¿Cuánto té verde debes comer por día?

¿Te gusta tomar té verde? El té verde es considerado una de las bebidas más sanas del mundo. Este té proviene de la planta de Camellia sinensis. Las hojas no están oxidadas y son un tipo de té que tiene un proceso mínimo. Por lo tanto, el té verde contiene los más altos antioxidantes y polifenoles en comparación con otros tés. Se sabe que los antioxidantes y los polifenoles tienen muchos beneficios para el cuerpo, como contrarrestar los efectos nocivos de los radicales libres, que proporcionan efectos anticancerígenos y antiinflamatorios..

Se cree que este tipo de té proporciona muchos beneficios al cuerpo. Muchos estudios han demostrado que las personas que beben té verde tienen mejores condiciones de salud que las que no lo consumen en absoluto..

Beneficios de consumir té verde.

El té verde está lleno de nutrientes y compuestos de plantas que tienen un efecto positivo. Hay muchos beneficios que obtendrá si consume té verde en la porción correcta, a saber:

Evitar el cáncer. Algunos estudios muestran que las personas que beben té verde con regularidad tienden a no tener riesgo de desarrollar cáncer en comparación con quienes no lo toman en absoluto..
El té verde reduce el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades del corazón.
El té verde puede estimular el sistema inmunológico debido a los antioxidantes que contiene.

Efectos secundarios si tomas demasiado té verde.

Se sabe que la cafeína y las catequinas (antioxidantes) en el té verde brindan muchos beneficios al cuerpo. Sin embargo, además de eso, también puede causar efectos secundarios, especialmente si se consume en cantidades excesivas. Los siguientes son los efectos de consumir té verde en exceso.

Comer demasiada cafeína puede aumentar la ansiedad, los trastornos del sueño y el dolor en el estómago y la cabeza en algunas personas.
Beber grandes cantidades de cafeína durante el embarazo puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento y abortos espontáneos.
Si se toma con ciertos medicamentos, el té verde puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Las catequinas en el té verde pueden interferir con la absorción de hierro de los alimentos que consume.
Beber té verde puede interferir con ciertos medicamentos y reducir su efectividad debido a los antioxidantes en ellos que son demasiado fuertes..
En riesgo de deficiencia de hierro si es consumido por niños pequeños, mujeres embarazadas y mujeres que están menstruando.

Entonces, ¿cuántos vasos de té verde se deben consumir por día??

Harvard Health Publications recomienda beber varias tazas de té verde todos los días para obtener los beneficios..

Doctora Zuo Feng Zhang, un investigador en epidemiología del cáncer de la Universidad de California en Los Ángeles y el Centro Médico de la Universidad de Maryland, dijo que beber de dos a tres tazas de té verde todos los días puede proporcionar varios beneficios para la salud. Esto se basa en la cantidad de polifenoles o compuestos antioxidantes activos en el té verde.

Otros expertos sugieren que para obtener de 240 a 320 miligramos de polifenoles por día, el consumo recomendado de té verde es de dos a tres vasos por día en personas sanas..

Por lo tanto, tres tazas por día es una cantidad razonable para personas sanas. Sin embargo, la dosis de beber té verde debe considerarse, ya que si se consume demasiado causará efectos secundarios en el cuerpo..

Especialmente si tiene ciertas condiciones de salud como insomnio (insomnio), reflujo ácido gástrico (ERGE), anemia por deficiencia de hierro, etc. La razón es que el contenido de cafeína puede aumentar la insomnio y desencadenar el ácido estomacal. En cuanto a la anemia por deficiencia de hierro, la mayoría del té verde hará que sea más difícil para el cuerpo absorber y satisfacer la ingesta de hierro..

Por lo tanto, si tiene ciertas condiciones que empeorarán con el consumo de la mayoría del té verde, limítelo a solo una o dos tazas al día. También puede consultar directamente con su médico o nutricionista para obtener las recomendaciones más adecuadas..

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