Una computadora demasiado larga te hace vulnerable a SPK

Mirar la pantalla del ordenador durante horas se ha convertido en un lugar común en la vida cotidiana de la sociedad moderna. Sin embargo, mirar la pantalla de una computadora por mucho tiempo puede desencadenar el riesgo de síndrome de visión de la computadora, también conocido como Síndrome de la visión de la computadora (SPK) debido a la tensión ocular que se ve en la pantalla de una computadora..

¿Qué es SPK y por qué este síndrome daña la visión??

El síndrome de la visión por computadora es similar al síndrome del túnel carpiano, que se produce como resultado de hacer los mismos movimientos una y otra vez para que haya lesiones / estrés debido al movimiento. SPK también puede afectar negativamente la salud ocular debido al movimiento de los músculos oculares que trabajan duro frente a la pantalla de una computadora.

Trabajar frente a una computadora requiere que los ojos continúen enfocados, se muevan hacia adelante y hacia atrás y se alineen con lo que se ve en la pantalla de la computadora. Trabajar escribiendo, ver el papeleo y luego volver a la pantalla de la computadora hace que los músculos de los ojos funcionen de manera óptima porque tienen que adaptarse a los cambios de imagen en la pantalla para que el cerebro pueda interpretar la imagen clara.

Cuando se mira una pantalla de computadora, los músculos de los ojos trabajan más que leyendo un libro o un papel porque la pantalla de la computadora tiene otros elementos adicionales, como la iluminación. Los trastornos oculares en la computadora pueden ocurrir si ya tiene antecedentes de trastornos oculares anteriores (como miopía o hipermetropía) o si es un usuario de anteojos pero no los usa o usa los anteojos incorrectos..

Cuando la edad crezca, la lente del ojo se volverá menos flexible, de modo que la capacidad de los músculos oculares de enfocar objetos de cerca y de lejos se reducirá. Esto puede causar dificultades, especialmente los trabajadores que han ingresado en la edad de alrededor de 40 años. Esta condición también se llama ojo viejo (presbicia).

Cualquiera que esté en riesgo de recibir SPK?

Un aumento en el número de pacientes que experimentan fatiga ocular e irritación causada por SPK aumenta cada año. Esto es el resultado del uso de un número creciente de computadoras tanto de adultos como de niños. La investigación muestra que los trastornos oculares son una cosa común entre los usuarios de computadoras. Cerca del 50% y el 90% de las personas que trabajan con computadoras tienen al menos un problema con su visión.

Los trabajadores adultos no son los únicos que son vulnerables a SPK. Los niños que ven videojuegos, tabletas portátiles, teléfonos inteligentes e incluso computadoras todo el día en la escuela también pueden experimentar trastornos oculares, especialmente si la iluminación y la posición de la computadora no son ideales.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome de visión de computadora??

No hay pruebas suficientes de que se produzca SPK debido al daño ocular a largo plazo. Sin embargo, el uso frecuente de computadoras puede hacer que los ojos se pongan tensos y causen molestias.

Una persona con síndrome de visión por computadora experimentará algunos o todos los siguientes trastornos oculares:

La vista se vuelve borrosa.
La vista se ve doble
Ojos secos u ojos rojos
Irritación ocular
Dolor de cabeza
Dolor de cuello o dolor de espalda
Sensible a la luz
Incapacidad para ver el enfoque en un objeto lejano

Si estos síntomas no se tratan de inmediato, esto afectará sus actividades en el trabajo..

Cómo aliviar los síntomas de SPK?

Algunos cambios simples en su entorno de trabajo pueden ayudar a prevenir y mejorar la visión:

1. No tenga otra fuente de luz que sea más deslumbrante que la pantalla de la computadora

Si su computadora está cerca de la ventana y produce reflejos, cierre la ventana de su habitación con cortinas para que el nivel de brillo disminuya. Use una lámpara de atenuación si las luces de su habitación son demasiado brillantes o puede usar filtros adicionales en la pantalla de su monitor.

2. Ajusta la visibilidad de la pantalla del ordenador.

Los investigadores encontraron que la distancia de visualización óptima para ver una pantalla de computadora era más baja que la del ojo y la distancia de visión óptima era de alrededor de 50-66 cm o aproximadamente un tramo de mano, por lo que no tiene que estirar el cuello ni tensar los ojos..

Además, coloque los respaldos de los materiales impresos de su trabajo (como libros, hojas de papel, etc.) justo al lado de la pantalla de su computadora para trabajar. Entonces, tus ojos no se esfuerzan por mirar hacia abajo cuando escribes.

3. Desvía tus ojos de la pantalla de la computadora ocasionalmente.

Intente apartar la vista de la pantalla de la computadora cada 20 minutos o mirar por la ventana o la habitación durante 20 segundos para que descanse. Parpadea tan a menudo como sea posible para mantener los ojos húmedos. Si los ojos se secan demasiado, intente usar gotas para los ojos.

4. Configuración de la iluminación en la pantalla de un ordenador.

Cuando compra una computadora, hay configuraciones para el fabricante que se ha instalado. Si sus ojos no se sienten cómodos con estos ajustes, puede cambiarlos de acuerdo con la comodidad de sus ojos. El brillo, el contraste y el tamaño de la escritura en la pantalla de una computadora generalmente tienen un gran impacto en la salud ocular.

Realice controles regulares de los ojos con su especialista en ojos para garantizar su salud ocular. Si experimenta trastornos oculares que experimente, consulte a su oftalmólogo. Es posible que necesite anteojos especiales o lentes de contacto para corregir los problemas de visión. El oftalmólogo lo ayudará a determinar el uso de lentes que se adapten a sus necesidades..

Siempre que sea posible, también revise regularmente la salud de los ojos en los niños. Asegúrese de que cada computadora u otro gadget se use según los consejos recomendados.

Lee tambien

4 pasos para prevenir los ojos dañados aunque un día frente a la computadora
7 causas de los ojos secos y cómo superarlos
¿Por qué necesitas apagar las luces mientras duermes?