¿Tienes problemas para dormir? Pruebe estas 3 hierbas para ayudar a dormir mejor
Algunas personas pueden ser muy fáciles de quedarse dormidas en cualquier parte, hasta el punto de que hay un término "pegado". Sin embargo, no pocos de ustedes pueden tener dificultades para dormir, aunque mañana tienen que levantarse temprano para comenzar nuevamente su actividad. Varias formas que podría haber hecho para poder dormir rápidamente, como hacer ejercicio primero, leer libros y otros. Pero, ¿has intentado usar hierbas para ayudarte a dormir mejor??
Tipos de hierbas para ayudarte a dormir mejor.
El insomnio es generalmente causado por la ansiedad o ansiedad. Esta sensación de incomodidad hace que sea difícil para el cuerpo indicar al cerebro que es hora de dormir. Para eso, es posible que necesite cosas que lo hagan sentir más tranquilo para quedarse dormido. Uno de ellos, puedes obtenerlo de las hierbas..
Las siguientes son algunas hierbas que puede usar para dormir mejor. En lugar de tratar de tomar pastillas para dormir que podrían causar efectos secundarios, no hay nada de malo en tratar de usar esta hierba primero..
1. la manzanilla
La manzanilla, que generalmente está disponible en forma de té de manzanilla, es una hierba que puede ayudarte a dormir mejor. Además, esta hierba también puede ayudar a reducir la tensión muscular, calmar la digestión y reducir la ansiedad. La manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, por lo que también se usa ampliamente para ayudar a reducir otros problemas de salud, como los problemas digestivos..
2. Valeriana
La valeriana (Valeriana officinalis) es una hierba en la que se ha confiado desde la antigüedad para aliviar el insomnio. Esta hierba se puede usar para ayudar a dormir preparándola como té o tomando como suplemento. Aunque algunos estudios han encontrado que la valeriana puede aumentar la profundidad del sueño, la velocidad para poder dormir y mejorar la calidad del sueño, la efectividad de la valeriana como hierba que ayuda a dormir realmente no se ha demostrado..
Los investigadores estiman que la valeriana puede afectar el nivel de uno de los neurotransmisores más tranquilos, a saber, el ácido gamma aminobutírico (GABA). Entonces, la valeriana puede hacer que tu sueño sea mejor. Cuando use valeriana, no debe combinarla con suplementos u otros medicamentos para ayudarlo a dormir.
3. lavanda
La lavanda es conocida como la aromaterapia que puede darte paz. Además, la lavanda también puede ayudarlo a dormir mejor. Puede usar un ambientador de lavanda antes de acostarse o lavar la almohada y la manta con la fragancia de lavanda para poder disfrutar de las fragancias de lavanda mientras duerme. La lavanda también es segura de usar y no tóxica.
¿Son estas hierbas efectivas para ayudar a dormir??
Aunque no hay estudios que demuestren que estas hierbas son efectivas para ayudarlo a conciliar el sueño, eso no significa que no puedan ayudarlo a dormir. Como lo dijo Lisa Shives, especialista en sueño de la Academia Americana de Medicina del Sueño, citada por WebMD.
Algunas personas pueden sentirse ayudadas al usar estas hierbas antes de irse a la cama. Sin embargo, algunas otras personas pueden no sentir ningún efecto. Los efectos a base de hierbas pueden ser diferentes para cada persona. Pero no hay nada malo en intentarlo, por lo que puede encontrar la manera correcta de dormir mejor..
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