Guía para someterse a una dieta 80/20, de modo que aún pueda comer delicioso aunque esté a dieta.
¿Has oído hablar de la dieta 80/20? Sí, una dieta que ha sido realizada por muchos artistas de Hollywood, como Jessica Alba, se considera una dieta eficaz para perder peso e incluso evitar que vuelva a aumentar. La dieta 80/20 le permite comer alimentos saludables y los que le gustan, incluso si no son saludables. ¿Por qué, cómo es que? ¿Es esta dieta realmente buena para aplicar??
¿Qué es la dieta 80/20??
Esta dieta moderna no es como otras dietas que requieren que elija alimentos saludables o que limite un tipo de alimento. La dieta 80/20 es el principio de una dieta que hace hincapié en la regulación de la alimentación al consumir el 80% de los alimentos saludables y el 20% restante es el que le gusta..
En pocas palabras: durante 6 días a la semana. obligatorio coma alimentos saludables, pero puede comer libremente cualquier cosa el séptimo día o los fines de semana. ¿Suena bastante agradable en comparación con otras dietas? Al menos, todavía puedes comer tu comida favorita una vez a la semana..
Este método se considera más efectivo para reducir el peso en un tiempo bastante rápido y puede prevenir el aumento de peso en el futuro. Un estudio realizado en 2014 declaró que las personas todavía pueden perder peso después de 'engañar' los fines de semana.
El estudio también encontró que aunque las personas con esta dieta no experimentaron una pérdida de peso drástica, el riesgo era menor para enfermedades del corazón, presión arterial alta, cáncer u otras enfermedades crónicas..
Los guías se someten a una dieta 80/20.
El principio fundamental de la dieta 80/20 es planificar y gestionar una buena alimentación. Si desea probar esta dieta, debe determinar el día en el que tendrá la libertad de comer los alimentos que le gusten..
Recuerde, solo un día en una semana, el resto debe mantener la disciplina para comer alimentos saludables. Los alimentos saludables que se significan aquí son alimentos que no se someten a mucho procesamiento, son bajos en grasa y calorías y tienen un alto contenido de fibra..
También puede ajustar su horario en una semana planeando una dieta 80/20. Por ejemplo, cuando hay un evento familiar o un amigo lo invita a una reunión, entonces puede hacer de ese día su "día de la libertad". Por lo tanto, no es necesario rechazar la invitación de amigos o familiares para comer fuera.
Ten cuidado, la dieta 80/20 puede ser el 'arma maestra'
Esta dieta actual suena tentadora porque el 80% de sus hábitos alimenticios están llenos de alimentos saludables, mientras que el 20% son manjares más poco saludables. Esta dieta puede ser efectiva si de hecho puede calcular la cantidad exacta de comida chatarra que come. ¿Es correcto que coma alimentos poco saludables, solo el 20% del total de alimentos saludables que ha consumido antes??
De hecho, hasta la fecha, la mayoría de las personas no pueden calcular correctamente las calorías y las porciones de los alimentos que consumen, por lo que no son conscientes de que los alimentos que han comido son excesivos..
Esto puede suceder si aplicas la dieta 80/20. Podría suponer que los fines de semana puede "vengarse" y luego consumir más del 20% de las provisiones. Pero, por supuesto, no eres consciente de eso. Esta condición hará que sus esfuerzos durante los últimos 6 días sean en vano, porque calculó mal la porción de 'comida gratis' los fines de semana.
En esencia, simplemente puede aplicarlo para reducir el peso corporal. Sin embargo, no te dejes comer alimentos excesivamente insalubres. Recuerde, la mejor dieta es una dieta que aún se refiera a una porción equilibrada según sus necesidades calóricas.
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