Psstt ... Esta vitamina resulta hacer que el esperma masculino tenga más calidad

El esperma sano es la clave para la fertilidad de los hombres. Los hombres cuya cantidad, forma y calidad de esperma no son óptimas tienden a ser difíciles de tener hijos. Entonces, ¿cómo mejorar la calidad del esperma? ¿Tienes que usar drogas o solo FIV? Eits, espera un minuto. De ahora en adelante, intente multiplicar los alimentos saludables para obtener los beneficios de la vitamina D. ¿Por qué??

Revelando los beneficios de la vitamina D para mejorar la calidad del esperma

Ciertamente, usted ya sabe que los beneficios de la vitamina D son los más importantes para mantener los dientes y huesos sanos. Una buena noticia para ustedes, los beneficios de la vitamina D también pueden aumentar el movimiento del esperma 'nadando' para que sea más fácil alcanzar el óvulo..

Esto se evidencia en un estudio de la revista Human Reproduction en el que participaron 300 hombres adultos jóvenes de Alemania en 2007. Después de probar los niveles de vitamina D en la sangre, se sabe que hasta el 44 por ciento de los hombres experimentan una deficiencia de vitamina D (menos de 50 nanomoles). Luego se les administró un suero de vitamina D activo llamado 1.25 (OH) 2D3 y se observó motilidad o movimiento del esperma..

Los expertos encontraron que los hombres que tenían deficiencia de vitamina D (menos de 25 nanomoles) tendían a tener formas de esperma menos perfectas y que sus movimientos no eran ágiles, en comparación con los hombres que tenían niveles de vitamina D de más de 75 nanomol..

Cuando la vitamina D sérica se agrega a la muestra de esperma, el movimiento de la esperma tiende a aumentar en un 7 por ciento. Además, los beneficios de la vitamina D también pueden aumentar la reacción de acrosoma en el esperma, que es la capacidad de penetrar en el óvulo..

¿Cuál es la relación entre la vitamina D y la calidad del esperma??

La adición de vitamina D sérica fue eficaz para aumentar la concentración de calcio intracelular en células de esperma humano. El calcio intracelular es lo que estimula el movimiento del esperma de manera más rápida y óptima. Cuanto mayor sea la concentración de calcio intracelular, más rápido será el movimiento del esperma masculino.

También se sabe que los espermatozoides masculinos contienen receptores de vitamina D. Mientras más vitamina D ingresa al cuerpo, más vitamina D será absorbida por el esperma. Indirectamente, la condición de su esperma será mucho mejor y de mejor calidad..

Viceversa Los hombres que tienen deficiencia de vitamina D tienden a tener menos esperma y sus movimientos son lentos. Para aquellos de ustedes que lo experimentan, esta investigación es ciertamente un soplo de aire fresco para mejorar la calidad del esperma con vitamina D.

Sin embargo, los recuentos bajos de vitamina D y de esperma en los hombres no se deben únicamente a la deficiencia de vitamina D. Esto puede ser causado por muchas cosas, desde la producción de células espermáticas que son demasiado largas (70 a 80 días), receptores bajos de vitamina D en las células espermáticas, falta de ingesta de calcio o factores de estilo de vida poco saludables. Por lo tanto, aún se necesita más investigación para demostrarlo..

Cualquier alimento es una buena fuente de vitamina D para el esperma masculino.?

Hay muchas formas de aprovechar la vitamina D para mejorar la calidad del esperma. La forma más fácil es tomar 15-20 minutos para tomar el sol de la mañana para obtener suficiente vitamina D. Sin embargo, esto también depende de la ubicación de residencia y del tipo de piel que tenga..

Además, también puede obtener vitamina D a través de varias fuentes alimenticias de vitamina D en forma de:

• La leche
• Yemas de huevo
• Hígado de res
• Aceite de pescado de bacalao
• Salmón
• Sardinas
• El atun
• Caballa
• Camarones
• Cereales fortificados con vitamina D

También puede tomar suplementos de vitamina D, especialmente si tiene una deficiencia grave de vitamina D. Pero recuerde, consulte primero a su médico y solicite la dosis correcta de suplemento para su afección médica.

También lea:

• 5 consejos para mejorar la calidad del esperma con un estilo de vida saludable
• ¡Cuidado! Los hábitos de sueño nocturnos pueden dañar la calidad del esperma
• Cuántos hombres son considerados los más fértiles y la mejor calidad de esperma?