Aunque la ingesta de zinc es importante, esto es 6 como resultado si la mayoría
El zinc es uno de los minerales importantes que necesita el cuerpo para que su función funcione bien. Cuando se compara con otra ingesta de minerales, la cantidad de zinc que se necesita es muy pequeña, a saber, solo 10-13 miligramos por día para adultos.
Por lo tanto, tenga cuidado de no exagerar la cantidad que realmente puede causar problemas de salud. Entonces, ¿cuáles son los signos y síntomas del exceso de zinc que a menudo se subestiman? Aquí está la explicación.
¿Cuáles son los signos y síntomas del exceso de zinc??
1. Náuseas a los vómitos.
Si experimenta náuseas hasta que vomita después de comer carne, puede experimentar un exceso de zinc. Sí, la carne roja es una de las buenas fuentes de zinc para el cuerpo. Aun así, el exceso de zinc tampoco es bueno para el cuerpo, ya sabes.
Citado en Healthline, hasta 17 estudios han demostrado que los suplementos de zinc son eficaces para acortar la duración de la gripe. Pero, por otro lado, hasta el 46 por ciento de los participantes del estudio en realidad experimentaron náuseas y vómitos después..
Esto se debe a que los participantes reciben una dosis de suplemento de zinc que supera los 225 miligramos. Como resultado, experimentaron náuseas y vómitos 30 minutos después de tomar un suplemento de zinc con una dosis de 570 miligramos..
Aunque los vómitos también pueden ayudar a eliminar el zinc tóxico del cuerpo, también pueden desencadenar complicaciones que pueden dañar el cuerpo. Preferiblemente, consulte inmediatamente a un médico si lo experimenta..
2. Dolor abdominal y diarrea.
Por lo general, el dolor abdominal y la diarrea pueden ocurrir junto con los síntomas de náuseas y vómitos. Esta combinación de síntomas puede ser una señal de que tiene exceso de zinc, incluso envenenamiento por zinc..
Aún en el mismo estudio, hasta el 40 por ciento de los participantes reportaron dolor abdominal y diarrea después de tomar suplementos de zinc. El impacto fatal, la mayor parte del consumo de zinc, puede desencadenar irritación intestinal y sangrado en el tracto digestivo, aunque el caso es escaso..
3. Aparecen síntomas gripales.
De hecho, se han realizado estudios que revelan que los suplementos de zinc pueden acelerar la duración de la gripe. Sin embargo, eso no significa que pueda consumir zinc principalmente para que se recupere rápidamente de la gripe. Porque, esto también puede hacer aparecer síntomas similares a la gripe, como fiebre, tos, escalofríos, dolor de cabeza y fatiga..
Debido a que los síntomas son similares a los de la gripe, es posible que le resulte difícil distinguir entre los síntomas del exceso de zinc y los síntomas de la gripe estacional. Esta condición dificulta el diagnóstico de síntomas de envenenamiento o exceso de zinc.
4. Los niveles de HDL disminuyen.
De hecho, la ingesta de zinc de los alimentos y los suplementos también puede afectar el nivel de colesterol bueno, también conocido como HDL, en el cuerpo. Cuanto más zinc ingresa al cuerpo, más bajo es el colesterol HDL.
Normalmente, un buen colesterol HDL en el cuerpo es de 40 miligramos por decilitro (mg / dl) o más. Un estudio muestra que consumir suplementos de zinc con una dosis de más de 50 miligramos por día puede reducir los niveles de colesterol HDL, también por debajo de 40 mg / dl.
De hecho, los niveles normales de colesterol HDL pueden ayudar a mantener la salud del corazón. Esto significa que puede estar en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca si su nivel de colesterol HDL está por debajo del nivel normal.
Para saber cómo aumentar los niveles de grasa en el cuerpo, puede consumir 7 alimentos altos en grasa que son buenos para el cuerpo..
5. La lengua se siente amarga o como el metal.
Si acaba de tomar una tableta o un dolor de garganta líquido, entonces su lengua se siente amarga, puede experimentar un exceso de zinc.
El zinc juega un papel importante en la sensibilidad sensorial de sus sentidos. Si la falta de ingesta de zinc puede causar hipogeosis o la incapacidad de la lengua para sentir el sabor de los alimentos, el consumo excesivo de zinc también puede tener un efecto similar..
El exceso de zinc que ingresa al cuerpo puede cambiar la sensibilidad de su lengua. Sentirás una sensación amarga en la lengua, e incluso un sabor a metal..
6. Fácil de enfermar
Muchas personas toman suplementos de zinc para ayudar a aumentar la resistencia. Pero tenga cuidado, el exceso de zinc en el cuerpo puede tener el efecto contrario, lo que debilita la respuesta inmunitaria del cuerpo..
Esta condición suele ser un efecto secundario de la anemia y la neutropenia, es decir, anomalías en los niveles de neutrófilos o un tipo de glóbulo blanco en el cuerpo. Un pequeño estudio reveló que hasta 11 hombres sanos con resistencia disminuyeron después de tomar un suplemento de zinc de 150 miligramos dos veces al día. En lugar de hacer que tu cuerpo sea más saludable, en realidad te enfermas fácilmente.
¿Qué debo hacer si experimento un exceso de zinc??
Si experimenta uno o más de los síntomas de exceso de zinc, consulte inmediatamente a un médico para confirmar el diagnóstico. Como primeros auxilios, intente beber un vaso de leche primero para aliviar los síntomas.
La alta cantidad de calcio y fósforo en la leche puede ayudar a inhibir la absorción de zinc en el tracto digestivo, y luego se libera a través de la orina. Después de que los síntomas comienzan a disminuir, consulte inmediatamente a un médico cercano.
También lea:
- Reconozca 5 síntomas de deficiencia de zinc que a menudo se pasan por alto
- Los suplementos de zinc pueden ayudar a superar la diarrea en los niños
- La importancia del zinc para la salud y el desarrollo de su hijo
