¿Qué posición para dormir es mejor inclinarse hacia la izquierda o hacia la derecha?
La posición del sueño puede afectar su salud. La elección de una buena posición para dormir mejorará la calidad del sueño y obtendrá beneficios para la salud. Por el contrario, una mala posición para dormir puede causar fatiga, trastornos del sueño, dolores de cabeza, acidez estomacal y dolor de espalda. Bueno, hay varias posiciones para dormir que son buenas para que las apliques, una de las cuales es dormir de lado. Puede aplicar la inclinación hacia la derecha, pero ¿cuál es mejor? Debe estar inclinado hacia la izquierda o hacia la derecha?
Beneficios de la posición de dormir de inclinación
En general, se recomienda dormir de lado, de modo que la fuerza gravitatoria se pueda mantener para mantener el contenido del estómago. La posición inclinada para dormir puede prevenir el dolor de cuello y espalda, reducir el aumento de ácido en el estómago, reducir los ronquidos y es beneficioso para las personas que tienen apnea obstructiva del sueño (cese de la respiración temporal mientras duerme).
La posición inclinada también se recomienda para mujeres embarazadas. Esta posición para dormir es buena para la columna vertebral. Porque, en esta posición, la columna vertebral puede alargarse, por lo que ayudará a aliviar el dolor de espalda durante el embarazo.
Incline hacia el lado derecho o izquierdo mejor?
La dirección de la posición de dormir inclinada también tiene ciertos beneficios. Dormir de lado hacia el lado derecho puede aflojar la presión sobre el hígado, los pulmones y el estómago. Mientras duerme en el lado izquierdo puede reducir el reflujo ácido del estómago. Dormir de lado hacia el lado derecho puede proteger el corazón de una posición aplastada u otros órganos.
Un estudio publicado en The Journal of Clinical Gastroenterology informa que dormir en el lado izquierdo es la mejor posición para quienes tienen problemas digestivos. Cuando duerme del lado izquierdo, la unión entre el estómago y el esófago se mantendrá por encima del ácido del estómago..
Mientras que si duermes de lado hacia el lado derecho, un círculo de músculos que resisten el ácido estomacal se estirará para que el ácido estomacal fluya hacia el esófago. Esto puede causar síntomas como dolor en el pecho, ardor (acidez estomacal), tosiendo, y la boca se siente agria. En algunas personas, los síntomas pueden ser muy graves hasta que se levante repentinamente del sueño.
Dormir de lado hacia el lado derecho hace que el esfínter esofágico (canal entre el estómago y el esófago) se debilite, lo que hace que el ácido del estómago suba hacia el esófago, lo que irrita el estómago. Dormir sobre su lado derecho para personas con ácido estomacal aumentará el ácido estomacal y el esófago demora más en eliminarse..
Para las mujeres embarazadas, la posición inclinada hacia el lado izquierdo también es la mejor posición porque ayuda a la circulación sanguínea..
Si por la noche a menudo cambia su posición para dormir, trate de apoyar la espalda con un cojín o una almohada. De esa manera, también se vuelve más difícil cambiar de posición y dormir de lado a lado derecho. Si tiene trastornos del ácido estomacal, se recomienda dormir de lado a lado izquierdo para que pueda dormir mejor..
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