Beba suplementos que puede, pero estos tipos no se toman juntos
De hecho, se confía en los suplementos para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales de una persona. Hay personas que toman suplementos en grandes cantidades y variaciones. De hecho, puede haber una reacción que surja de dos o más suplementos tomados juntos. Sí, en lugar de apoyarse entre sí, los suplementos en realidad no funcionan de manera efectiva o incluso pueden causar envenenamiento. Entonces, ¿qué tipos de suplementos no deben tomarse juntos? La siguiente es la lista.
Este tipo de suplemento no debe tomarse con otros suplementos.
1. Suplementos de cobre con suplementos de zinc.
El cuerpo necesita cobre para la formación de enzimas y la producción de células sanguíneas. Las personas que toman suplementos de cobre no deben tomar suplementos de zinc..
Cuando ambos se mezclan, el zinc interfiere con la absorción de cobre en el cuerpo. Tomar dosis de zinc con dosis altas ya largo plazo, por ejemplo, 50 miligramos o más en 10 semanas o más, también causará deficiencia de cobre.
2. Suplementos de hierro con suplementos de té verde.
El hierro es necesario para suministrar oxígeno a cada célula para que el cuerpo permanezca energizado. La deficiencia de hierro en el cuerpo se puede satisfacer tomando suplementos.
Del mismo modo, con el té verde, que es eficaz para mejorar la salud de la piel, también está disponible como suplemento. Sin embargo, cuando se consumen juntos, el cuerpo no puede absorber el hierro adecuadamente. El efecto es el mismo, si tomas suplementos de hierro y tomas té verde..
3. Suplementos de niacina con suplementos de levadura de arroz rojo.
Los suplementos de niacina y los suplementos de levadura de arroz rojo son igualmente eficaces para reducir los niveles de colesterol. Sin embargo, consumir ambos simultáneamente no aumentará su eficacia..
Según Todd Sontag, DO, un especialista de Orlando Health Physician Associates en Florida, según lo informado por Reader's Digest, dijo que consumir ambos riesgos puede poner en riesgo la función hepática..
4. Vitamina K con otras vitaminas solubles en grasa.
Los suplementos de vitamina K proporcionan doble protección para la salud ósea. Cuando tome esta vitamina, no debe consumir otras vitaminas solubles en grasa, como la vitamina A, la vitamina D y la vitamina E.
Tomar vitamina K con otras vitaminas, interferirá con la absorción de la vitamina K. Es mejor dar un descanso cuando desee consumir ambas, al menos durante dos horas..
Este tipo de suplemento no debe tomarse con otros medicamentos.
1. Suplementos de aceite de pescado con medicamentos anticoagulantes.
Los suplementos de aceite de pescado contienen ácidos grasos omega 3 que pueden reducir la inflamación en el cuerpo, al tiempo que aumentan el estado de ánimo. Si bien los medicamentos para adelgazar la sangre generalmente provienen de gingko biloba o ajo, puede prevenir los coágulos de sangre. Si ambos se toman juntos, el efecto de la dilución de la sangre aumentará y puede causar sangrado.
Por lo tanto, debe tener cuidado al tomar suplementos de aceite de pescado con otros medicamentos, como la aspirina, el ibuprofeno o el naproxeno. Tomar suplementos de aceite de pescado en dosis altas también tiene el mismo efecto, lo que puede retardar los coágulos de sangre y causar sangrado.
2. Suplemento de zinc con antibióticos.
Tomar suplementos de zinc ayuda a estimular el sistema inmunológico para que no se enferme fácilmente. Mientras que los antibióticos se consumen para detener el desarrollo de bacterias y prevenir infecciones..
Si los suplementos se toman con antibióticos, como tetraciclina, quinolona o penicilamina simultáneamente, dificultará que el cuerpo absorba el medicamento. Esto no dará los máximos resultados de los antibióticos. En su lugar, los antibióticos deben tomarse dos horas antes o cuatro a seis horas después de tomar suplementos.
Sin embargo, también hay suplementos que se pueden tomar juntos.
Aun así, hay algunos suplementos que se pueden tomar juntos, como los suplementos de hierro con vitamina C.
Ambos trabajan bien juntos en el cuerpo. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y reducir los efectos secundarios de los suplementos de hierro, como las náuseas y el estreñimiento.
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