Siempre siento fatiga durante el embarazo, ¿es esto normal?

Durante el embarazo, es posible que experimente una serie de problemas irritantes que no son peligrosos pero que hacen que sea incómodo moverse. Uno de los problemas más comunes de los que se quejan las mujeres embarazadas es la rápida debilidad y la fatiga. ¿Cuál es la razón y es normal si continúa sintiéndose cansada durante el embarazo??

Causas de la fatiga durante el embarazo.

Las mujeres a menudo se sienten rápidamente débiles y exhaustas durante el embarazo debido a los cambios hormonales durante el embarazo. A medida que aumenta la edad gestacional, aumenta el metabolismo de la madre, lo que afecta el aumento de la hormona progesterona. Este alto nivel de progesterona en el cuerpo hace que las mujeres embarazadas se sientan somnolientas y cansadas rápidamente.

El período de embarazo también causa una serie de cambios importantes en la madre física. A partir del trimestre temprano, donde el cuerpo trabajará más duro para preparar la placenta y brindará todo tipo de apoyo nutricional para la formación de células fetales, luego la fatiga puede reaparecer en el último trimestre del embarazo..

Alrededor de las 30-34 semanas de gestación, el vientre creciente de la madre ejerce más presión sobre su cuerpo para que se sienta cansada rápidamente durante el embarazo. De hecho, también eres susceptible a experimentar calambres en las piernas y lumbago en estos tiempos como resultado. En esta edad gestacional, el bebé también se está moviendo y dando patadas en el estómago, lo que hace que la madre se sienta incómoda..

Aparte de diversos cambios hormonales y físicos durante el embarazo, las madres son propensas a la fatiga durante el embarazo porque se ven afectadas por el estrés y la ansiedad que esperan el parto. Esta condición psicológica puede reducir los períodos de descanso, por lo que las mujeres embarazadas tienden a sentirse cansadas.

La sensación de fatiga que experimentan las mujeres embarazadas puede variar. Algunos se sienten muy cansados, y otros no lo sienten. Por lo general, la sensación de fatiga durante el embarazo disminuirá gradualmente entre la semana 12 y la semana 14. Después de pasar la semana, su energía puede volver a la normalidad para que se sienta más en forma y más fuerte..

La fatiga durante el embarazo debe ser consultada por un médico.

Si aún se siente cansado, incluso después de comer y descansar lo suficiente, debe consultar de inmediato a un médico. Existen varias posibilidades que pueden hacer que se sienta cansado durante el embarazo, como:

• La fatiga, seguida del hambre y la sed constantes, pueden indicar los síntomas de la diabetes gestacional
• Fatiga que no desaparece incluso después de descansar.
• Fatiga, seguida de síntomas como fiebre, dolor de garganta y glándulas inflamadas
• La fatiga severa seguida de náuseas, vómitos y frecuencia de micción son cada vez más frecuentes. Esto puede indicar los síntomas de un embarazo ectópico o un embarazo fuera del útero.

La fatiga durante el embarazo que nunca cede puede ser un signo de depresión

Cansado porque la mayoría de las actividades generalmente desaparecen en unos pocos días o después de haber descansado lo suficiente. Sin embargo, la fatiga durante el embarazo que no se recupera, debe tener cuidado. Esto puede ser un signo de depresión durante el embarazo..

En pocas palabras, la depresión es una reacción del cuerpo que puede ser provocada por el estrés agudo porque el cuerpo produce cortisol, una hormona de estrés excesiva. El cerebro lee la cantidad de hormona cortisol en el cuerpo como una amenaza externa que debe ser resistida o evitada.

Para evitar quedarse sin energía, el cerebro también ordena al cuerpo que descanse. Como resultado, te vuelves muy cansado y sin energía. De hecho, las personas deprimidas en realidad no enfrentan una amenaza que debe ser resistida o evitada físicamente.

La depresión te pide indirectamente que te detengas de las cosas que te agobian mentalmente. Ya sean problemas familiares, problemas financieros o traumas debido a la pérdida de un ser querido. Sin embargo, debido a que el cuerpo no puede "hablar" directamente con usted, uno de los signos que se muestran es la fatiga excesiva. Alguien que está deprimido a menudo no quiere hacer ninguna actividad, se siente cansado durante el día, pierde el apetito, se siente desesperado y desesperado..

Cómo controlar la fatiga durante el embarazo.?

• No subestimes el descanso. El embarazo es un momento especial en la vida de una madre. Si no puedes hacer todo el trabajo como antes de quedar embarazada, nunca lo obligues. Tomar siestas puede ser la rutina correcta para que las mujeres embarazadas eviten la fatiga, aunque solo sean 15 minutos.
• Ajustar el horario de trabajo. Reducir las horas de trabajo para más descanso..
• Hacer ejercicio ligero, como caminar o nadar.
• Haga un horario regular de descanso como ir y levantarse al mismo tiempo
• Asegúrese de comer alimentos nutritivos y equilibrados. Al comer más que antes del embarazo, en la recomendación del Ministerio de Salud de la República de Indonesia en 2013, al menos las mujeres embarazadas en el primer trimestre aumentan su ingesta en 180 calorías, y en el segundo y tercer trimestre aumentan hasta 300 veces. Los alimentos para embarazadas deben contener carbohidratos (arroz, papas, fideos, fideos, pan, macarrones, etc.), sustancias de construcción (pollo, pescado, carne, huevos, hígado, leche, frijoles, tofu, tempeh, queso) y sustancias reguladoras ( verduras y frutas frescas). Trate de consumir alimentos con pequeñas porciones y frecuencias frecuentes..
• Asegúrese de no estar deshidratado, tome mucha agua, las mujeres embarazadas necesitan una mayor necesidad de agua durante el embarazo. Sobre la base de las recomendaciones del Ministerio de Salud de la República de Indonesia en 2013, tanto en el trimestre 1.2, como en 3 de las mujeres embarazadas, se debe agregar al menos tanto como 300 ml de un total de 8 vasos por día..
• Controla el estrés y las emociones durante el embarazo.

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