Guía del menú de la dieta sana de Mayo

¿Alguna vez has oído hablar de la dieta de mayo? Esta dieta más tarde se hizo famosa como una dieta en la que se puede confiar para perder peso. Primero, la dieta de mayo fue desarrollada por la Clínica Mayo en los Estados Unidos, por lo que esta dieta se conoce como la dieta de mayo. ¿Interesado en probar esta dieta? ¡No seas descuidado! Te recomendamos que sigas la siguiente guía de mayo de dieta..

Que es la dieta mayonesa?

La dieta de mayo no es solo una dieta, no solo limita la ingesta de alimentos. La Clínica Mayo desarrolla esta dieta también para cambiar su estilo de vida para que sea más saludable. Lo que se hace en esta dieta no se limita a los alimentos, sino también a la actividad física. De hecho, la teoría es que la energía que sale y entra debe estar equilibrada para obtener un peso saludable.

Entonces, al hacer una dieta de mayo, se espera que adopte un estilo de vida equilibrado. Si haces esta dieta correctamente, puedes mantener tus hábitos de vida saludables..

¿Cuáles son las reglas para la dieta de mayo??

La dieta de mayo conocida hoy en día se realiza limitando el consumo de sal y carbohidratos. Pero, en realidad, eso no es todo lo que se debe tener en cuenta al hacer una dieta de mayonesa. La dieta mayo pone más énfasis en:

La cantidad de calorías que debe ingresar a su cuerpo depende de sus necesidades calóricas y del propósito de su dieta. ¡Desde 1200-1800 calorías por día, nada menos que esto! Depende de tu género y de tu peso inicial..
Coma muchas verduras y frutas para que esté lleno de calorías mínimas. Las verduras y las frutas son la base de esta dieta de mayo..
Limitar el consumo de sal. Un poco de ingesta de sal puede aumentar el agua en el cuerpo para que pierda peso. Necesita saber que la sal puede unir el agua en el cuerpo. También debe evitar los alimentos con contenido de sal oculto, generalmente en alimentos procesados.
Limitar el consumo de azúcar
Aumentar la ingesta de proteínas. La proteína también puede hacer que se sienta lleno después de comer, por lo que no come demasiado
Limitar el consumo de grasas. Como sabes, demasiada grasa causa aumento de peso. Para eso, el menú de la dieta de mayo generalmente contiene alimentos al vapor o hervidos..

Dieta de mayo por 5 dias

Recuerde, las dietas de mayo que no solo se fijan en las restricciones de sal. La dieta de mayo en realidad promueve una dieta de nutrición equilibrada. Para facilitar la aplicación de la dieta de mayo, a continuación se muestran ejemplos de menús para ejecutar una dieta de mayo..

Menú de la dieta de Mayo 1er día

Desayuno: té o café con azúcar, no agregue leche.
Almuerzo: pollo al vapor sin piel con un poco de sal extra, verduras hervidas (como zanahorias, brócoli, maíz) y puré de papas
Cena: carne magra, espinacas, más fruta

Menú de dieta Mayo 2do día

Desayuno: Zumo de frutas con azúcar, no añadir leche.
Almuerzo: pepes de pescado, bacem tofu-tempe, urap.
Cena: ensalada de verduras y macarrones, use aceite de oliva para que sea más saludable

Menú de mayonesa de la 3ª jornada.

Desayuno: Pan con huevos, puede agregar un poco de mantequilla.
Almuerzo: carnes a la brasa y verduras, y maíz.
Cena: ensalada de frutas y yogur.

4º dia de dieta menú mayonesa.

Desayuno: tostadas con mermelada, puede añadir un poco de mantequilla.
Almuerzo: albóndigas, papas y verduras.
Cena: huevos duros más queso y zanahorias, un tazón de fruta.

Menú de dieta de mayo día 5

Desayuno: Zumo de frutas con azúcar, no añadir leche.
Almuerzo: pechuga de pollo hervida más verduras y frutas.
Cena: pan y huevos, además de verduras.

Puede repetir el menú nuevamente o cambiar el menú según su creatividad. Lo más importante es comer verduras y frutas todos los días. Ajustarse a la guía de mayonesa de dieta arriba.

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