas personas. Esta dieta generalmente se reserva para pacientes con enfermedad celíaca, una condición en la cual una persona no puede digerir el gluten en los alimentos..
Una dieta sin gluten puede ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis. Un estudio publicado en el Journal of Minerva Chirurgica informa que las mujeres que tienen endometriosis sienten que su dolor se reduce después de una dieta sin gluten durante un año..
Sin embargo, eso no significa que la endometriosis se pueda curar solo con esta dieta. Todavía tiene que controlar su salud regularmente y consultar con su médico para tratar los síntomas de la enfermedad.
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