Satisfaga las necesidades de vitamina A para que el cuerpo pueda obtener estos 5 beneficios
La vitamina A es uno de los elementos importantes necesarios para apoyar varias funciones corporales. Pero, desafortunadamente, esta vitamina no puede ser producida por el cuerpo, debe satisfacer sus necesidades a través de las fuentes de alimentos. De esa manera, podemos estar seguros de que obtendrá muchos beneficios de la vitamina A.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina A para la salud??
Puede satisfacer sus necesidades diarias de vitamina A de diversas fuentes alimenticias. Que van desde pescado, hígado, huevos, leche, queso, zanahorias, espinacas, brócoli, batatas, melones, papaya, mangos, etc..
Debido a su papel muy importante, la ingesta diaria de vitamina A recomendada por el Ministerio de Salud en el Índice de Adecuación de la Nutrición (RDA) es tanto 500 microgramos (mcg) para mujeres adultas y 500 microgramos (mcg) para hombres adultos.
Los siguientes son los diversos beneficios de la vitamina A para las funciones corporales que obtendrá:
1. Mantener la salud ocular
Uno de los beneficios más famosos de la vitamina A es su capacidad para mantener la función de su visión. La vitamina A aquí tiene la importante tarea de convertir la luz capturada por el ojo en impulsos eléctricos para ser entregados directamente al cerebro..
Si su cuerpo es deficiente en vitamina A, puede experimentar ceguera nocturna como un síntoma inicial. Esto sucede porque la retina del ojo, que debe captar la luz que viene, carece de su material constituyente en forma de rodopsina. La vitamina A es el principal componente productor de pigmento de rodopsina..
No es sorprendente que muchas personas con ceguera nocturna sean difíciles de ver claramente por la noche debido a la disminución de la función retiniana. Además de prevenir la ceguera nocturna, satisfacer las necesidades de la vitamina A, que es una fuente de betacaroteno, puede ayudar a disminuir la disminución de la visión con la edad..
2. Fortalece el sistema inmunológico.
¿Es fácil caer enfermo al margen de una agenda ocupada? Tal vez le falte vitamina A. La razón es que la vitamina A tiene un papel importante en el mantenimiento de las defensas naturales de su cuerpo. Incluye la optimización de la función de los pulmones, los intestinos y otros órganos del cuerpo contra los ataques de bacterias que causan infecciones..
La vitamina A también participa directamente en la producción y el trabajo de los glóbulos blancos para ayudar a atacar a los patógenos extraños que ingresan al cuerpo..
Esto significa que un cuerpo que es deficiente en vitamina A será muy susceptible a la infección y difícil de recuperar cuando esté enfermo, informó la revista Annual Review of Nutrition Journal..
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3. Apoya el crecimiento fetal
Otros beneficios de la vitamina A son importantes para la salud de los sistemas reproductivos masculino y femenino. De hecho, las vitaminas que se clasifican como solubles en grasa también son buenas para apoyar el desarrollo del embrión durante el embarazo.
La adecuación de la vitamina A que deben cumplir las mujeres embarazadas completará la estructura corporal del feto, incluido el corazón, los riñones, los ojos, los pulmones y el páncreas del cuerpo. Aun así, las mujeres embarazadas deben controlar la ingesta de vitamina A que ingresa al cuerpo. Demasiada vitamina A también puede dañar al feto en el estómago de la madre.
Recomendamos que cumpla con las necesidades de esta vitamina al gusto, no menos o más, lo que en realidad puede poner en peligro la salud del cuerpo..
4. Evita que aparezcan las espinillas
Excepcionalmente, la vitamina A resulta tener una relación especial con el acné, ya sabes. Sí, esta vitamina incluye nutrientes importantes que pueden ayudar a erradicar el acné persistente e incluso evitar que aparezca..
Esto se debe a que cuando el nivel de vitamina A en el cuerpo es bajo, la producción de queratina (proteína natural en el cabello) aumentará rápidamente para superar su límite óptimo.
Esta condición hace que la producción de aceite en la piel sea más obstruosa de los poros de la piel y provoque acné..
5. Mantener la salud ósea.
La vitamina D y el calcio son algunos de los nutrientes clave que pueden mantener la función ósea a medida que envejecemos. Pero lo que quizás no sepa es que la vitamina A también tiene un papel importante en el desarrollo de los huesos. Esta vitamina a menudo se asocia con una peor condición ósea..
La declaración está respaldada por una investigación publicada en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública, que las personas con bajos niveles de vitamina A tienen un mayor riesgo de sufrir fracturas que las personas que pueden satisfacer bien las necesidades de vitamina A.
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