Aplicar estos 4 hábitos para prevenir cálculos biliares

Todo el mundo puede sufrir de la enfermedad de cálculos biliares. En general, los cálculos biliares son causados por un mal estilo de vida, problemas de la vesícula biliar y debido a la herencia. Por lo tanto, para prevenir los cálculos biliares, debe comenzar a aplicar un estilo de vida saludable de ahora en adelante. De esa manera, puede reducir su riesgo de cálculos biliares..

Algunas cosas que puedes hacer para prevenir los cálculos biliares

1. Controla tu peso

La obesidad o la obesidad es uno de los factores de riesgo para los cálculos biliares. Las personas obesas generalmente tienen niveles altos de colesterol, lo que dificulta que la vesícula biliar se vacíe por sí sola. Para eso, necesita controlar su peso para que siempre esté en un rango saludable para prevenir los cálculos biliares..

Si es necesario, es posible que tenga que perder peso hasta alcanzar el ideal. Pero, con las condiciones, eso debe hacerse de una manera sana y lenta. Hacer una dieta al limitar las calorías en el cuerpo a menos de 800 calorías puede aumentar su riesgo de desarrollar cálculos biliares.

Perder peso en poco tiempo y luego recuperarlo nuevamente también puede aumentar su riesgo de desarrollar cálculos biliares, especialmente si es mujer. Lo ideal es que pierda tanto como 0.5-1 kg en 1 semana. Y, si la cantidad mínima de calorías que ingresa a su cuerpo cuando la dieta es de 1200 calorías, no debe ser menor que eso..

2. Aplicar una dieta saludable.

Comer en un horario regular puede reducir su riesgo de desarrollar cálculos biliares. Además, elige bien tu comida para evitar los cálculos biliares. No por no consumir grasa en absoluto. En cambio, tu cuerpo realmente necesita grasa, pero buena grasa. Puede consumir grasas monoinsaturadas (como aceite de oliva y aceite de canola) y ácidos grasos omega-3 (como aguacates y aceite de pescado) para reducir el riesgo de cálculos biliares. Por el contrario, debe limitar los alimentos con alto contenido de grasa saturada, como carnes grasas, mantequilla, entrañas, cremas, pasteles y otros..

También necesita consumir fibra que se puede encontrar en las verduras, las frutas y el trigo. Al menos tienes que comer 5 porciones de verduras y frutas por día. La fibra puede ayudar a reducir el colesterol y reducir su peso. También consumen muchos frutos secos y semillas..

3. Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular puede ayudarte a mantener y perder peso. El ejercicio también puede ayudar a reducir los niveles altos de colesterol y triglicéridos. Por lo tanto, el ejercicio puede ayudar a prevenir los cálculos biliares. Se recomienda hacer ejercicio por lo menos 30 minutos por día o 150 minutos por semana..

4. Evitar el consumo de ciertas drogas.

Algunos medicamentos pueden aumentar su riesgo de desarrollar cálculos biliares, como los medicamentos para reducir el colesterol (gemfibrozilo y fenofibrato). Esto puede ocurrir porque el medicamento puede aumentar la cantidad de colesterol liberado en la bilis, de modo que pueden formarse cálculos biliares..

Además, la terapia hormonal, como la hormona del estrógeno utilizada después de las mujeres menopáusicas o las píldoras anticonceptivas de alta dosis que contienen estrógeno, también puede aumentar el riesgo de que una mujer desarrolle cálculos biliares. Debe saber que la hormona estrógeno puede hacer que el cuerpo produzca más colesterol, lo que puede causar cálculos biliares. Esto también responde por qué las mujeres corren más riesgo de sufrir cálculos biliares.

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