¿Deportes vs dieta que es más eficaz para perder peso?

Varios estudios y nutricionistas han estado ocupados debatiendo en los últimos años para encontrar las mejores formas de controlar el peso y la obesidad. Ya sea haciendo ejercicio o ajustando su dieta (dieta) puede perder peso, y ambos tienen los mismos desafíos que superar, que regulan el metabolismo de los alimentos y combaten el deseo de comer más. Pero ambos tienen diferentes mecanismos y efectos sobre el cuerpo..

¿Cómo el ejercicio puede bajar de peso??

El sobrepeso se define como el exceso de almacenamiento de grasa en el cuerpo y no en proporción a la altura, como resultado, el cuerpo se ve gordo o se conoce como obesidad. Pero tenga en cuenta que el peso corporal y la forma del cuerpo también están determinados por la proporción de grasa y músculo en el cuerpo. Se sabe que tanto el ejercicio como la dieta afectan la proporción de grasa y músculo en el cuerpo.

Al hacer ejercicio, el cuerpo quemará grasa y estimulará el crecimiento muscular, de modo que el cuerpo tendrá más proporciones musculares. Pero la cantidad en su escala de peso no será muy diferente de la anterior porque la grasa tiene una masa más pequeña que el músculo. Como resultado, al hacer ejercicio habrá una disminución en la masa grasa, pero seguido por un aumento en la masa muscular. El efecto todavía se verá en una forma más delgada del cuerpo, porque el músculo ocupa menos espacio que la grasa.  

¿Cómo puede una dieta perder peso??

Con una dieta, también conocida como regular la dieta, lo más importante es reducir la ingesta diaria de calorías. Si se hace de manera consistente, el cuerpo ajustará las necesidades de calorías con la energía producida por el metabolismo. Como resultado, con menos consumo de calorías, el cuerpo almacenará las reservas de alimentos en menos tejido graso, lo que facilitará la pérdida de peso..

¿Por qué el ejercicio puede dejar de perder peso?

El cuerpo tiene su propio mecanismo para regular las necesidades de energía formando una capa de grasa. El ejercicio y la dieta juntos afectarán el metabolismo de las calorías y reducirán la formación de tejido graso, pero la pérdida de peso todavía lleva tiempo. Además, existen otros mecanismos que provocan el ejercicio y dietas ineficaces..

Hacer ejercicio para perder peso es un método que consume mucho tiempo y su efecto sobre la pérdida de peso es muy fácil de perder. Esto se debe a que con el ejercicio regular, el cuerpo quemará más calorías y el cuerpo almacenará calorías más bajas. Con el hábito de hacer ejercicio, tendemos a consumir calorías que tienen una cantidad excesiva de necesidades corporales, y esto hará que el cuerpo se acumule en exceso en forma de grasa. Como resultado, el peso corporal vuelve a aumentar sin experimentar una disminución constante. Esto demuestra que las restricciones dietéticas también son importantes además del ejercicio, para perder peso..

¿Por qué una dieta puede dejar de perder peso?

Si solo elige una dieta para perder peso, debe mantener un nivel de ingesta de calorías para mantenerse estable, y esto se hace hasta que el peso disminuya constantemente. El desafío más difícil es aumentar la hormona del hambre (grehlin) durante su dieta y disminuir las hormonas que envían señales para comer menos (leptina). La disminución de la hormona leptina también inhibirá la quema de calorías, por lo que la pérdida de peso se vuelve más difícil e incluso lleva mucho tiempo.

Entonces, ¿cuál es más efectivo? Ejercicio o dieta?

En comparación con el ejercicio, regular una dieta o una dieta es una forma más rápida. Esto se debe a que es más fácil reducir las calorías del cuerpo al limitar las calorías diarias, en lugar de tener que quemar calorías haciendo ejercicio. Sin embargo, para algunas personas, solo reducir el patrón de consumo de comida puede llevar mucho tiempo, por lo que ajustar su dieta y hacer ejercicio con ella será una forma más adecuada.

El bioquímico de nutrición Shawn M. Talbott, PhD, según lo informado por el Huffington Post, afirma que perder peso requiere el 75% de la dieta y el 25% del ejercicio. También sostiene que el ejercicio excesivo, pero los patrones de alimentación siguen siendo pobres, no dará lugar a una pérdida de peso significativa.

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