Consejos para el azúcar en la sangre cuando el ayuno se mantiene controlado

Durante el ayuno, ocurren muchos cambios en el cuerpo. Uno de ellos es una disminución en los niveles de azúcar en la sangre durante el ayuno. En realidad, todos experimentan una disminución en los niveles de azúcar en la sangre cuando ayunan. Pero este es ciertamente un gran problema si ocurre en diabéticos. Por lo tanto, muchas cosas deben ser consideradas si los diabéticos quieren ayunar. Estos son algunos consejos para controlar los niveles de azúcar en la sangre durante el ayuno en diabéticos..

Consejos para controlar el azúcar en la sangre en ayunas.

La cantidad de azúcar en la sangre no controlada durante el ayuno causará complicaciones en los diabéticos, como hiperglucemia e hipoglucemia. Por lo tanto, hay varias cosas que las personas con diabetes tienen que hacer si se unen a ayunar en el mes de Ramadán..

Reglas para comer porciones para mantener los niveles de azúcar en la sangre durante el ayuno

En realidad, esto depende de cómo planean comer los diabéticos cuando ayunan. Este arreglo alimenticio ciertamente influye mucho en los cambios en el azúcar en la sangre en el cuerpo.

Carbohidratos, al menos consumidos entre el 45-50% de las necesidades totales de calorías o al menos 130 gramos de carbohidratos por día.
Fibra, toma alrededor de 20-35 gramos por día..
Proteína, toma alrededor del 20-30% del total de calorías en un día..
Grasa, debe consumirse en menos del 35% del total de calorías por día..

Los diabéticos deben consumir calorías de acuerdo a sus necesidades. Por ejemplo, tiene un requerimiento de calorías de 1500-2000 calorías por día, puede dividirse en calorías cuando come al amanecer, rompe rápido y come entre estas dos veces. Puede dividir las necesidades de calorías en dos y dejar de 100 a 200 calorías para una merienda.

La elección de los alimentos cuando amanece y rompe puede afectar los niveles de azúcar al ayunar

No solo la porción que debe considerarse, sino que la selección de estos alimentos también afecta los niveles de azúcar en la sangre durante el ayuno. La siguiente es la guía..

Carbohidratos. Evite los alimentos que contienen altas cantidades de carbohidratos simples, como el azúcar y la miel. Preferiblemente, reemplace todos los alimentos de ruptura rápida que contienen azúcar con frutas. Mientras consume carbohidratos que contienen fibra, como el arroz integral o el trigo.
Proteína. Alimentos recomendados como pescado, leche baja en grasa, carne magra. Evite comer alimentos fritos y alimentos que contengan grasas malas..
Gordo. Use aceites que contengan grasas insaturadas, como aceite de palma, aceite de oliva, aceite de canola. Evitando el uso de mantequilla con alto contenido de grasas saturadas..

Beba suficiente agua para que siete se hidraten con una tina, pero recuerde evitar las bebidas que contienen dulzura. Beba más cuando entre el amanecer y el ayuno, no beba demasiado cuando come, ya que esto hará que el estómago se inflame..

Otra cosa que debe considerarse para que los niveles de azúcar en la sangre cuando se mantiene en ayunas

El ejercicio durante el ayuno es recomendado para diabéticos. Pero evite hacer ejercicio antes de romper porque el riesgo de hipoglucemia es bastante alto.
Romper rápido es mejor comenzar con agua potable primero para restaurar los líquidos en el cuerpo. Además, los diabéticos pueden consumir frutas..
Es mejor comer sahur cuando está cerca del momento de la oración. Esto ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre durante el ayuno..
Pruebe los niveles de azúcar en la sangre antes y 2 horas después de romper el ayuno, antes del amanecer y cuando llegue al mediodía. Si el nivel de azúcar es demasiado bajo, que es inferior a 70 mg / dL, debe cancelar su ayuno y consultar inmediatamente a un médico..
Si está tomando medicamentos o siempre debe recibir una inyección de insulina, debe discutir los cambios en el programa de administración de medicamentos al médico, antes de decidir ayunar..

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