Las bebidas energéticas, ¿es bueno comerlas?

Tal vez para algunas personas, el consumo de bebidas energéticas puede ayudar a combatir la fatiga y se considera capaz de mantener la resistencia y el rendimiento mientras se trabaja. La mayoría de las bebidas energéticas contienen cafeína, taurina, guaran y otras sustancias estimulantes, que pueden proporcionar más "energía", pero es buena la energía que se obtiene de las bebidas energéticas.?

El riesgo que plantean las bebidas energéticas.

Las ventas de bebidas energéticas aumentan año tras año. Se sabe que los consumidores de bebidas energéticas incluyen adultos, adultos jóvenes, adolescentes y niños. Una encuesta mostró que el grupo de edad que consumía regularmente bebidas energéticas tenía entre 12 y 14 años, hasta un 28%, el 31% eran grupos de 12 a 17 años y el 34% eran grupos de consumidores de 18 a 24 años. La Asociación Americana del Corazón afirma que los efectos de las bebidas energéticas en los niños serán los mismos que en los adultos, lo que causa ritmos cardíacos irregulares o arritmias..

La investigación realizada por la Universidad del Pacífico, California, encontró que el consumo de una a tres latas de bebidas energéticas causaba serios problemas para la salud del corazón e incluso puede causar insuficiencia cardíaca. A partir del estudio, se descubrió que las personas que consumen bebidas energéticas tienen un riesgo de tener síndrome de QT largo en su corazón. Se sabe que el QT no tratado en las personas que consumen bebidas energéticas durante más de 10 segundos en comparación con las personas que no consumen bebidas energéticas en absoluto. Incluso para las personas que no tienen antecedentes de ninguna enfermedad, después de tomar bebidas energéticas puede causar un aumento en las contracciones del corazón en algún momento después del consumo.

¿Qué hay en las bebidas energéticas??

1. la cafeína

Casi todas las bebidas energéticas contienen cafeína. La cafeína en sí, puede aumentar y estimular el sistema nervioso central para las personas que lo beben. Por lo tanto, consumir cafeína puede hacerte más concentrado. Al menos una taza de café contiene 95 a 200 mg de cafeína. Mientras que en las bebidas energéticas, la cafeína que contiene puede llegar a 400 mg más en un vaso o en un paquete..

La cafeína se declara segura si se consume en pequeñas cantidades, como la cafeína en un vaso de té o un vaso de café. Pero será peligroso si el consumo supera los 400 mg. Si es excesivo, causará algunos síntomas como:

• Arritmia o latido irregular del corazón.
• Dificultad para respirar
• Diarrea
• La fiebre
• Convulsiones

El consumo de cafeína no se recomienda para las personas que son sensibles a la cafeína, por lo que no pueden digerir la cafeína, las personas con antecedentes de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas, y las mujeres embarazadas. La Academia Estadounidense de Pediatría incluso afirma que los niños y adolescentes no deben consumir cafeína, especialmente si exceden los 100 mg de cafeína por día. Los niños y adolescentes pueden consumir bebidas energéticas de hasta 2,5 mg / kg de peso corporal por día.

2. Alto contenido de azúcar.

¿Sabías que el azúcar en las bebidas embotelladas, especialmente las bebidas energéticas, es muy alto? El azúcar en las bebidas energéticas es de al menos 30 gramos de azúcar por porción. Esto ha superado con creces las recomendaciones de la OMS, que recomienda consumir solo 25 gramos de azúcar por día, lo que equivale a 6 cucharadas. El consumo excesivo de azúcar aumentará su riesgo de desarrollar diabetes mellitus y varias enfermedades cardíacas.

3. Otras sustancias estimulantes

Además de la cafeína, las bebidas energéticas generalmente también agregan otras sustancias estimulantes, como el guaran, que puede aumentar los efectos de la cafeína. El guaran en sí es la misma sustancia que la cafeína, la cantidad de guaran 1 gramo es igual a la cantidad de cafeína 400 mg. El consumo excesivo de guaran también puede causar varios efectos adversos para la salud, como aumento de la orina, arritmias, osteoporosis, molestias en el estómago, tiempo de sueño inquietante y ansiedad..

La taurina también es un estimulante que se encuentra a menudo en las bebidas energéticas. La investigación realizada en el Weil Cornell Medical College, Nueva York, encontró que la taurina causa depresión en el sistema nervioso central, por lo que el sistema nervioso central está deprimido y hace que sea difícil beberlo para dormir. Al menos, en una lata de bebidas energéticas, hay 1000 mg de taurina y muchas personas consumen al menos 3 o 4 latas al día. Se puede imaginar cuánto impacto se produce al consumir taurina en grandes cantidades..

Si desea aumentar su resistencia, rendimiento y concentración, es mejor hacer ejercicio regularmente y comer alimentos saludables y ricos en vitaminas. Porque, las bebidas energéticas solo le dan 'energía' en solo unas horas y pueden causar efectos adversos en la salud.

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