¿Tomar té por la noche, hacer dormir bien o es tan difícil dormir?

Muchos dicen que beber té caliente antes de acostarse puede hacerte dormir mejor. Sin embargo, algunas personas no sienten lo mismo. Tomar té por la noche puede dificultarle el sueño. 

Bueno, entonces cual es el correcto? ¿Tomar té por la noche lo hace dormir bien o incluso no dormir? Para encontrar la respuesta, vea la siguiente explicación..

Beber té por la noche puede causar insomnio

¿Sabías que cada ingrediente de las hojas de té contiene cafeína? Sí, la cafeína es un estimulante que se puede encontrar en muchos productos de alimentos o bebidas. La cafeína funciona para estimular (estimular) el cuerpo para mantenerse alerta y despierto, sin sueño.

La cafeína también se encuentra comúnmente en más de 60 tipos de plantas. Incluyendo granos de café, hojas de té, granos de cola y granos de cacao (chocolate). En todo el mundo, las personas consumen cafeína todos los días en forma de café, té, chocolate, bebidas energéticas, bebidas gaseosas y algunos otros medicamentos..

El té verde, el té negro o el té blanco contienen aproximadamente menos de 100 gramos de cafeína por taza. Desafortunadamente, la cafeína que consume antes de irse a la cama puede mantener su cuerpo despierto porque bloquea las sustancias químicas del cerebro que estimulan la somnolencia. La producción de hormona adrenalina en el cuerpo también se activará más después de tomar té.

Si usted es una persona sensible a la cafeína o rara vez toma bebidas que contienen cafeína, el efecto de este insomnio se sentirá más cuando trate de dormir por la noche..

Intente beber té de hierbas descafeinado que puede hacer que el cuerpo esté más relajado antes de irse a la cama

Aunque el té que se vende en el mercado puede mantenerlo despierto, todavía hay té que puede relajar su cuerpo antes de irse a dormir, que es té de hierbas..   

Los tés de hierbas generalmente no contienen cafeína. A pesar de que contiene cafeína, la cantidad también es muy pequeña y no causa insomnio a quienes la consumen. Aquí hay algunos ejemplos de tés de hierbas que pueden relajar el cuerpo y dormir bien..

1. té de manzanilla

Este té es un tipo de té que no contiene cafeína. El té de manzanilla está hecho de flores de manzanilla secas. El té de manzanilla tiene un buen efecto en el cuerpo, lo que hace que dormir bien y pueda aliviar la ansiedad.

El Centro Médico de la Universidad de Maryland en los Estados Unidos recomienda preparar té de manzanilla, agregar tres cucharaditas de flores secas de manzanilla y verter agua caliente en una taza. Deje reposar por 15 minutos y su té está listo para ser disfrutado..

2. Té de hojas de menta.

A diferencia del té mezclado con hojas de menta, este té de hierbas está hecho principalmente de hojas de menta secas. Este té no contiene cafeína en absoluto. Las hojas de menta que están formuladas en té tienen un sabor fresco y son ligeramente dulces cuando se toman.

Tomar este tipo de té por la noche es útil para aliviar los dolores de estómago y para calmar la mente y el cuerpo. Sin embargo, para las personas que tienen la enfermedad de reflujo ácido no debe consumir este té de hierbas en la noche.

3. té de jengibre

Uno de estos tés de hierbas utiliza la raíz de jengibre como su ingrediente principal. Este té de jengibre, naturalmente, no contiene cafeína, es útil para aliviar las náuseas y relaja los músculos del cuerpo. La forma de hacerlo es poner un trozo de raíz de jengibre del tamaño de un segmento de dedo, luego verter agua caliente y dejar reposar unos minutos. También está listo para tomar té por la noche sin temor a insomnio o insomnio. 

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