Guía segura para tomar suplementos de DHA para mujeres embarazadas

Varios estudios muestran los beneficios del DHA para la inteligencia de los niños, incluso en el útero. No es sorprendente que los padres vendan varios productos alimenticios para niños, desde leche, papilla, galletas hasta suplementos que contienen DHA. Así que incluso con suplementos de DHA para mujeres embarazadas que están ampliamente disponibles en el mercado. Sin embargo, ¿es este suplemento de DHA realmente necesario? ¿Cuáles son las reglas de uso y si existen efectos secundarios??

¿Cuánto DHA necesita el cuerpo??

Según Michael J Fitzgerald de la Universidad de Ciencias de la Salud, Chicago, Illinois, cuanto más contenido de DHA consuma un niño, mejor. No hay ningún efecto secundario de exceso de DHA. Aun así, su uso puede compararse con el agua potable..

Beber mucha agua es buena. Sin embargo, si bebe la mayor cantidad de agua posible al mismo tiempo, esto puede enfermar el cuerpo, por lo que el consumo debe ajustarse a la aceptación del cuerpo de cada persona..

La cantidad recomendada de DHA diariamente es de alrededor de 220 mg al día. Esa cantidad se puede obtener de la leche materna, la leche, los huevos y también el pescado..

En 2 piezas, el pollo contenía 39 mg de DHA, mientras que el filete de atún y salmón contiene 0,21 a 1,1 gramos de DHA y 1,1 a 1,9 DHA (por 85 gramos de porción) que puede satisfacer las necesidades de DHA para el cuerpo para 3 el dia.

¿Quién necesita suplementos de DHA??

Si la cantidad de DHA consumida por el cuerpo es mínima, entonces puede usar un suplemento de DHA alternativo que contenga 200 mg de DHA. Asegúrese de ver la lista que figura en los suplementos que contienen 200 mg de DHA y no solo de DHA.

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, EPA y DHA que son importantes para apoyar el metabolismo del cuerpo. Para las mujeres embarazadas, se recomiendan los suplementos de DHA porque se dice que son mejores que los pescados que corren un alto riesgo de contener mercurio. El mercurio se puede almacenar en la carne o en la proteína del pescado, pero no en las grasas de donde proviene el aceite de pescado o los suplementos de DHA.

¿Qué deben observar las mujeres embarazadas antes de tomar suplementos de DHA?

Los suplementos de DHA generalmente contienen ácidos grasos omega-3 que pueden ser útiles para ayudar al desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. La suplementación de aceite de pescado en mujeres embarazadas también es probable que aumente la concentración de DHA en los bebés, lo que se cree que tiene un papel en el desarrollo del cerebro del bebé y puede prevenir la enfermedad del tracto respiratorio superior al nacer.

Además, se cree que el consumo de aceite de pescado en las madres lactantes aumenta los niveles de energía en la madre. Sin embargo, antes de que las mujeres embarazadas tomen suplementos de DHA, especialmente en el tipo de aceite de pescado, es bueno averiguar primero qué tipo.

Los suplementos de omega-3 están hechos de cuerpos de peces que son relativamente seguros para el consumo de las mujeres embarazadas. Mientras que los suplementos hechos de hígado de pescado, como el aceite de bacalao, no son seguros para el consumo de las mujeres embarazadas. El aceite de pescado de bacalao generalmente contiene altos niveles de retinol, otra forma de vitamina A. En realidad, se considera que la presencia de vitamina A es perjudicial para el bebé..

Se recomienda a las mujeres embarazadas que no consuman aceite de pescado y cualquier suplemento que contenga vitamina A. Recomendamos que las mujeres embarazadas eviten el consumo de hígado y productos elaborados a partir del hígado. Estos alimentos contienen demasiada vitamina A. Cuando las mujeres embarazadas consumen demasiada vitamina A, puede haber un mayor riesgo de defectos de nacimiento en los bebés..

Además, también debe verificar los niveles de contenido de DHA y EPA. Tomar suplementos de DHA que contienen DHA y EPA hasta 450 mg al día equivale a consumir de 1 a 2 porciones de pescado durante una semana.

Las dosis de DHA que son demasiado altas también pueden causar sangrado. Por lo tanto, es una buena idea consultar primero un suplemento de DHA con su médico o farmacéutico antes de consumirlo..

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