Psst, resulta que la soledad podría ser la causa de la dificultad para dormir de noche

Uno de los efectos de sentirse solo es la disminución de la capacidad de controlar los pensamientos y las emociones, lo que desencadena cambios de comportamiento. Además, la soledad también puede llevar a una disminución de la salud física y mental. Algunos estudios también dicen que la soledad puede ser una causa de insomnio y hacer que te canses fácilmente. De verdad Echa un vistazo a la respuesta a continuación.

La soledad puede ser causa de insomnio

Un estudio realizado en el Reino Unido, informó que el nivel de soledad de una persona tiene una influencia en sus patrones de sueño. Esta investigación se llevó a cabo en 2.200 adolescentes en Inglaterra y Gales. Hay alrededor del 25 al 30 por ciento de los participantes que a veces se sienten solos, y el otro 5 por ciento a menudo se siente solo. Según los investigadores, las personas solitarias tienen un 24 por ciento más de probabilidades de sentirse cansadas y de tener dificultades para concentrarse durante el día y experimentar trastornos del sueño por la noche. Este trastorno del sueño implica dificultad para dormir profundamente por la noche..

La relación entre la soledad y los trastornos del sueño tiene un patrón como un círculo vicioso. La soledad en la noche causa dificultades para relajarse y puede hacer que se despierte en medio de la hora de acostarse. Además, provoca una falta de sueño de calidad para que pueda aumentar los efectos del estrés debido a la soledad..

La relación entre la soledad y la dificultad para dormir está cada vez más en riesgo debido a la depresión y los trastornos de ansiedad. Según la investigación, alrededor del 70 por ciento de los participantes que se sentían solos y tenían dificultades para dormir bien fueron víctimas de violencia. Esto incluye el crimen, el acoso sexual y el abuso..

Los investigadores dicen que el insomnio o la ansiedad que surgen antes de acostarse pueden ocurrir por sentirse inseguro o por una mayor respuesta al estrés biológico.

Casi todos los participantes de este estudio eran estudiantes migrantes que vivían lejos de casa. Porque es importante que siempre reciban apoyo para evitar problemas psiquiátricos más graves debido a la soledad..

Cómo superar la soledad?

La soledad no solo es una causa de dificultad para dormir, sino que también puede tener un impacto en la disminución de la calidad de la salud física. Básicamente, la soledad en sí misma es una percepción o estado emocional de las relaciones sociales de uno, y esto no es causado por la soledad. Por lo tanto, la forma más fácil de superar la soledad es desviar la atención por un momento e interactuar con la persona más cercana..

Puedes unirte al foro. en linea o las comunidades locales alrededor de su residencia para ayudarlo a saber que muchas personas de todo el mundo están experimentando lo que está experimentando en este momento, y esto lo ayudará a deshacerse de la soledad..

También puede leer o ver programas que explican todos los detalles sobre el proceso de pensamiento, las emociones y las situaciones que experimenta pueden ser muy entretenidos y relajantes..

Ventilación con las personas más cercanas también puede ayudar a superar su soledad. Puedes decirle a tus padres o amigos cercanos. Debes darte cuenta de que las personas que amas siempre te apoyarán. Si sientes que las personas que te rodean realmente no se preocupan por ti o no te comprenden, entonces es hora de que "extiendas tus alas", es decir, llevándote bien con nuevas personas..

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