Consejos para enseñar buen comportamiento en los niños acerca de los alimentos

Como padres que aman la comida, creemos que el disfrute de la comida es algo que todos los niños deben experimentar. ¿Pero qué pasa si el niño siempre está inquieto cada vez que come? Aquí hay algunas cosas que puedes hacer.

Enseñar temprano

Desde un niño de dos años, puede presentar la idea de que los alimentos son importantes para el crecimiento, la energía y el aprendizaje. Si esto es técnicamente correcto o no, si el niño entiende que lo que come tiene una influencia en el trabajo de su cuerpo, es la base del comportamiento que llevará a la edad adulta y se espera que se le enseñe a sus hijos más adelante..

Presentación de comida

La apariencia de los alimentos puede hacer una diferencia entre si a su hijo le gustará o no un alimento, especialmente para los alimentos que son menos atractivos. Servir alimentos en un menú único puede fomentar el apetito porque hace que comer sea agradable. El uso de botellas de bebida únicas también apoya el hábito de beber agua, y una linda fiambrera hará que disfrutar de un almuerzo saludable sea más placentero.

También puede tratar de cortar la comida en formas divertidas, usando moldes para galletas o un cuchillo para cortar en cuadrados, rondas y triángulos. Haga un satay de frutas con una pajita o llene la lonchera con verduras y queso para teñir, luego deje que su niño elija lo que quiere y cómo lo come..

Hacer las comidas divertidas

La comida no solo debe ser divertida sino que debe ser más que solo comer. Piense en juegos de comida, preparación de alimentos, cultivar vegetales en el jardín, cocinar juntos, aspectos sociales de los alimentos, historias de alimentos, colores de los alimentos, texturas y potencial de aprendizaje que incluye alimentos. Se trata de enseñar y fortalecer a su hijo con el conocimiento sobre los alimentos y el comportamiento saludable que traerá más adelante..

Enseña a tu hijo a ser responsable

Su hijo puede ser incluido en todos los aspectos de los alimentos de cultivos / alimentos, preparar alimentos, cocinar, poner mesas y limpiar. Al hacer que su hijo participe en el proceso de preparación y cocción, puede estimular el interés en los alimentos y aumentar las posibilidades de que su hijo se los coma..

Apoyo positivo

Elogie el buen comportamiento e ignore el mal comportamiento: evite obligar a los niños a comer. Trate de mantenerse tranquilo, firme y consistente. Su hijo presta atención a lo que come y aprende de su relación con los alimentos. A medida que crezca, tenderá a querer la comida que comen sus amigos (o que se anuncie en la televisión). Por lo tanto, ser un modelo a seguir o un modelo a seguir es una de las mejores maneras de ayudar a su hijo a comer bien. Enseñarlo para elegir alimentos saludables será beneficioso hasta más tarde..

Rutina de comida

Determine la rutina a la hora de la comida para que todos sepan qué esperar. Comer al mismo tiempo y comprometerse a la hora de comer. No acostumbrarse a apresurarse a comer rápidamente porque hay otras cosas que deben hacerse, también deben evitarse. Las rutinas de comidas pueden ser flexibles y divertidas. Trate de pensar de manera más creativa: haga un picnic en la playa o en el parque o afuera cuando el clima sea bueno. El objetivo es crear un ambiente tranquilo y agradable. Un ambiente estresante a la hora de la comida le enseña a su hijo a considerar la hora de comer como una prueba, no una experiencia positiva agradable como debería ser

Considere que la sensación de hambre está determinada por el "reloj estomacal" de su hijo, también conocido como cuánto comió ayer al mismo tiempo. Comer a horas regulares ayudará a mantener un apetito saludable para la próxima comida. Puede usar esto para ayudar a los niños mal alimentados a comer más limitando las meriendas. Por otro lado, dar comidas ligeras a horas regulares puede ser una buena manera de reducir el exceso de comida a la hora de las comidas..

Variaciones de comida

Preséntele a su hijo una variedad de sabores, texturas y colores. Para el crecimiento y para mantenerse saludable, es importante que su hijo coma una variedad de alimentos. Trate de elegir alimentos de cuatro grupos de alimentos. Estos alimentos deben ser nutritivos, bajos en grasa, sal y azúcar.

Crear un tiempo de comida como un tiempo para socializar

Coman juntos en familia, e involucre a su hijo en la organización de mesas, utilizando buenos cubiertos. Con un ambiente amigable y agradable, los niños pequeños se beneficiarán mucho al ser incluidos en las comidas familiares, absorbiendo muchas cosas, desde la ética de la alimentación hasta la dinámica familiar, las habilidades sociales, hasta una actitud abierta hacia los nuevos alimentos. Si su hijo cuida a su hermano y los adultos comen una variedad de alimentos a la hora de comer, también estará más dispuesto a probarlo..

Snacks

Los niños pequeños tienen el estómago pequeño y necesitan comer porciones más pequeñas con más frecuencia. El metabolismo de su hijo quema rápidamente los alimentos, por lo que los bocadillos son importantes para mantener la disponibilidad de energía. Su hijo generalmente necesita una porción de bocadillos por la mañana, algún tiempo después del desayuno, y otro por la tarde. Para asegurarse de optimizar el apetito de su hijo, déle comidas ligeras por lo menos de media a una hora antes de las comidas..

Los bocadillos saludables son importantes, pero el sabor también afectará si su hijo los comerá o no. Cuando piense en comer bocadillos, es importante considerar también los dientes de su hijo. Encontrar bocadillos que sean ideales, nutritivos, no pegajosos y que ayuden a producir saliva (para prevenir el sarro en los dientes de un niño) puede ser difícil.

Busque alimentos que sean bajos en grasa, sal y azúcar. Algunas ideas que puede hacer: vegetales de tallo, frutas frescas o congeladas, emparedados o rollos, galletas, panecillos, pan de frutas, cereales, palomitas de maíz, pikelet (tortitas), batidos de frutas, yogur o queso..