¿Cuánto cuesta la porción de un niño pequeño en un día?
A algunos padres les preocupa que sus hijos que aún son pequeños no hayan recibido suficiente comida. También hay quienes temen que sus hijos coman tanto que sus porciones de comida sean limitadas. De hecho, la alimentación para niños menores de cinco años no es arbitraria. La porción debe ser según sea necesario durante el período de crecimiento. Comprender el tamaño de la porción de comida de un niño pequeño es muy importante para ayudar a asegurar que su hijo reciba la cantidad correcta de alimentos. Entonces, ¿cuál es la porción de los niños pequeños que comen y cuándo deben comer los niños? Vea la descripción a continuación.
En cualquier momento comiendo un niño pequeño?
Por lo general, a los niños pequeños les gusta comer de acuerdo con los horarios de las comidas familiares, y sus comidas deben ser regulares todos los días. Preferiblemente, el programa de comidas familiares se organiza en 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) junto con 2 comidas intermitentes.
Para las comidas principales:
Esta comida se da por la mañana, tarde y noche. Por ejemplo, el desayuno a las 7 am, el almuerzo a las 12 horas y la cena a las 6:30 p.m. Este horario debe ser planificado y organizado. Porque los hábitos alimenticios ya que los niños pequeños darán forma a sus hábitos alimenticios hasta la edad adulta más adelante. Además, al menos no más de 30 minutos para alimentar a los niños..
Para interlude la comida:
Tan importante como la comida principal, los refrigerios también son muy importantes para ayudar a satisfacer las necesidades energéticas y los nutrientes necesarios en un día..
- Dar un bocadillo 2 horas antes de la comida principal. Porque, si está demasiado cerca, se teme que el niño se sienta lleno antes de la próxima comida pesada.
- La merienda no es un regalo o cebo para persuadir a un niño, sino un programa de comida que debe cumplirse.
- De acuerdo con un patrón nutricional equilibrado, se alternan los alimentos que necesitan los niños pequeños como la leche, el jugo de fruta, la fruta fresca y el pan..
La porción de los niños pequeños que comen
A la edad del niño, la cantidad recomendada de energía necesaria es diferente para cada niño. A partir de 1.125 calorías a 1.600 calorías. Cuando se ve desde las mayores necesidades calóricas, este es un ejemplo de cómo compartir la porción ideal de la comida de un niño pequeño:
Alimentos básicos
Puede darle al niño arroz en un día hasta 300 gramos o alrededor de 3-4 centavos de arroz (lo que significa un centavo cada vez que una comida pesada). No solo con arroz, también puede reemplazar el arroz con otras fuentes de carbohidratos. El arroz 3-4 dientes contiene 525 calorías, equivalente a 210 gramos de pan o 630 gramos de papas.
Del total de alimentos básicos de este día, puede dividir esta cantidad cuando el alimento principal o interludio.
Por ejemplo, comer arroz a la hora del desayuno 80 gramos, almuerzo 100 gramos y noche 100 gramos. Los bocadillos de la tarde se pueden hacer con una hoja de pan con margarina y meises al gusto..
Guarniciones de animales
Los acompañamientos para animales se recomiendan especialmente para niños de 3 años y más de 125 gramos al día y 200 mililitros de leche al día. Este acompañamiento de animales se puede obtener de pescado, carne de res, pollo, huevos, camarones y otros..
Por ejemplo, al desayunar los niños comen un huevo. Luego de aproximadamente 2 horas, tome una taza de leche, almuerce con un trozo de carne de tamaño mediano, cene con un trozo de pollo (unos 40 gramos) y, antes de acostarse, tome una taza de leche..
Guarniciones de verduras
Los acompañamientos de verduras necesitaban alrededor de 100 gramos al día. Los acompañamientos de verduras se pueden obtener de tempeh, tofu, judías verdes y otras legumbres.
Por ejemplo, un almuerzo al lado del animal más un trozo de tempeh, un bocadillo por la tarde con papilla de alubias verdes alrededor de 1.5 cucharadas (15 gramos) y una cena más un tofu de gran tamaño.
Verduras y frutas
Los niños pequeños necesitan hasta 100 gramos de verduras y 400 gramos de fruta al día.
Puede dar verduras a cada comida pesada, desde la mañana, la tarde hasta la noche. Cien gramos de verduras es equivalente a un tazón lleno de verduras que generalmente comen los adultos. De un tazón lleno de verduras puedes compartir 3 comidas para niños pequeños.
Por ejemplo, ¼ plato de espinacas por la mañana, 1/2 taza de brócoli en el almuerzo y ¼ plato de judías verdes por la noche.
Para la fruta, toma alrededor de 400 gramos de papaya (2 piezas grandes) en un día. Además de la papaya, puede reemplazarla con el equivalente a 2 trozos grandes de melón, 2 trozos de plátano Ambon o 1,5 mangos por día. Puedes dar esta fruta como merienda o después de una comida pesada..
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