¿Qué tan grande es el efecto de llevar bolsas pesadas todos los días para la salud?
Varios tipos de ocupaciones a veces requieren que lleve bolsas pesadas con mucho equipaje. Cualquiera sea la razón, no es bueno para la salud, especialmente para las mujeres que usan bolsos con más frecuencia que las mochilas. ¿Sabía que 1 de cada 10 mujeres tienen el hábito de llevar cargas pesadas de bolsas que pueden alcanzar los 4 kg? Esto ciertamente ha causado inconvenientes si tiene que llevar una carga tan pesada.
Sin embargo, aparte de los dolores en el cuerpo o las manos, ¿qué pasaría si usted lleva una bolsa pesada todos los días? Descubre las consecuencias a continuación y consejos para superarlos..
¿Cuál es el efecto si todos los días lleva una bolsa pesada??
Si continúa haciéndolo, el hábito de llevar bolsas pesadas puede causar una variedad de síntomas inesperados. A partir de dolores de cabeza, rigidez en el cuello y los hombros, dolor lumbar, trastornos del equilibrio.
Entonces, el riesgo de experimentar anomalías de la postura y la columna vertebral como Núcleo Pulposo Hernia o conocido como nervios pinchados no es una cosa imposible.
Además, un estudio de 2013 en el Journal of Applied Physiology reveló que llevar bolsas pesadas continuamente podría causar daño a los nervios, músculos y huesos. Este daño no es imposible causar trastornos del movimiento. Es posible que le resulte más difícil escribir, dibujar, conducir, operar equipos pesados, etc..
Cómo mantenerse saludable aunque tenga que llevar bolsas pesadas todos los días.?
1. Calcula el peso ideal de la bolsa para ti
De acuerdo a Asociación Americana de Quiropráctica, idealmente, el peso máximo de su bolsa no es más del 10 por ciento de su peso corporal. Este número se aplica si usted es una persona saludable sin traumas, lesiones u otros problemas de salud. Entonces, si su peso es de 60 kg, entonces el peso de su bolsa no debe exceder los 6 kg. Sin embargo, si es posible llevar una carga de menos de 5 kg..
2. Buscando un punto cómodo en la bolsa.
Es importante que conozcas una forma cómoda de llevar tu bolso. Las bolsas demasiado cortas o altas pueden afectar su postura. Por lo tanto, elija una bolsa que pueda hacer que se mueva lo más libremente posible sin ser golpeado por una bolsa. También elige una bolsa con correas el grueso.
Si utiliza una bolsa de honda, bolso o bolso de mano deberías intentar llevar la bolsa del lado derecho o izquierdo alternativamente.
3. Presta atención a los zapatos que llevas
Evite usar tacones altos si tiene que llevar una bolsa pesada. Además de ser una mala combinación, los zapatos con la derecha pueden inclinar la pelvis hacia adelante, lo que aumenta el riesgo de dolor de espalda crónico y lesiones..
Cuando cargues una bolsa pesada, no lo hagas mientras juegas al celular. Cuando juegues a HP, tu cabeza mirará hacia abajo en la pantalla, aumentando tu riesgo de ser golpeado cuello militar, Una situación en la que el cuello pierde su capacidad para mantener su curvatura..
Las bolsas son un reflejo del estilo de alguien, pero no te obligues a sacrificar la salud. Si de hecho su equipaje diario es pesado, considere usar una mochila en lugar de un bolso. También entrena tu cuerpo haciendo deporte. fuerza del núcleo (fuerza central) para ayudar a su cuerpo a mantenerse erguido y evitar una postura perturbadora.
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