Además de las drogas, estos 6 problemas de salud también pueden superarse con el ejercicio.

Las personas con ciertos problemas de salud definitivamente necesitarán medicamentos para controlar y aliviar los síntomas. Además, también deben cambiar su estilo de vida para ser más saludables, como mantener una dieta, dormir y hacer ejercicio. Bueno, hay varios tipos de enfermedades y ciertas condiciones que pueden superarse con el ejercicio, ya sabes. Que estas haciendo Considere la siguiente revisión.

Tipos de enfermedades o condiciones con el ejercicio.

El ejercicio nutre tu cuerpo de pies a cabeza. Por el contrario, si no tiene actividad física, varias enfermedades serán más intensas para atacar. Es por eso que muchos expertos en salud e investigación dicen que el ejercicio puede curar varias enfermedades, entre ellas:

1. PMS (síndrome premenstrual)

El síndrome premenstrual causa síntomas desagradables antes o durante la menstruación. No solo los síntomas físicos, el síndrome premenstrual también afecta las emociones de una mujer. A partir de calambres abdominales, náuseas, distensión abdominal, fatiga corporal, insomnio, diarrea, a sentirse sensible y ofenderse fácilmente..

Además de tomar analgésicos, muchas mujeres hacen del ejercicio una forma de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. De hecho, previene la aparición de PMS si se realiza de forma rutinaria. Por que El ejercicio inhibe la producción de endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el dolor.

Aun así, el ejercicio que hagas durante tu periodo no debe ser excesivo. Debido a que los músculos alrededor del útero que se contraen pueden causar dolor si se usan excesivamente. La opción más segura de ejercicio durante la menstruación es el yoga, caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta y tai chi. Para evitar el síndrome premenstrual, haga al menos 30 minutos de ejercicio todos los días..

2. Dolor de espalda, cuello y rodilla.

Dolor de espalda, cuello y rodilla a menudo se quejan de muchas personas. Este problema de salud generalmente ocurre debido a una mala postura y el cuerpo es menos activo. Por ejemplo, sentarse frente a la pantalla de una computadora todo el día o viajar mucho en auto. Para lidiar con el dolor debido a los músculos tensos y débiles necesita ejercicio.

El ejercicio puede fortalecer ciertas áreas musculares si con movimientos de estiramiento. Puedes estirarte entre actividades. Además, también puedes tomar yoga o tai chi..

3. apnea del sueño

La apnea del sueño hace que su respiración se detenga por un momento mientras duerme. Esto puede hacer que se despierte en estado de shock y, a veces, es difícil volver a dormir. Si no se controla, la apnea del sueño puede empeorar la calidad del sueño y causar varios tipos de enfermedades, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y debilidad en el cuerpo..

La mayoría de las personas que tienen apnea del sueño son personas con sobrepeso. Para que los síntomas de la apnea del sueño no aparezcan con frecuencia, debe reducirse el peso corporal. El método es, por supuesto, manteniendo una dieta y un ejercicio diligente..

4. Trastornos de ansiedad.

Un tipo de enfermedad mental que es común, además de la depresión, es un trastorno de ansiedad. Esta enfermedad hace que a una persona le resulte muy fácil sentirse ansiosa por las trivialidades. La ansiedad excesiva puede interferir con el sueño, descomponer la concentración y consumir mucha energía, por lo que el cuerpo se cansa fácilmente..

Un tratamiento para las personas con esta condición es el ejercicio. Se cree que esta actividad física ayuda a que el cerebro y la mente se vuelvan más claros para que sea eficaz en la reducción del estrés y la ansiedad..

5. asma

Las personas con asma, los síntomas empeorarán si usted tiene peso corporal excesivo. El exceso de células grasas puede causar inflamación y empeorar el asma. Para mantener el peso bajo control, las personas con asma deben ser diligentes en el ejercicio.

Sin embargo, el deporte elegido también debe ser considerado. La razón, el ejercicio pesado y excesivo puede sobrecargar el trabajo del tracto respiratorio. Por esta razón, los pacientes deben elegir ejercicio de baja intensidad y un entorno de apoyo, como elegir el ciclismo o correr en interiores o yoga..

6. Problemas con la memoria o habilidades cognitivas.

Hay muchas enfermedades que pueden hacer que disminuyan las capacidades cognitivas en los fondos de la memoria, como la enfermedad de Alzheimer o la demencia. Aunque no se ha encontrado un fármaco eficaz, el ejercicio puede mejorar la calidad de vida de las personas con este tipo de enfermedad.

El ejercicio puede estimular el flujo de sangre al cerebro para que sea más suave. Esta actividad física también puede aumentar el volumen cerebral, la capacidad de pensar, tomar decisiones y recordar cosas. Si desea mejorar la salud del cerebro, combine el ejercicio con cosas relacionadas con la función cerebral, como:

• El baile, la gimnasia o el baile pueden afinar la memoria.
• Corre o pedalea por diferentes rutas para agregar memoria al cerebro
• Siga las artes marciales, como el tai chi, para practicar las habilidades de la memoria.

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