Frecuentes cosquilleo o dolores? Usted puede ser la falta de potasio
El potasio es un mineral importante llamado electrolito. Como un electrolito, el potasio desempeña un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de líquidos en el cuerpo y el control de la presión arterial. El potasio también es importante para mantener la función de los músculos y nervios que controlan el corazón. Si su cuerpo carece de potasio, dará una señal a través de una serie de síntomas. Hay síntomas leves y graves, según la gravedad del cuerpo que pierde potasio..
¿Qué pasa si el cuerpo carece de potasio?
La falta de potasio en términos médicos se llama hipopotasemia. Esta condición ocurre si el nivel de potasio en el torrente sanguíneo de una persona está por debajo del nivel normal. En condiciones normales, los niveles de potasio en la sangre varían de 3.5 a 5 mEq / L. Sin embargo, si el nivel de potasio en la sangre menos de 3.5 mEq / L Esta condición se puede llamar una deficiencia de potasio.
Si bien el nivel de potasio es muy bajo, que es inferior a 2,5 mEq / L, esta condición es una deficiencia avanzada de potasio que puede ser peligrosa o incluso causar la muerte si no se aborda de inmediato..
Por eso, conozca los signos o características si su cuerpo carece de potasio para reducir los problemas más graves. Aquí hay algunas consecuencias si el nivel de potasio en su cuerpo está por debajo del límite normal:
- Calambres musculares y espasmos.
- Dolor de estomago.
- Estreñimiento.
- Náuseas y vómitos.
- Palpitaciones del corazón (palpitaciones del corazón; su ritmo cardíaco se siente inusual, como demasiado lento, o el ritmo no es rítmico, o tiene un ritmo más que normal).
- Micción frecuente y sed.
- Hormigueo y entumecimiento.
Para asegurarse de que los niveles de potasio de su cuerpo sean normales o no, puede consultar a un médico. Por lo general, los médicos recomendarán a los pacientes que realicen varias pruebas de laboratorio, como análisis de sangre, análisis de orina y pruebas de ECG..
¿Qué causa la deficiencia de potasio??
Hay varias condiciones que pueden hacer que una persona carezca de potasio. Por ejemplo, una persona experimenta vómitos y diarrea concomitantes, sudoración excesiva, alcoholismo, trastornos de la alimentación como la bulimia y el uso excesivo de laxantes. Además, la deficiencia de potasio también puede ser causada por los efectos de afecciones médicas graves, como insuficiencia renal crónica, diabetes cetoacidosis, deficiencia de ácido fólico y desnutrición..
Sin embargo, generalmente el factor más frecuente que hace que una persona experimente una deficiencia excesiva de potasio se debe a la influencia de tomar medicamentos diuréticos que sirven para acelerar la formación de orina. El uso de medicamentos diuréticos a menudo se prescribe para las personas que tienen presión arterial alta o enfermedad cardíaca.
Por lo tanto, evite el uso excesivo de medicamentos diuréticos para reducir el riesgo de esta afección. Por esta razón, el uso de este medicamento siempre debe estar bajo la supervisión de un médico para evitar cosas no deseadas..
Cómo evitar que el cuerpo carezca de potasio.?
La deficiencia de potasio se puede prevenir consumiendo alimentos que contengan alto contenido de potasio. Los alimentos que contienen potasio clasificado no son difíciles de encontrar y pueden incluirse en su dieta diaria. Aquí hay algunos alimentos que contienen potasio alto que puede consumir diariamente para prevenir la deficiencia de potasio..
1. papas
Las papas son la mejor fuente de potasio. De hecho, entre otros tipos de alimentos, las papas contienen la mayor cantidad de potasio, a saber, 925 mg de potasio..
Sin embargo, no olvides prestar atención a cómo procesarlo. Recuerda siempre que las papas fritas son tu mayor enemigo. Mejor, consumir papas al horno completas con la piel. Puedes buscar recetas de papas al horno como las de tu restaurante favorito. Sin embargo, no lo olvides, evita añadir salsa o queso en exceso..
2. Aguacates
Muchas personas no quieren comer aguacates porque se consideran frutas con alto contenido de grasa. Sin embargo, el contenido de grasas omega-6 en los aguacates es muy bueno para reducir el potencial de enfermedades del corazón. Los aguacates contienen ácido oleico insaturado que puede reducir el peligro de colesterol alto en el cuerpo.
Además, se sabe que un aguacate contiene más del doble del contenido de potasio en los plátanos. Por eso, los aguacates son muy buenos para ayudarlo a satisfacer las necesidades de ingesta de potasio para evitar la escasez de potasio en la sangre..
3. Plátano
Además de contener carbohidratos y fibra rica, los plátanos también contienen potasio, que es bueno para el cuerpo. El contenido de carbohidratos saludables también puede hacer que el estómago se sienta lleno y ayudar a mejorar la función digestiva. Además, comer plátanos regularmente también puede ayudarte a evitar los calambres musculares.
4. Pescado
No solo es rico en ácidos grasos omega-3, sino que también contiene alto contenido de potasio, minerales y hierro. La mayoría de los peces contienen básicamente una gran cantidad de potasio, como el salmón, las sardinas, el atún y otros tipos de pescado. Al igual que las papas, evite procesar el pescado frito. Elija un método de cocción más saludable, como hacer sopa, quemar o hornear.
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