Además de refrescar el cuerpo y la mente, estos son los 9 beneficios de nadar para la salud

La natación es un deporte que es muy solicitado por algunas personas de diferentes edades. A diferencia de los juegos deportivos, para poder hacer este ejercicio puedes hacerlo tú mismo. Al parecer, hay muchos beneficios de la natación para su salud. Echa un vistazo a los diversos beneficios de los deportes de natación a continuación, sí. 

Diversos beneficios de la natación para el cuerpo y la mente.

1. Ejercitar todos los músculos de tu cuerpo quemará el exceso de calorías y te dará más energía.

La natación hará que todos los músculos de tu cuerpo se muevan. En inglés, esto se llama entrenamiento de cuerpo completo. No tienes que usar un estilo pesado como una mariposa para mover todo tu cuerpo. Incluso utilizando un pecho relajado, involucras todos los músculos de tu cuerpo.

La natación también quema muchas calorías. Con un baño relajante, quemará más de 200 calorías en solo media hora. La cantidad de calorías quemadas es más que caminar al mismo tiempo, que es media hora..

Si nadas regularmente, te sentirás con más energía. Esto sucede porque el sistema metabólico de su cuerpo aumenta. Es decir, el cuerpo se vuelve más máximo en el uso de carbohidratos o grasas como fuente de energía. Esto sin duda hará que te sientas más emocionado al pasar el día..

2. Nadar para calmar la mente y reducir el estrés.

Cuando no puede soportar los embotellamientos y la contaminación de su ciudad o su vida laboral es pesada, necesita tiempo para calmar su mente. Nadar regularmente puede reducir los niveles de estrés, reducir la depresión y mejorar sus patrones de sueño. Nadar un poco y relajarse para conseguirlo.

3. Para aquellos de ustedes que son perezosos para sudar, nadar es la opción correcta

Si se encuentra entre aquellos que son perezosos para hacer ejercicio porque no quieren sudar, entonces nadar será una opción muy apropiada y refrescante. La natación no lo hará sudar porque el agua continuará enfriando la temperatura de su cuerpo. 

4. Mantener el riesgo de enfermedad lejos de la natación.

No solo los órganos pulmonares son más fuertes. Como ejercicio cardiovascular, la natación también puede fortalecer la función cardíaca. El ritmo cardíaco aumentará al nadar, especialmente cuando haces un estilo pesado como un estilo mariposa. Los deportes de tipo cardio, como la natación, pueden evitarle el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes (diabetes).

Aunque los beneficios de la natación son muchos, preste atención a los siguientes puntos 

Aunque hay muchos beneficios de la natación, por supuesto, las cosas malas pueden aparecer como una lesión. Por lo tanto, considere los siguientes puntos.

• Asegúrate de saber nadar correctamente y con seguridad..
• No olvides calentar y estirar los músculos y las articulaciones antes de entrar al agua..
• Cuando está en agua, el sabor no debe sentirse para que el cuerpo pueda deshidratarse. Asegúrate de que tus líquidos corporales se encuentren bebiendo mucha agua.
• No exageres si solo empiezas a nadar.
• Use gafas de natación para evitar que sus ojos se lastimen debido al efecto del cloro en el agua de la piscina.
• Use trajes de baño que sean cómodos y no demasiado ajustados..

Los beneficios de la natación para diversas condiciones de salud.

Al parecer, los beneficios de la natación también están disponibles para las personas afectadas por ciertas condiciones de salud. Consulte los beneficios de la natación especial para aquellos de ustedes que tienen las siguientes condiciones. 

1. Ayudando a la recuperación de lesiones.

El agua puede soportar su cuerpo hasta en un 90 por ciento, por lo que su cuerpo se siente mucho más liviano cuando está en el agua. Tus articulaciones no dolerán porque soportan el peso del cuerpo. Cuando tiene una lesión en la rodilla, todavía puede hacer ejercicio de forma activa con un baño ligero. No hay razón para no estar activo..

La natación puede incluso ayudar al proceso de recuperación de su lesión. Melinda Ratini, una doctora y experta en cuidados a personas mayores (ancianos) del Reino Unido, dijo que si el agua de la piscina está caliente, sus músculos y articulaciones tendrán un buen efecto. Esto sucede especialmente cuando se está recuperando de una lesión..

2. Mantener el embarazo saludable.

Para aquellos de ustedes que están embarazadas, el estilo flotante hará que sus articulaciones queden libres de cargas pesadas por un tiempo. Todavía puedes nadar, a menos que haya ciertos problemas. Si su estilo de pecho hace que su área pélvica sea incómoda, use otro estilo.

3. Bueno para quienes sufren de dolor en las articulaciones (artritis)

Para aquellos de ustedes que tienen artritis o inflamación de las articulaciones, nadar será muy bueno para hacer ejercicio. Otro ejercicio aeróbico como correr y saltar puede hacer que le duelen las articulaciones. Para aquellos de ustedes que tienen dolor de espalda, los deportes acuáticos son los mejores. Un artículo de Rehabilitación Clínica de Bélgica encontró pruebas suficientes para concluir que la natación es el ejercicio más seguro y puede aliviar eficazmente el dolor lumbar crónico o el dolor lumbar..

4. Controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Para aquellos de ustedes que tienen diabetes, nadar es bueno para quemar calorías, reducir peso y mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre. De hecho, según Berkeley Wellness de la Universidad de California, la natación puede mejorar la sensibilidad a la insulina.

5. Mantener el equilibrio en los niveles de colesterol.

Si su colesterol es alto, la natación también puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Sin embargo, si tiene una enfermedad cardíaca, hipertensión u otra enfermedad grave, primero debe consultar con su médico..

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