Consejos para mejorar 3 tipos de postura corporal no ideal
¿A menudo experimenta varios problemas como dolores, dolor de espalda y el cuerpo se siente rígido? De hecho, no terminas haciendo demasiada actividad física. Si se ha estado preguntando qué lo causó, la respuesta podría ser su postura. Sí, la postura corporal juega un papel importante en su salud, no solo se limita a los problemas de apariencia física. Entonces, a partir de ahora, necesitas mejorar tu postura que no es ideal. Estos son errores comunes sobre la postura del cuerpo y cómo formarse para que la postura pueda volver a la normalidad..
¿Por qué debe mejorar la postura ideal??
El impacto de la postura corporal que no es ideal no se siente en ese momento, sino gradualmente. Las quejas que suelen presentar las personas con una postura ideal incluyen dolor de cuello, dolor de espalda, dolor de hombros, mala circulación sanguínea, celulitis, problemas respiratorios.
Esto se debe a que varios órganos de su cuerpo se ven afectados por la forma en que se sienta, se para, camina y se mueve. Por lo tanto, no subestimes la postura ideal. Porque el cuerpo ha sido diseñado de tal manera que puede soportar las funciones de los demás..
Postura corporal que no es ideal y cómo mejorarla.
Intenta mirar tu postura frente a un espejo lo suficientemente grande. Si puede, pida ayuda familiar para tomar fotografías del reflejo de su cuerpo desde el frente y desde el costado. La postura ideal debe verse como la siguiente ilustración..
Si encuentra que su postura no es la misma que la de la ilustración anterior, entonces debe cambiar la forma de la postura ideal. Echa un vistazo a la guía sencilla para mejorar la postura ideal..
1. jorobado
La postura del cuerpo jorobado está marcada por ambos hombros que se elevan cerca de la oreja. Esta posición usualmente ocurre en personas que se sientan todo el día frente a la pantalla de una computadora o mirando la pantalla del teléfono..
Como arreglarlo Siéntese derecho en una silla que tenga una superficie plana y sea bastante resistente. Coloque sus manos rectas en los lados derecho e izquierdo de sus caderas, con las palmas de las manos presionadas contra la superficie de la silla. Luego, presione ambos hombros y palmas hasta que sus nalgas y caderas se levanten de la silla. Mantener durante 5 segundos y repetir 12 veces.
2. Los hombros se doblan hacia adelante.
Los hombros se doblan y se dirigen hacia delante experimentados por los trabajadores de oficina que se sientan demasiado altos, por lo que deben agacharse para que ambas manos puedan teclear. Relaja tus manos en el lado derecho e izquierdo del cuerpo. Si los dos extremos de su pulgar se tocan en los muslos, no hacia adelante, significa que sus hombros se doblan demasiado..
Como arreglarlo Hacer ejercicios de hileras invertidas es la mejor manera de mejorar la flexión de su hombro. Mira la imagen de abajo. Mantenga esta posición durante 5 segundos y repita 10 veces.
Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, intente hacer un ejercicio simple en casa. Párese de espaldas a la pared. Luego, fije la parte posterior y la parte posterior de la cabeza a la pared. Levante los brazos con los codos a un ángulo de 90 grados (como una rendición al enemigo o la policía). Pegue ambos brazos a la pared. Lentamente, levante los codos hasta que sus palmas estén sobre su cabeza o lo más lejos que pueda. Bájalo y repítelo 12 veces..
3. El trasero levanta demasiado (menungging)
Este error de postura se conoce como el término menungging. Las mujeres embarazadas, las mujeres que suelen usar tacones altos y los hombres con barriga distendida experimentan muchos de estos trastornos.
Como arreglar: El entrenamiento de tablas es la respuesta al problema de las nalgas. Mira la imagen de abajo como una guía. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos. Luego, baje las rodillas y repita la tabla de 8 a 10 veces.
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