Consejos para niños no adictos a los alimentos dulces

Desde la infancia, el primer sabor que se presenta a los niños es la dulzura. Luego, cuando son mayores, a los niños pequeños generalmente se les dan dulces, como dulces, chocolates, tartas y otros alimentos dulces. No es de extrañar que a los niños les gusten y siempre quieran comer alimentos dulces..

¿Por qué a los niños les gustan las comidas dulces??

Dulce es el primer sabor que los niños aman desde el nacimiento. Los carbohidratos estimulan la liberación de sustancias químicas del cerebro que producen sentimientos positivos, como la serotonina. El azúcar también estimula la liberación de endorfinas, lo que resulta en una respuesta calmada y relajada al cuerpo. Después de comer alimentos dulces, los niños se sienten más felices y tranquilos porque contienen sustancias químicas que pueden provocar estos sentimientos..

No solo los alimentos, a los niños pequeños también les gustan las bebidas dulces en comparación con las bebidas que no tienen sabor, como el agua. Según el Estudio de Alimentación Infantil y Niños Pequeños (FITS) de 2002, el 28% de los niños de 12 a 14 meses, el 37% de los niños de 15 a 18 meses y el 44% de los niños de 19 a 24 meses consumieron bebidas dulces, especialmente bebidas con sabor a frutas, al menos una vez. en un dia Además, casi el 50% de los niños de 2 a 5 años de edad consumen refrescos (Brown, 2011).

Los problemas surgen cuando los niños siempre quieren comer alimentos dulces y no quieren comer otros alimentos más saludables. El consumo de alimentos y bebidas dulces se asocia con una disminución en la ingesta de otros nutrientes. Esto sucede porque los niños son reacios a comer otros alimentos, solo quieren comer alimentos dulces. Esta situación puede hacer que los niños tengan sobrepeso u obesidad y también puede causar enfermedades, como la diabetes mellitus tipo 2 y la caries dental. Por lo tanto, se recomienda que los padres limiten el consumo de alimentos dulces y bebidas que contienen azúcar en los niños..

Consejos para prevenir la adicción a los alimentos dulces en los niños.

Si a su hijo le gustan mucho los alimentos dulces y ha excedido los límites razonables, entonces usted, como padre, debe limitar a los niños a comer dulces. Aquí hay algunas maneras de evitar que los niños sean adictos a comer alimentos dulces:

Acostúmbrate a dar a los niños pequeñas cantidades de alimentos dulces. o en pequeñas porciones. Esto puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos dulces en los niños..
Combinar con otros alimentos.. Al combinar los alimentos, su hijo obtiene alimentos dulces que le gustan y también nutrientes de otros alimentos. Por ejemplo, combine chocolate con bananas o frijoles, leche condensada azucarada con varios tipos de frutas y otros menús combinados.
Dar chicle. El chicle puede reducir el deseo de los niños de comer dulces en exceso.
Cambiar con fruta. Si el niño quiere comer alimentos dulces, intente reemplazarlos con frutas. Al comer fruta, su hijo también obtendrá fibra y nutrientes, además de la dulzura de la fruta..
Elija calidad sobre cantidad. Ofrezca a los niños alimentos dulces que también contengan otros nutrientes, por ejemplo, déles a los niños un tamaño pequeño de chocolate en comparación con los dulces de gran tamaño.
Asegúrese de que el niño pueda comer alimentos dulces de nuevo más tarde. Cuando los niños no estén seguros de que volverán a comer alimentos dulces más adelante, seguramente comerán grandes cantidades de alimentos dulces hasta que estén satisfechos. Los padres pueden recordarle al niño que el niño puede comer alimentos dulces nuevamente en un momento posterior, al tiempo que limita la ingesta de alimentos del niño de inmediato..
Además de los dulces, también debes tener en cuenta las bebidas dulces. consumido por los niños. El consumo de azúcar aumentó en un 20% en las últimas décadas, una de las cuales contribuyó al consumo de azúcar fueron las bebidas que contienen azúcar, como las bebidas gaseosas y los jugos en botella. Cuando a los niños a menudo se les dan bebidas dulces, el umbral de dulzura del niño aumenta. Limite las bebidas dulces a su hijo, ya que no se acostumbra a comer bebidas dulces y pedir bebidas dulces en un restaurante. Cambiar con agua.
No convierta la comida dulce en un plato especial (regalo) para los niños.. Trate de darle a los niños platos especiales que sean más saludables. Los estudios demuestran que hacer dulces como un regalo para los niños que tienen éxito en el consumo de verduras también aumenta la preferencia de los niños por el regalo de dulces. El regalo de dulces hace que los dulces sean un alimento especial que es diferente de otros alimentos según el niño..
Acostumbrarse a que los niños vean verduras y frutas. A menudo proporcionándolo en casa. Si tiene muchos pasteles enlatados o chocolate en su frasco en su casa, mueva la comida para que esté fuera del alcance del niño. Reemplace con frutas en canastas o vegetales en una canasta para que el niño no esté familiarizado con estos alimentos saludables.
Es mejor dar a los niños alimentos dulces que se hacen por sí mismos. En casa en comparación con los alimentos dulces en el envase. Invite a los niños a hacer sus propios pasteles favoritos mientras les enseña acerca de alimentos saludables y alimentos que deben ser limitados. Puede informar sobre los efectos adversos de comer demasiados alimentos dulces para que el niño sepa por qué no pueden comer alimentos dulces. También puedes agregar nueces o frutas a tus pasteles caseros y a los niños para hacerlos más nutritivos..

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