Psstt ... Esta vitamina resulta revivir la pasión sexual masculina
Disminuir el deseo sexual con el tiempo es realmente natural porque los niveles de libido cambian a medida que avanza en la vida. Sin embargo, debes estar alerta si tu libido sigue siendo baja todo el tiempo, por lo que realmente pierdes el interés en hacer el amor. Entonces, ¿cómo aumentar la libido masculina? ¿Siempre debes usar drogas fuertes? Espera un minuto Ser libre de usar drogas fuertes en realidad puede ser un boomerang para tu salud. Lo bueno es que aumenta su consumo de alimentos saludables con vitamina D a partir de hoy. Por que?
Revela los beneficios de la vitamina D para aumentar la libido masculina.
La falta de vitamina D no solo es mala para la salud ósea. Especialmente para los hombres, varios estudios relacionan la deficiencia de vitamina D asociada con una disminución en la producción de hormonas sexuales de testosterona.
La vejez es uno de los factores de riesgo para la disminución de la libido que se produce naturalmente. Bueno, un estudio de un grupo de hombres de mediana edad (edad promedio de 50 años) encontró que la ingesta regular de suplementos de vitamina D de 83 mcg por día durante un año podría aumentar la producción de testosterona hasta en un 25%, mientras que un grupo de hombres que solo recibieron pastillas de placebo No experimentó un aumento en los niveles de testosterona. Se sabe que
Otro estudio que incluyó a 2299 hombres con una edad promedio de 62 años también mostró una asociación entre la vitamina D y el aumento de los niveles de testosterona. La ingesta de suplementos regulares de vitamina D puede aumentar la libido masculina, lo que finalmente afecta el aumento en la producción de esperma de calidad.
La relación entre la ingesta de vitamina D de rutina y el aumento de la producción de esperma también fue comprobada por dos estudios diferentes. El primero es un estudio realizado por la Escuela Clínica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nanjing en China, que observó a 559 hombres de entre 20 y 40 años a los que se les pedía que tomaran suplementos de vitamina D. Del total de participantes, casi 200 hombres, incluso los fértiles, y el resto fueron clasificados como hombres infértiles. Los investigadores descubrieron que además de influir en el aumento de la testosterona, la ingesta regular de vitamina D puede mejorar las anomalías de los espermatozoides, que son un factor de riesgo importante para la infertilidad masculina.
El segundo es la investigación danesa, que analiza a un grupo de hombres de 19 años en promedio. Este estudio muestra que los hombres a los que habitualmente se administran altas dosis de vitamina D tienen un 13% más de movilidad de esperma ágil y un 34% mejor estructura espermática que los hombres que solo reciben dosis bajas de vitamina D.
La relación causa-efecto exacta entre la vitamina D y los niveles de testosterona no se conoce claramente. Sin embargo, se cree que esto está relacionado con los receptores de vitamina D que están abundantemente presentes en las células del sistema reproductor masculino, como los testículos, el epidídimo, las vesículas seminales y los espermatozoides involucrados en el proceso de formación de espermatozoides. Los altos niveles de testosterona y la calidad óptima del esperma son las dos cosas principales que pueden mejorar el rendimiento y la excitación sexual de los hombres en la cama.
¿Cuáles son las mejores fuentes de vitamina D??
Puede obtener vitamina D de varias cosas, de alimentos o suplementos vitamínicos. Pero tenga en cuenta que otro nombre para la vitamina D es "vitaminas del sol". Esto se debe a que casi el 80% de la vitamina D que necesita el cuerpo se puede obtener de la luz solar.
Su cuerpo producirá vitamina D automáticamente cuando se exponga a la luz solar al convertir el colesterol en la piel en vitamina D3. Se informa que la calidad de la vitamina D3 derivada de la luz solar es muy superior a la vitamina D de los alimentos. Porque la vitamina D3 es más fácil de digerir por el cuerpo pero dura más en la circulación sanguínea.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo necesita exponerse a la luz solar durante al menos 5 a 15 minutos en sus brazos, manos y cara, al menos dos o tres veces por semana sin usar protector solar, especialmente para aquellos de ustedes que tienen la piel blanca pálida. Para el territorio de Indonesia, el tiempo recomendado para tomar el sol es de 10 am a 2 pm.
¿Qué pasa si rara vez se mueve al aire libre. ¿Qué alimentos son ricos en vitamina D??
Las fuentes alimenticias de vitamina D pueden aumentar la libido masculina.
Según los Institutos Nacionales de la Salud, no hay demasiados alimentos que contengan vitamina D. La mayoría de la vitamina D se puede encontrar en los alimentos que han pasado por el proceso de fortificación, también conocido como la adición de vitaminas y minerales..
Los siguientes son varios alimentos que son las mejores fuentes de vitamina D:
- Pescados grasos como el atún, el salmón, las sardinas y la caballa.
- Aceite de pescado de bacalao
- Yemas de huevo
- Hígado de res
- Champiñones
- Leche, yogur
- Cereales fortificados con vitamina D
- Camarones
- Bebidas de soja
- Mantequilla fortificada con vitamina D
Pero se necesita una gran porción para satisfacer las necesidades de vitamina D de los alimentos solo. Por lo tanto, tanto como sea posible tomar el sol por un rato bajo el sol. Debido a que la piel está expuesta a la luz solar durante un corto tiempo, puede producir la cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita para las necesidades diarias..
Alternativamente, puede obtener la ingesta de vitamina D de los suplementos vitamínicos. No olvide, antes de tomar suplementos, consulte a su médico primero para obtener instrucciones sobre cómo usar y la dosis correcta..
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