Tomar sol de forma rutinaria puede prevenir el asma por una recaída, ¿cómo puede usted?
Según la OMS, más de 235 millones de personas en el mundo tienen asma. Los síntomas del asma a menudo reaparecen y aparecen repentinamente. Hasta ahora, la mayoría de los medicamentos para el asma solo alivian los síntomas y ayudan a controlar los síntomas. Sin embargo, hay suplementos de medicamentos que pueden ayudarlo a reducir el riesgo de ataques de asma, como la vitamina D. Muchos estudios han demostrado que los beneficios de la vitamina D no solo mantienen la fortaleza ósea, sino que también pueden prevenir que el asma se repita.
Beneficios de la vitamina D como medicamento para el asma para prevenir la recaída del asma.
La vitamina D es una de las vitaminas responsables del mantenimiento del sistema inmunológico en general. La ingesta adecuada de vitamina D todos los días puede mejorar la respuesta del sistema inmunitario al virus que desencadena los ataques de asma, al tiempo que reduce las respuestas inflamatorias peligrosas..
Un estudio publicado en The Lancet medicina respiratoria demostrando que tomar suplementos de vitamina D además de los medicamentos para el asma puede reducir el riesgo de ataques de asma en un 50 por ciento. El estudio incluyó a 955 personas que tenían asma moderada y necesitaban esteroides para su medicamento para el asma.
Después de tomar rutinariamente suplementos de vitamina D, los investigadores informan que la frecuencia de los participantes para ir al hospital y la hospitalización debido a la recurrencia de ataques de asma severos ahora se reduce significativamente. Además, tomar suplementos de vitamina D también reduce el uso de esteroides como tratamiento para el asma. Dar esteroides se usa generalmente para prevenir el asma, no para aliviar los síntomas cuando ocurre un ataque. El estudio también informó que no hubo efectos secundarios de los suplementos de vitamina D.
Sin embargo, se necesita más investigación si este suplemento de vitamina D puede tener el mismo efecto en las personas que tienen asma, que no han necesitado una terapia con esteroides para controlar su asma. Además, aún se desconoce si los suplementos de vitamina D pueden reducir el riesgo de ataques agudos de asma en todos los pacientes o solo en pacientes con deficiencia de vitamina D.
Dónde obtener la ingesta de vitamina D?
La vitamina D se puede encontrar en varias cosas. Sin embargo, el 80% de la vitamina D que necesita el cuerpo proviene de la luz solar. Su cuerpo producirá vitamina D automáticamente cuando se exponga a la luz solar..
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo debe exponerse a la luz solar durante al menos 5 a 15 minutos en sus brazos, manos y cara, al menos dos o tres veces por semana sin usar protector solar. Para el territorio de Indonesia, el tiempo recomendado para tomar el sol es de 10 am a 2 pm.
Además de la luz solar, también puede obtener la ingesta de vitamina D de los alimentos que consume todos los días. Algunos alimentos que se sabe que contienen una gran cantidad de vitamina D son el aceite de hígado de bacalao, el salmón, el atún, las sardinas, las yemas de huevo, el hígado de res, la leche, los champiñones, etc..
Además de los diversos alimentos y bebidas mencionados anteriormente, también puede obtener esta ingesta de vitaminas a partir de suplementos. Para algunas personas, los suplementos de vitamina D pueden ayudar a proporcionar suficiente cantidad de las vitaminas que necesita el cuerpo. No olvide, antes de tomar suplementos, consulte a su médico primero para obtener instrucciones sobre el consumo de estos suplementos correctamente..
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