La importancia de la ingesta de vitamina B-12 para la salud de los ancianos
Cada ser humano necesita una ingesta adecuada de vitaminas en todas las edades. No es una excepción para las personas mayores. Aun así, entre todos los tipos de vitaminas disponibles, los ancianos deben prestar más atención a sus necesidades diarias de vitamina B12. Hay tantos beneficios de la vitamina B12 para las personas mayores. Cualquier cosa?
Las personas mayores son propensas a la deficiencia de vitamina B12
Después de entrar en su vejez, hubo muchas quejas que podrían surgir. Comenzar desde sentirse débil a quejas que pueden causar una disminución en la actividad, como la senilidad para no reconocer las condiciones a su alrededor nuevamente..
Es por eso que la vitamina B 12 o lo que a menudo se llama mecobalamina es muy importante para la salud de las personas mayores. Pero desafortunadamente, compilado a partir de varias investigaciones, resulta que entre el 30 y el 40% de las personas mayores en realidad experimentan esta deficiencia de vitaminas.
Hay varios factores que hacen que las personas mayores experimenten una deficiencia de vitamina B 12, entre ellas:
- Falta de ingesta de alimentos ricos en vitamina B12..
- La depreciación del tamaño del estómago a medida que envejece hace que el cuerpo sea más difícil de absorber la vitamina B12.
- Tiene anemia perniciosa. Este tipo de anemia es autoinmune..
- Tomar frecuentemente fármacos PPI, antagonistas del receptor H2 y metformina.
Algunas quejas que surgen cuando el cuerpo es deficiente en vitamina B 12, incluyendo:
- Fácil de sentir cansado y letárgico.
- El apetito disminuye
- Difícil de defecar
- Fácil de sentir entumecido y hormigueo
- Fácil de olvidar
- Senil y difícil de concentrar.
¿Cuáles son las consecuencias si los ancianos son deficientes en vitamina B12??
La investigación realizada por Eileen Moore, et al., Informó que la deficiencia de vitamina B12 en las personas mayores puede conducir a una senilidad acelerada que desencadena la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson..
El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa caracterizada por quejas de temblores, articulaciones rígidas y movimientos lentos. Si bien la enfermedad de Alzheimer es una de las enfermedades neurodegenerativas caracterizadas por quejas que se olvidan fácilmente, especialmente en cosas que acaban de estudiarse o suceder. Si los síntomas de la enfermedad de Alzheimer empeoran, esta condición puede causar quejas seniles hasta que no puedan reconocer el momento, el lugar y las personas que los rodean; Dificultad para hablar, tragar hasta caminar..
Ambas enfermedades se encuentran comúnmente en los ancianos que tienen problemas con la vitamina B12 diaria. Las personas de edad avanzada que tienen dificultad para absorber la vitamina B 12 o experimentar anemia perniciosa también tienden a experimentar una deficiencia de vitamina B12.
Además, la deficiencia de vitamina B12 causará caos en la regulación de la producción de homocisteína y causará altos niveles de homocisteína. La homocisteína es una forma de aminoácido, que cuando la cantidad se acumula demasiado en el cuerpo causará daño al sistema nervioso.
Mientras más grave sea la deficiencia de vitamina B 12 que tenga, mayor será el nivel de homocisteína en su cuerpo..
La deficiencia de vitamina B 12 hace a los ancianos vulnerables a enfermedades del corazón
No solo los trastornos nerviosos, la falta de vitamina B 12 también puede debilitarlo debido a la falta de sangre. Debido a que para formar glóbulos rojos, el cuerpo necesita una ingesta adecuada de vitamina B12. Pero debido a que experimenta una falta de esta vitamina, el cuerpo no puede producir glóbulos rojos sanos. Como resultado, serás propenso a la anemia..
Además, los altos niveles de homocisteína en el cuerpo debido a la deficiencia de vitamina B12 también pueden aumentar el riesgo de estrechamiento y bloqueo de los vasos sanguíneos. Esta afección se llama aterosclerosis, que es muy peligrosa para la salud del corazón y puede ser fatal.
Entonces, ¿hay una manera de cumplir con la ingesta de vitamina B12 para las personas mayores?
La mejor ingesta de vitaminas proviene de alimentos saludables. Aquí hay una lista de alimentos saludables ricos en vitamina B12 para las personas mayores:
- Conchas
- Salmón
- Cereal de desayuno fortificado
- Leche y yogurt
- Huevo
Además, también debe intentar tomar suplementos de vitamina B 12 para satisfacer las necesidades de su cuerpo. Sin embargo, consulte con su médico acerca de la dosis segura y cómo usarla de acuerdo con su condición..
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